2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong isang dahilan kung bakit laging pinapayuhan ang mga buntis na kumuha ng folic acid sa tablet form. Pinipigilan nito ang mga depekto sa nerbiyos, utak o utak ng gulugod sa mga sanggol.
Ngunit ang folic acid ay mahalaga din para sa ibang mga tao. Ang isa pang pangalan para sa folic acid ay ang bitamina B9, na natural na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng madilim na mga gulay, asparagus at mga sprout ng Brussels.
Ang Folic acid ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester, isang oras ng mabilis na paghahati ng cell at paggawa ng DNA, sabi ni Tori Armal, isang tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Nutrisyon at isang dalubhasa sa nutrisyon ng ina at prenatal.
Ang Folic acid ay isang mahalagang bitamina na simpleng tumutulong sa iyong katawan na manatiling malusog. "Ang aming mga katawan ay gumagawa ng DNA at bumubuo ng mga bagong cell sa lahat ng oras, upang manatiling malusog," sabi ni Armal.
Ang problema ay ang katawan ay hindi bumubuo ng folic acid sa sarili nitong, kaya kailangan mong dalhin ito sa pamamagitan ng mga pagkain o suplemento. Kapag hindi ka nasiyahan, maaaring lumitaw ang ilang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
Ano ang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid?
Ang pinakamalaking tanda ng kakulangan ng folic acid ay ang megaloblastic anemia, isang kondisyon kung saan ang katawan ay may mababang bilang ng mga pulang selula ng dugo. Kung kulang ka sa folic acid, ang iyong bilang ng pulang selula ng dugo ay maaaring bawasan. Maaari nitong alisin ang iyong mga tisyu ng oxygen, na humahantong sa mga sintomas tulad ng panghihina, pagkapagod at pagkamayamutin, pananakit ng ulo, igsi ng paghinga, at paghihirapang magtuon.
Ang mga cell sa bibig at balat ay madalas na nai-update, kaya karaniwan din na makita ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng folic acid na may mga sintomas tulad ng mababaw na sugat sa bibig o dila; pagkawalan ng kulay o pamumutla ng balat; wala sa panahon na kulay-abo na buhok.
Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa itaas. Habang maraming mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at pagkapagod, ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin ang kakulangan ng folic acid.
Ngunit talagang mag-alala ka tungkol sa kakulangan ng folic acid?
Ang kakulangan ng folic acid ay hindi gaanong karaniwan, lalo na kung uminom ka ng iba't ibang mga nutrisyon. Tinantya ng Centers for Disease Control and Prevention na mas mababa sa 1% ng populasyon ang nagdurusa sa kakulangan ng folic acid.
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na peligro ng kakulangan ng folic acid kaysa sa iba. Ang mga naghihirap mula sa alkoholismo, halimbawa, ay madalas na hindi kumain ng maayos at may nasira na mga sistema - sabihin ang atay, na hindi maaaring gumana nang maayos, at samakatuwid ang hindi pagkatunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga nutrisyon, sabi ni Armal.
Ang mga taong naghihirap mula sa mga problema sa gastrointestinal, mga problema sa puso at nagpapaalab na sakit sa bituka ay nasa mas mataas na peligro rin ng kakulangan ng folic acid dahil sa pagtaas ng tsansa ng malabsorption ng pagkain.
Ang mga kababaihan sa maagang yugto ng pagbubuntis ay maaari ding mapanganib ng hindi sapat na paggamit ng folic acid, sa bahagi dahil kapag ikaw ay buntis, ang iyong pangangailangan para sa folic acid ay tumataas (lumalaki ang sanggol), habang, sa kabilang banda, maaaring tumaas ang iyong gana. nabawasan, tala Armal.
Inirerekumendang:
Nangungunang Mga Mapagkukunan Ng Folic Acid
Folic acid , na kilala rin bilang bitamina B9 o folate, ay isang sangkap na responsable para sa isang bilang ng mga mahahalagang proseso sa katawan ng tao. Ito ay kasangkot sa paggawa ng DNA, paglago ng cell, pagbubuo ng amino acid, kinokontrol ang antas ng kolesterol, sinusuportahan ang paggana ng immune system.
Folic Acid
Folic acid o bitamina B9 , na tinatawag ding folate o folacin ay isang B-complex na bitamina na kilala sa malaking kahalagahan nito sa pagbubuntis at pag-iwas sa mga depekto sa pagbubuntis. Ang mga depekto na ito ay nagsasama ng isang maling anyo ng istraktura ng pangsanggol na tinatawag na isang neural tube.
Aling Mga Pagkain Ang Mayaman Sa Folic Acid?
Ang folic acid, na tinatawag ding bitamina B9, ay lubhang mahalaga para sa kalusugan. Kinokontrol nito ang presyon ng dugo, kung gayon binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga pagkaing naglalaman ng folic acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis.
Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?
Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain.
Ang Pinakakaraniwang Mga Palatandaan Ng Kakulangan Ng Yodo
Ang ilang mga pangkat ng tao ay mas mataas ang peligro ng kakulangan sa yodo kaysa sa iba. Narito kung paano makita ang mga pulang watawat. Kapag naisip mo ang iodine (ang sangkap ng kemikal na tumutulong sa iyong katawan na makagawa ng mga teroydeo hormone at umayos ang enerhiya), malamang na iniugnay mo ito sa asin.
