2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Vitamin C ay isa sa pinakatanyag na bitamina. Parehong bata at matanda ang narinig tungkol dito, ngunit iilan sa atin ang nakakaalam na ang bitamina na ito ay hindi ginawa sa katawan at samakatuwid dapat nating makuha ito sa pamamagitan ng pagkain o tabletas.
Kakulangan ng lakas, pagkapagod, pag-aantok, karamdaman, humina na immune system ay ilan lamang sa mga sintomas ng soro ng bitamina C. sa katawan.
Ngayon, ang kakulangan sa bitamina C ay pinaka-karaniwan sa mga tinedyer. Ang pinaka apektado ay mga batang babae na sumusunod sa mahigpit na pagdidiyeta para sa isang payat na pigura. Madalas silang dumaranas ng bulimia o anorexia. Ang katawan ay limitado sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga bitamina at mineral dahil sa hindi tamang nutrisyon at iba't ibang mga eksperimento sa nutrisyon.
Ang papel na ginagampanan ng bitamina C sa katawan ay magkakaiba: ginagawang mas nababanat ang balat, tumutulong sa pagalingin ang mga sugat, mataas na presyon ng dugo, paglaban sa mga impeksyon. Ang Vitamin C ay isang antioxidant na nagpapabuti sa pagkilos ng mga bitamina A at E, na katulad din.
Maaari kang makakuha ng pinaka-bitamina C mula sa rosas na balakang. Naglalaman ang mga ito ng 1250 mg bawat 100 g. Ang mga prutas ng sitrus ay napaka-mayaman sa mga bitamina, pati na rin: mga strawberry, melon, raspberry, patatas, peppers, gisantes, broccoli at lahat ng mga sariwang prutas at gulay. Mahalaga na sila ay hilaw nang hindi ginagamot sa init.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C
Mga dumudugo na dumudugo
Ang pamamaga ng mga gilagid at maging ang pag-alog ng ngipin ay maaaring sanhi ng kawalan ng bitamina C. sa katawan. Nakakatulong ito sa paggawa ng collagen, na nagtatayo ng mga tisyu.
Anemia
Maaari itong sanhi ng kakulangan ng bitamina C sa katawan. Kailangan mong palakasin ang iyong immune system kung madalas kang magkasakit at hindi madaling matanggal ang sipon.
Kakulangan ng enerhiya
Ang kakulangan ng lakas at lakas ay maaaring humantong sa pagkalumbay.
Swing swing
Ang kakulangan ng pasensya, pagbabago ng mood at pagkamayamutin ay maaari ding sanhi ng kawalan ng bitamina C. sa katawan.
Tuyong balat
Ang tuyong balat ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng kakulangan ng bitamina C. Gayundin, kung ang iyong mga sugat ay mas mabagal gumaling kaysa sa dati, ito ay isang tanda ng kakulangan sa bitamina C.
Inirerekumendang:
Kung Paano Ang Kakulangan Ng Bitamina D Ay Nagpapakita Ng Sarili Sa Katawan
Ang kakulangan ng anumang bitamina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng buong katawan. Gayundin ang para sa bitamina D, na ang mga benepisyo ay hindi maikakaila. Paano maiintindihan ang taong iyon naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina D ?
Mga Sintomas Ng Kakulangan Sa Bitamina
Ang mga bitamina ay isang pangkat ng mga organikong sangkap na mahalaga para sa normal na pagpapaandar ng cell, paglago at pag-unlad ng katawan. Naaapektuhan nila ang mga proseso ng metabolic, sinusuportahan ang immune system, nakakaapekto sa catalytic na aktibidad ng mga enzyme, pati na rin ang maraming iba pang mahahalagang pag-andar.
Kakulangan Ng Bitamina E
Ang Vitamin E ay isang mahalagang antioxidant at soluble na bitamina. Ito ay kasangkot sa paglaki ng mga cell at ang kanilang supply ng oxygen. Kasama rin ito sa pagbubuo ng mga protina at hemoglobin. Sa pamamagitan ng mga katangian ng antioxidant, pinipigilan ng bitamina E ang pag-unlad ng atherosclerosis.
Anong Mga Bitamina At Mineral Ang Kakulangan Natin Sa Tag-init?
Habang nagbabago ang mga panahon, nagbabago rin ang ating mga gawi sa pagkain - sinasadya o hindi. Ang panahon ng tag-init ay nakikilala sa pamamagitan ng menu na may isang kasaganaan ng mga prutas at gulay, na kung saan ay natupok pangunahin sa anyo ng mga salad, ngunit pa rin ang labis na init, pawis at matinding sikat ng araw na kumukuha mula sa parehong mga bitamina at mineral sa katawan.
Kakulangan Ng Bitamina D
Ang tag-araw ay ang panahon para sa pagkuha ng bitamina D sa pinakamabilis at pinakamadaling paraan sa tulong ng araw, habang sa taglamig ang kakulangan ng sikat ng araw ay nakakaapekto sa pagbubuo ng bitamina na ito. Ang Vitamin D ay isang bitamina na natutunaw sa taba at umiiral sa maraming mga pagkakaiba-iba - D1, D2, D3, D4 at D5.
