2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ito ay isang kilalang katotohanan na kung nais mong maging perpektong hugis sa tag-init, kailangan mong magsimula sa taglamig. Ang British nutrisyunista na si Claire Barnes ay nag-aalok ng ilang pangunahing mga hakbang upang sundin upang harapin ang labis na timbang.
Ang malusog na pagkain at ehersisyo ay dapat na iyong mga kasama ngayon kung nais mong pumayat. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing at madaling hakbang na ito, unti-unti mong makukuha ang pangarap na katawan para sa beach, sabi ni Claire Barnes.
1. Magtakda ng isang layunin
Napatunayan na kapag ang isang tao ay may layunin na pagsisikapan, mas responsable siya at makamit ang mas mahusay na mga resulta, paliwanag ni Barnes. Ang pagkuha ng hugis ay dapat na isang ganap na may malay na pagpipilian. Mayroong ilang mga hakbang sa landas sa pagkawala ng timbang, kaya't mahalaga na maging napaka-pokus at maganyak.
Kung ang layunin ay upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng tag-init, kailangan mong isipin kung ano ang iyong layunin pagkatapos nito. Upang higit na maganyak, kailangan mong mailarawan ang iyong layunin. Kaya't ibahagi sa pamilya at mga kaibigan kung ano ang balak mong gawin. Isipin kung paano mo nakamit ang iyong layunin.
2. Balansehin ang mga antas ng asukal sa iyong dugo
Ang regular na pagkain sa araw ay nakakatulong na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain (agahan, tanghalian at hapunan) maaari kang kumain ng malusog na meryenda - hummus, mga stick ng gulay, pinatuyong prutas, mani, halo ng binhi. Tulad nito, halimbawa, ay mga kumplikadong karbohidrat - prutas, gulay, buong butil. Mas dahan-dahan silang naglalabas ng enerhiya at nagbibigay ng hibla na mas saturate nang mas matagal.
Ang iba pang mga sangkap na maaari mong isama sa iyong menu ay mga protina at taba. Tumutulong din sila na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na naroroon sa bawat pagkain. Inirekomenda ng Nutrisyonista na si Claire Jarns na isama ang maraming gulay sa bawat pagkain.
3. Gumamit ng mga natural na produkto
Upang makuha ang pangarap na katawan para sa tag-init, kailangan mong limitahan ang mga naprosesong pagkain at pino na mga carbohydrates. Iyon ay, kalimutan ang tungkol sa puting tinapay, cake, pastry, pastry at asukal (ngunit huwag palitan ito ng mga artipisyal na pangpatamis). Pinayuhan ng Nutrisyonista na si Barnes na ibigay ito nang paunti-unti. Palitan ang mga naprosesong pagkain ng mga organikong at natural na produkto, tulad ng salad.
4. Kumuha ng husk
Marahil ay narinig mo ang kamangha-manghang produktong ito. Ito ay mayaman sa hibla at nagpapabuti ng paggana ng bituka. Tumutulong ang Husk upang paghiwalayin ang mga produktong basura, na ginagawang lubos na angkop para sa pagbawas ng timbang.
5. Pagtagumpayan ang stress
Ano ang pagkakatulad ng stress at fat fat? Ito ay lumalabas na ang mga taong mas madalas na nahantad sa pag-igting at nakababahalang mga sitwasyon ay mas madaling kapitan ng timbang sa tiyan. Ang pagtaas ng taba sa lugar na ito, ay maaaring humantong sa mga nagpapaalab na sakit. Kaya kailangan mong maghanap ng isang paraan upang makitungo sa isang abalang araw. Gumugol ng mas maraming oras sa paglalakad, pagnilayan o paggawa ng yoga.
6. Pagkilos, paggalaw at paggalaw muli
Ang pagbawas ng timbang ay sasabay sa pisikal na aktibidad. Upang masunog ang taba, umasa sa ehersisyo ng lakas at cardio. Pinayuhan ka ng Nutrisyonista na si Claire Barnes na pumili kung ano ang magbibigay sa iyo ng pinakamaraming kasiyahan - pagbibisikleta, paglalakad, paglangoy.
Inirerekumendang:
Paano Punan Ang Isang Tupa - Hakbang-hakbang?
Ang mga tradisyon sa Bulgaria ay nagdidikta na tuwing Easter at Araw ng St. George naghahanda kami ng inihaw na pinalamanan na tupa. Kahit na wala kang isang nayon, maaari mo pa ring sundin ang maliwanag na tradisyon na ito, at para sa layuning ito kakailanganin kang bumili ng isang tupang tumitimbang ng humigit-kumulang 8-10 kilo, na ibinebenta sa mas malaking mga kadena sa ating bansa.
Madaling Mga Hakbang Para Sa Malusog Na Pagtaas Ng Timbang
Habang ang karamihan sa mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga hamon ng pagbawas ng timbang, may iba pa na may kabaligtaran na kahirapan. Ang kahirapan sa pag-bid ay maaaring maging nakakabigo. Ang mga uri ng pagkain na kinakain natin ay may direktang epekto sa kalagayan, lakas at pangkalahatang kalusugan.
Paano Mag-ihaw Ng Isang Tupa - Hakbang-hakbang
Ipapakita namin sa iyo sa mga sumusunod na linya sunud-sunod kung paano mag-ihaw ng isang kordero . - Kapag nakuha mo na ang kordero, ipinag-uutos na hugasan ito ng malamig na tubig. Pahintulutan itong alisan ng tubig mula sa tubig sa loob ng ilang oras, pagkatapos na maaari kang magpatuloy sa paggamot nito;
Limang Madaling Hakbang Upang Maibigay Ang Asukal
Ang asukal ay isang masarap na paraan sa Impiyerno ng mga seryosong problema sa kalusugan. Sa mga nagdaang taon, ito ay itinuturing na pinakadakilang kaaway, kasama ang mga sigarilyo, ng mga taong nagpasya na humantong sa isang malusog na buhay.
Ang Perpektong Katawan Ay Hindi Na Isang Mala-salamin Sa Madaling Diyeta Na Ito
Halos bawat babae sa isang punto ng kanyang buhay ay sinubukan na sundin ang isang diyeta upang mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit ang karamihan sa mga pagdidiyeta ay napakahigpit at hindi malusog na ginagawa nilang pagkawala ng timbang na isang napakahirap na gawain.
