2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam nating lahat kung gaano mapanganib ang kolesterol. Ngunit sa teorya lamang. Sa katunayan, hindi namin iniisip ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay, binibigyang katwiran ang ating sarili sa napakahirap na pang-araw-araw na buhay, stress at mga problema.
Mataas na kolesterol pinukaw ang paglitaw ng maraming mga sakit kabilang ang diyabetis, cancer at atherosclerosis. At dahil ang mga pagdidiyeta ang pangunahing pag-iwas sa paggamot para sa mga naturang problema, ang artikulong ito ay magiging malaking pakinabang sa iyo.
Ang hindi tamang nutrisyon ay ang pangunahin na sanhi ng mataas na antas ng kolesterol.
Kung madalas mong labis ito sa mga taba ng hayop - mantikilya, cream at mga produktong may mataas na taba, atbp., Makakatulong kang dagdagan ang mga antas ng masama kolesterol sa dugo at ang pagpapanatili nito sa mga daluyan ng dugo.
Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang labis na paggamit ng mga candies, tsokolate at pasta, na may mataas na enerhiya. Ang kalakaran sa nutrisyon na ito ang dahilan ng pagtaas ng timbang.
Upang mapababa ang iyong kolesterol kailangan mo upang mabawasan ang kabuuang calory na nilalaman ng pagkain upang gawing normal ang bigat ng iyong katawan. Ang mga pagkain na naglalaman ng protina - ang gatas, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga hindi matatabang karne - ay maaaring kainin sa simpleng halaga.
Dapat mong bawasan ang mga taba ng hayop, maalat na pagkain, matamis at asukal. Ito ay gagana nang maayos para sa iyo kung kumain ka ng isda ng 1-2 beses sa isang linggo. Tumutulong din ang yogurt upang gawing normal ang kolesterol sa dugo.
Ang lahat ng mga diyeta na naglalayong labanan ang mataas na kolesterol ay naglalaman ng mga prutas at gulay, pati na rin ang kanilang mga juice. Ang mga sangkap ng ballast sa mga produktong ito ay halos walang calory na nilalaman, ngunit may malaking kahalagahan para sa wastong paggana ng digestive system at metabolismo.
Ang mga mansanas, medlars, quinces, peach, karot at kahel ay naglalaman ng pectin - isang ballast na sangkap na tulad ng isang natural na gamot. Maaari mo rin itong bilhin mula sa mga parmasya, ngunit binibigyan ka pa rin ng kalikasan na handa na. Nakakagambala ang pektin sa reabsorption ng kolesterol at kinokontrol ang nilalaman nito sa dugo.
Bilang karagdagan sa kanilang hibla, ang kanilang mga prutas, gulay at katas ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Tutulungan ka nila sa paglaban sa kolesterol. Bilang karagdagan sa diyeta, huwag kalimutan ang regular na paglalakad at madalas na pag-eehersisyo.
Inirerekumendang:
Pinapayagan Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Asukal Sa Dugo
Ang insulin ay responsable para sa normal na antas ng glucose sa dugo. Ang hormon na ito ay itinatago ng pancreas at nagsisilbi sa aktibong pagdadala ng glucose mula sa daluyan ng dugo papunta sa mga cell. Ang Type 2 diabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o kapag ang mga cell ng katawan ay hindi maproseso ang insulin na kanilang ginawa.
Pagkain Para Sa Mataas Na Kolesterol
Ang mataas na kolesterol ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga problema sa puso. Ang mga problema sa kolesterol, tulad ng karamihan sa mga sakit, ay direktang nauugnay sa diyeta. Magbayad ng pansin sa iyong menu upang mabawasan ang masamang kolesterol.
Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Kolesterol
Ang Cholesterol, na tinatawag ding kolesterol, ay isang likas na lipophilic - ibig sabihin. madulas - alkohol. Ang kolesterol ay hindi natutunaw sa tubig, ngunit sa mga taba at organikong solvents. Halos walumpung porsyento ng kolesterol ang kinakailangan para sa metabolismo ng katawan at ginawa ng katawan sa atay, bituka, bato, ari, at ang natitirang dalawampung porsyento ay dinagdagan ng pagkain.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Mataas na presyon ng dugo, atbp. nakakaapekto ang hypertension sa isang malaking bahagi ng populasyon. Ang kondisyong ito ay kilala bilang silent killer sapagkat kadalasan ay may maliit at hindi kapansin-pansin na mga palatandaan at sintomas.
Walong Beses Na Mas Mataas Ang Multa Para Sa Mga Hindi Patas Na Tagagawa Ng Pagkain
Nagbibigay ang Food Act ng isang bagong susog, na nagbibigay ng dalawa hanggang walong beses na mas mataas na parusa para sa mga hindi patas na tagagawa ng pagkain, sinabi ng Ministro ng Agrikultura at Pagkain na si Desislava Taneva. Ang matandang multa ay tataas upang madagdagan ang kumpiyansa ng mga mamimili sa mga produktong domestic na inaalok sa network ng kalakalan, sinabi ng ministro na sinabi ng BTA.
