2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kakulangan ng mga bitamina ay madalas na nangyayari sa mga malamig na buwan, kapag ang sariwang ani ay hindi palaging magagamit. Isang tanda na ikaw ay nagdurusa mula sa isang kakulangan ng mga bitamina ay ang mahirap at mahirap paggising sa umaga.
Gayundin ang isang palatandaan ay ang pagkaantok, na hindi nawawala sa buong araw, pati na rin ang kawalang-interes na humawak sa iyo. Kasama sa mga palatandaan ang mahinang konsentrasyon at labis na pagkamayamutin.
Ang nalulungkot na kondisyon at tuyong balat ay nasa listahan din ng mga sintomas ng kakulangan sa bitamina. Ang mga bata at matatanda, pati na rin ang mga naninigarilyo at mga buntis, ay partikular na mahina sa malamig na panahon.
Sa kawalan ng mga bitamina, ang mga sakit ay mas mahirap pakitunguhan at madaling maging isang malalang form. Sa kawalan ng mga bitamina B, ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos ay nabalisa, ang buhok ay pumuti nang maaga, ang isang tao ay may mga pagduduwal at mga problema sa balat.
Ang kakulangan ng mga bitamina ay madalas na sanhi ng pagkagambala sa proseso ng pagtunaw, bilang isang resulta kung saan ang pagkain ay hindi ganap na hinihigop at ang mga nutrisyon ay pinapalabas mula sa katawan.
Ang kakulangan ng bitamina B12 ay may partikular na masamang epekto, dahil ito lamang ang nutrient na naglalaman ng kobalt, na mahalaga para sa katawan.
Ang bitamina na ito ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba at karbohidrat, nakikipag-ugnay sa bitamina C at folic acid.
Para sa malusog na nerbiyos, ang katawan ay dapat sisingilin ng B12. Ang bitamina na ito ay nagre-refresh ng mga tindahan ng bakal sa katawan at nakakatulong din na makuha ang bitamina A.
Pinapagana ng Vitamin B12 ang pangunahing proseso ng buhay - ang pagbubuo ng deoxyribonucleic at ribonucleic acid. Para sa mga menopausal na bata at kababaihan, ang bitamina na ito ay napakahalaga dahil nagtataguyod ng paglaki ng buto.
Ang bitamina B12 ay matatagpuan lamang sa mga pagkaing nagmula sa hayop - karne, gatas at keso. Hindi ito kayang likhain ng katawan ng tao.
Para sa pagsipsip ng bitamina B12, dapat mayroong sapat na kaltsyum, na naipon mo sa anyo ng mga produkto kasama ang mga naglalaman ng mahalagang bitamina.
Inirerekumendang:
Mga Sintomas Ng Kakulangan Sa Bitamina
Ang mga bitamina ay isang pangkat ng mga organikong sangkap na mahalaga para sa normal na pagpapaandar ng cell, paglago at pag-unlad ng katawan. Naaapektuhan nila ang mga proseso ng metabolic, sinusuportahan ang immune system, nakakaapekto sa catalytic na aktibidad ng mga enzyme, pati na rin ang maraming iba pang mahahalagang pag-andar.
Anong Mga Bitamina At Mineral Ang Kakulangan Natin Sa Tag-init?
Habang nagbabago ang mga panahon, nagbabago rin ang ating mga gawi sa pagkain - sinasadya o hindi. Ang panahon ng tag-init ay nakikilala sa pamamagitan ng menu na may isang kasaganaan ng mga prutas at gulay, na kung saan ay natupok pangunahin sa anyo ng mga salad, ngunit pa rin ang labis na init, pawis at matinding sikat ng araw na kumukuha mula sa parehong mga bitamina at mineral sa katawan.
Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?
Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain.
15 Sintomas Ng Kakulangan Sa Bitamina C
Bitamina C ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na dapat ubusin nang regular upang maiwasan ang kakulangan nito. Habang kakulangan sa bitamina C ay medyo bihira sa mga maunlad na bansa dahil sa pagkakaroon ng mga sariwang pagkain at pagdaragdag ng bitamina C sa ilang mga pagkain at suplemento, ang problemang ito ay nakakaapekto pa rin sa humigit-kumulang 7% ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos.
Mga Sintomas Ng Kakulangan Sa Iron
Ang bakal gumaganap ng napakahalagang papel sa katawan ng tao. Ang iron ay isang mahalagang nutrient na ginagamit sa katawan upang makabuo ng hemoglobin. Ito ay isang protina na naglalaman ng iron na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo na tumutulong din sa dugo na magdala ng oxygen sa lahat ng iba pang mga cell sa katawan.
