2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang Cholesterol, na tinatawag ding kolesterol, ay isang likas na lipophilic - ibig sabihin. madulas - alkohol. Ang kolesterol ay hindi natutunaw sa tubig, ngunit sa mga taba at organikong solvents.
Halos walumpung porsyento ng kolesterol ang kinakailangan para sa metabolismo ng katawan at ginawa ng katawan sa atay, bituka, bato, ari, at ang natitirang dalawampung porsyento ay dinagdagan ng pagkain.
Tinitiyak ng Cholesterol ang katatagan ng mga lamad ng cell sa isang malawak na saklaw ng temperatura. Ang mga antas ng kolesterol ay sumasalamin sa aktibidad ng mga proseso sa atay.
Ang atherosclerosis ay isa sa mga malalang sakit ng cardiovascular system, na nangyayari kapag ang mga fatty plake ay idineposito sa mga dingding ng mga ugat.
Ito ay madalas na sanhi ng pabaya na pagkain at hindi tamang pamumuhay. Sa mataas na antas ng kolesterol, kailangan ng diyeta.
Ang Cholesterol mismo ay hindi mapanganib, ngunit ang mataas na antas nito, dahil ang mga may langis na plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagpapahirap sa pagdaloy ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng pagbara sa mga daluyan ng dugo, hypertension at atake sa puso.
Na may mataas na kolesterol, baboy at karne ng baka ay dapat na nakalimutan, pati na rin mga trifles, salami at pinausukang karne. Ang binibigyang diin ay ang manok at pabo.
Inirerekumenda na ubusin ang mga legume at brown rice. Napili ang buong tinapay. Hindi pinapayagan na kumain ng higit sa walong mga olibo sa isang araw.
Pinapayagan ang mga itlog dalawang beses sa isang linggo, ang mga mani ay bihirang matupok. Inirerekumenda ang isda, nang walang mataba na species. Ang mga dessert ay limitado sa mga may greasy cream at sour cream.
Inirerekumenda na ubusin ang suha at kiwi, mansanas at hindi kukulangin sa apat na raang gramo ng prutas at gulay bawat araw. Ang asin ay natupok na hindi hihigit sa limang gramo bawat araw.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Mataas Na Kolesterol
Ang mataas na kolesterol ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga problema sa puso. Ang mga problema sa kolesterol, tulad ng karamihan sa mga sakit, ay direktang nauugnay sa diyeta. Magbayad ng pansin sa iyong menu upang mabawasan ang masamang kolesterol.
Malusog Ngunit Mataas Na Mga Pagkaing Kolesterol
Cholesterol. Ang aming kamalayan ay naiugnay ito sa mapanganib na pagkain, akumulasyon ng mga daluyan ng dugo, sakit sa puso, diabetes at sobrang timbang. Ang totoo hindi lahat ng uri ng kolesterol ay pareho. Ang sinumang nasubukan ay nalalaman na mayroon silang parehong masama at mahusay na kolesterol.
Maraming Mga Sanhi Ng Mataas Na Kolesterol
Mayroong maraming mga kadahilanan para sa mataas na kolesterol. Kabilang sa mga ito ang kasaysayan ng pamilya at nakagawian sa pagkain. Inilalarawan ng teksto ang pitong pinakatanyag na sanhi ng iyong hindi malusog na kalagayan. Menu Ang labis na pagkonsumo ng mga puspos na taba ay maaaring humantong sa mataas na kolesterol.
Ang Pagkain Para Sa Mataas Na Kolesterol
Alam nating lahat kung gaano mapanganib ang kolesterol. Ngunit sa teorya lamang. Sa katunayan, hindi namin iniisip ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay, binibigyang katwiran ang ating sarili sa napakahirap na pang-araw-araw na buhay, stress at mga problema.
Pandiyeta Na Pamumuhay Para Sa Mataas Na Kolesterol
Kapag nasa isang mababang diyeta sa taba upang mabawasan ang iyong mga antas ng kolesterol, ang pagkakaroon ng malusog na pagkain sa iyong aparador at ref ay napakahalaga. Mga produkto ng pagawaan ng gatas Bagaman ang mga produktong gatas ay mahalagang bahagi ng anumang pagdiyeta, kailangan mong tiyakin na naimbak mo ang tamang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong ref.