2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming tao ang nahihirapang isipin ang kanilang buhay nang walang mga matamis. Mga matamis, pastry, pastry, asukal sa kape at tsaa - lahat ng ito ay nakakasama sa ating kalusugan.
Kung nais mong bawasan ang dami ng iyong natupok na asukal, kailangan mong malaman kung paano ito gawin. Alam na ang asukal ay hindi pagkain. Naglalaman ito ng maraming mga calory at napakakaunting mga nutrisyon.
Upang maproseso ang asukal, ang iyong katawan ay kumukuha ng mga bitamina mula sa mahahalagang bahagi ng katawan at sa gayon ay naiwan silang walang sapat na pagkain upang gumana nang normal.
Ang asukal ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Ang mga calory ay naipon bilang taba sa iyong katawan. Kinakabahan ka ng asukal. Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa mas mataas na pagkasira ng nerbiyos.
Ito ay dahil sa mataas na pagkonsumo ng asukal sa dugo ay naglalabas ng maraming insulin at adrenaline. Ang asukal ay nagdudulot ng mga problema sa diabetes, puso at bato.
Sinisira ng asukal ang ngipin. Nakagagambala ito sa paggana ng immune system. Ang mataas na pagkonsumo ng asukal ay sanhi ng maagang paglitaw ng mga kunot. Maaari mong baguhin ang iyong diyeta sa pitong araw lamang.
Hindi ito nangangahulugan na ang iyong pagnanasa para sa mga Matatamis ay agad na mawawalan. Unti-unting lumipat sa isang bagong diyeta. Kung nais mong kumain ng isang bagay na matamis, abutin ang sariwa o pinatuyong prutas.
Naglalaman ang mga ito ng asukal sa prutas, ngunit mayroon ding mga mineral, bitamina at hibla. Ang mga ito ay isang mahusay na kapalit ng mga candies at pasta. Ang mga patakaran ng panghimagas ay ang mga sumusunod - sa unang linggo, kumain ng panghimagas isang beses lamang sa isang araw.
Sa pangalawa - dalawang beses sa isang linggo. Sa pangatlo - hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang kalahati ng mga panghimagas na kinakain mo ay dapat gawin mula sa prutas.
Huwag uminom ng soda, naglalaman ito ng maraming asukal, palitan ito ng lutong bahay na limonada o iced tea. Kung hindi mo magagawa nang walang soda, uminom ng soda mineral water.
Huwag magtipid sa matatamis na gamutin sa bahay, hindi mo lang sila makukuha na huwag kainin ang mga ito kung palagi silang nasa harapan ng iyong mga mata. Kung talagang gusto mo ng panghimagas, lakad-lakad at huminga ng sariwang hangin.
Inirerekumendang:
Paano Malilimitahan Ang Dami Ng Natupok Na Asukal
Ang pangunahing problema sa pag-inom ng asukal ay ang labis na kinakain natin dito, at sa karamihan ng mga kaso ay hindi natin ito gusto. Naubos namin ang asukal araw-araw - nagsisimula ito sa kape sa umaga, na pinatamis ng 1-2 kutsarita. Mamaya sa araw, uminom ng kahit isang kape pa o, pinakamabuti, tsaa, na pinatamis din sa asukal.
4 Na Dahilan Kung Bakit Masama Para Sa Iyo Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal
Asukal at mga produktong asukal ay isang paboritong pagkain para sa maraming tao. Hindi na banggitin minsan ubusin namin ang asukal nang hindi ko nalalaman. Ang asukal ay matatagpuan sa mga produktong hindi natin naisip - tulad ng mga sarsa, marinade at marami pa.
Paano Malilimitahan Ang Pagkonsumo Ng Mga Acidic Na Pagkain
Mga tip para sa paglilimita sa mga acidic na pagkain Kahulugan ng kaasiman Sasabihin sa iyo ng halaga ng pH kung ang isang bagay ay acid, base o walang kinikilingan. Ang halaga ng PH na 0 ay nagpapahiwatig ng isang mataas na antas ng kaasiman, ang PH 7 ay walang kinikilingan, ang PH 14 ang pinaka pangunahing (o alkalina).
11 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal Ay Masama
Mula sa marinade sauce hanggang sa peanut butter - nagdagdag ng asukal ay matatagpuan pa sa mga produktong hindi mo akalaing may asukal. At sa kasamaang palad, maraming tao ang kumakain ng mga naprosesong pagkain kung saan ang dami ng idinagdag na asukal ay sobra.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Kape Na May Asin Sa Halip Na Asukal
Ang mga mahilig sa kape ay likas na malikhain. Mula sa toyo ng kape, sa pamamagitan ng latte hanggang sa normal na espresso, palagi silang nakakahanap ng isang makabago at kagiliw-giliw na paraan upang isama ang caffeine sa kanilang pang-araw-araw na pamumuhay.
