2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Habang ang karamihan sa mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga hamon ng pagbawas ng timbang, may iba pa na may kabaligtaran na kahirapan. Ang kahirapan sa pag-bid ay maaaring maging nakakabigo. Ang mga uri ng pagkain na kinakain natin ay may direktang epekto sa kalagayan, lakas at pangkalahatang kalusugan. At malamang ang iyong layunin ay upang mapagbuti ang masa ng kalamnan, hindi ang iyong mga cell ng taba.
Taasan ang calories. Subukan para sa agahan upang kumain ng isang malaking mangkok ng otmil, pinalamutian ng mga nogales at pasas. Magdagdag ng hiniwang abukado. Kumain ng brown rice o quinoa para sa tanghalian at hapunan. Maaari ka ring maghanda ng mga inuming may mataas na calorie sa blender.
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa pagpalitaw ng mga signal ng gutom sa iyong katawan at hikayatin kang kumain ng higit pa. Kapag gumastos ka ng maraming lakas sa pagsasanay, kakailanganin mong makabawi dito sa pagkain. Isipin ang pagkain bilang gasolina. Kung kumain ka ng basura, ang iyong katawan ay mahihirapan sa pagbuo at pag-aayos ng sarili. Kung kumain ka ng malusog at natural na pagkain na idinisenyo ng kalikasan at hindi ginawa sa mga pagawaan, ang iyong katawan ang higit na nakikinabang.
Kakailanganin mong taasan ang iyong paggamit ng calorie upang makakuha ng timbang, ngunit kailangan mong mag-ingat. Kumain lang ng mas mataas na calorie na pagkain. Ang mga basurang tulad ng sorbetes, pritong pagkain at matamis ay maglalagay lamang ng iyong enerhiya sa loob ng maikling panahon, at pagkatapos ay makaramdam ka ng kahila-hilakbot, hindi pa banggitin na mag-aambag ito sa sakit na cardiovascular at diabetes. Ang layunin ay upang pumili ng mas mataas na calorie na pagkain na may pinakamaraming nutrisyon. Kasama rito ang mga avocado, hilaw na mani at binhi, pinatuyong prutas at buong butil.
Subukan ito: mga nakapirming saging, ilang kutsarang peanut butter, unsweetened soy milk, vanilla. O ihalo ang mga nakapirming strawberry, mangga, nut ng Brazil at unsweetened almond milk, hemp powder.
Ang pagsisikap na makakuha ng timbang ay mahirap kasing mawala ito. Kailangan nating tiyakin na pinapakain natin ang ating katawan ng may mataas na kalidad na mga pagkain. At hindi namin kailangan ng isang malaking halaga ng karne o pulbos ng protina. Ito ay isang hindi napapanahong alamat tungkol sa nutrisyon.
Manatili sa pagkain ng buong buong pagkaing butil na pinagmulan ng halaman, panatilihing aktibo ang iyong katawan at magiging kamangha-mangha ka, makakamangha ka at makakamtan mo ang nais na timbang.
Inirerekumendang:
Mga Hakbang Sa Isang Malusog Na Programa Ng Enzyme
Ang limang nangungunang sanhi ng pagkamatay sa mga nagdaang taon ay ang sakit sa puso, cancer, stroke, aksidente at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga. Karamihan sa mga kundisyong ito ay maiiwasan sa mga hakbang sa pag-iingat. Sa pamamagitan ng isang unti-unting programa ng shock enzyme, maaari kang mag-responsibilidad para sa iyong sariling kalusugan at makaramdam ng mas maraming lakas at tono sa paglipas ng panahon.
Paano Punan Ang Isang Tupa - Hakbang-hakbang?
Ang mga tradisyon sa Bulgaria ay nagdidikta na tuwing Easter at Araw ng St. George naghahanda kami ng inihaw na pinalamanan na tupa. Kahit na wala kang isang nayon, maaari mo pa ring sundin ang maliwanag na tradisyon na ito, at para sa layuning ito kakailanganin kang bumili ng isang tupang tumitimbang ng humigit-kumulang 8-10 kilo, na ibinebenta sa mas malaking mga kadena sa ating bansa.
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ngayong mga araw na ito, mas maraming pansin ang binabayaran sa pagbaba ng timbang at mga suplemento sa pagbaba ng timbang pangunahin dahil sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang o labis na timbang. Tulad ng labis na timbang, ang pagiging underweight ay nagdudulot din ng ilang mga panganib sa kalusugan.
Ang Siyam Na Mga Hormon Na Responsable Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ang sobrang timbang ay isang senyas sa iba na ito ay labis na pagkain. Hindi laging ito ang tamang sagot. Ang stress, edad, genetis predisposition at hindi tamang pamumuhay ay humantong sa mga hormonal imbalances na sanhi ng labis na timbang.
Paano Mag-ihaw Ng Isang Tupa - Hakbang-hakbang
Ipapakita namin sa iyo sa mga sumusunod na linya sunud-sunod kung paano mag-ihaw ng isang kordero . - Kapag nakuha mo na ang kordero, ipinag-uutos na hugasan ito ng malamig na tubig. Pahintulutan itong alisan ng tubig mula sa tubig sa loob ng ilang oras, pagkatapos na maaari kang magpatuloy sa paggamot nito;
