2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Vitamin E ay isang mahalagang antioxidant at soluble na bitamina. Ito ay kasangkot sa paglaki ng mga cell at ang kanilang supply ng oxygen. Kasama rin ito sa pagbubuo ng mga protina at hemoglobin. Sa pamamagitan ng mga katangian ng antioxidant, pinipigilan ng bitamina E ang pag-unlad ng atherosclerosis.
Malawakang ginagamit ito sa mga nagdaang taon para sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Pinapalawak nito ang mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ayon sa ilang pag-aaral bitamina E. binabawasan ang panganib ng kanser sa balat at prosteyt. Binabawasan din nito ang pagkakapilat at nakakatulong sa mga sugat na mabilis na gumaling.
Ang Tocopherol mula sa Griyego ay nangangahulugang bitamina ng pagkamayabong, na kung saan ay isa pang pangalan para sa bitamina E.
Bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang bitamina E ay may label na E307, E308, E309. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga atleta dahil nagpapalakas ito ng mga kalamnan.
Kung labis kang dosis sa bitamina E, maaari itong humantong sa pagduwal, pagkabalisa o mataas na presyon ng dugo.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina E
Ang mga produktong hayop ay mababa sa bitamina E. Ang pinakamayaman sa bitamina E ay mga langis ng halaman tulad ng cottonseed, mirasol, mais at trigo. Ang mga pagkaing mayaman sa Vitamin E ay: mga salad, berdeng mga gisantes, berdeng beans, perehil, repolyo, spinach, broccoli, turnips, kiwi, olibo, oats, rye, mani, germ germ at lahat ng uri ng mikrobyo, itlog, gatas, atay at iba pa.
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring humantong sa:
- anemia - pagkapagod, mahinang konsentrasyon, kakulangan sa ginhawa o paghinga ng hininga nang may anumang pagsisikap;
- Maagang pag-iipon ng balat;
- Nakakahawang sakit;
- kalamnan dystrophy;
- peligro ng sakit sa puso;
- nekrosis ng atay;
- nagpapaalab na proseso;
- mga problema sa reproductive at kawalan ng katabaan.
Tulad ng lahat ng iba pang mga bitamina, kaya bitamina E. ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng tao, anuman ang edad. Subukang ibigay ang iyong katawan araw-araw ng mga bitamina mula sa iba't ibang mga sariwang prutas at gulay. Ang paggamot sa init ay ang pinakamalaking kaaway ng mga bitamina. At huwag kalimutan na ang mga bitamina ay matatagpuan sa isda at karne!
Inirerekumendang:
Kung Paano Ang Kakulangan Ng Bitamina D Ay Nagpapakita Ng Sarili Sa Katawan
Ang kakulangan ng anumang bitamina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng buong katawan. Gayundin ang para sa bitamina D, na ang mga benepisyo ay hindi maikakaila. Paano maiintindihan ang taong iyon naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina D ?
Mga Sintomas Ng Kakulangan Sa Bitamina
Ang mga bitamina ay isang pangkat ng mga organikong sangkap na mahalaga para sa normal na pagpapaandar ng cell, paglago at pag-unlad ng katawan. Naaapektuhan nila ang mga proseso ng metabolic, sinusuportahan ang immune system, nakakaapekto sa catalytic na aktibidad ng mga enzyme, pati na rin ang maraming iba pang mahahalagang pag-andar.
Anong Mga Bitamina At Mineral Ang Kakulangan Natin Sa Tag-init?
Habang nagbabago ang mga panahon, nagbabago rin ang ating mga gawi sa pagkain - sinasadya o hindi. Ang panahon ng tag-init ay nakikilala sa pamamagitan ng menu na may isang kasaganaan ng mga prutas at gulay, na kung saan ay natupok pangunahin sa anyo ng mga salad, ngunit pa rin ang labis na init, pawis at matinding sikat ng araw na kumukuha mula sa parehong mga bitamina at mineral sa katawan.
Kakulangan Ng Bitamina D
Ang tag-araw ay ang panahon para sa pagkuha ng bitamina D sa pinakamabilis at pinakamadaling paraan sa tulong ng araw, habang sa taglamig ang kakulangan ng sikat ng araw ay nakakaapekto sa pagbubuo ng bitamina na ito. Ang Vitamin D ay isang bitamina na natutunaw sa taba at umiiral sa maraming mga pagkakaiba-iba - D1, D2, D3, D4 at D5.
Kakulangan Ng Bitamina C
Ang Vitamin C ay isa sa pinakatanyag na bitamina. Parehong bata at matanda ang narinig tungkol dito, ngunit iilan sa atin ang nakakaalam na ang bitamina na ito ay hindi ginawa sa katawan at samakatuwid dapat nating makuha ito sa pamamagitan ng pagkain o tabletas.
