2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga phytonutrients ay natural, biologically active na mga sangkap ng mga pagkaing halaman. Ang phytonutrients ay matatagpuan sa mga prutas at gulay. Karaniwan silang matatagpuan sa alisan ng balat ng prutas o gulay at responsable para sa pigment ng halaman. Ang kahulugan ng "phyto" ay isang halaman at nagmula sa Greek.
Ipinapakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang karamihan sa mga phytonutrient ay may aksyon ng mga antioxidant at pinoprotektahan din kami mula sa mga mapanirang cell - walang libreng radikal. Ang mga cell na ito ay umaatake sa malusog at nagdudulot ng iba`t ibang sakit - Alzheimer's, cancer, heart disease at iba pa. Salamat sa mga antioxidant, ang mga libreng radical sa ating katawan ay hindi maaaring lumago at mapanatili ang isang normal at katanggap-tanggap na antas.
Ang pagkain ng mas maraming pagkain sa halaman ay makakatulong sa amin na labanan ang iba't ibang mga sakit na nagaganap dahil sa hindi sapat na bitamina at mineral, pati na rin ang tulong sa metabolismo.
Ang mga Phytonutrients ay may iba pang mahahalagang pag-andar. Nakayanan nila ng maayos ang iba't ibang mga proseso ng pamamaga, lubhang kapaki-pakinabang para sa wastong paggana ng puso, nag-aambag sa mahusay na sirkulasyon ng dugo, upang makontrol ang presyon ng dugo.
Upang makuha ang mga sangkap na ito mula sa iyong katawan, masarap kumain ng maraming prutas - iba-iba at araw-araw. Ang Phytonutrients ay isang napakahalagang sangkap para sa iyong pinakamainam na kalusugan. Salamat sa kanila, bumabagal ang proseso ng pagtanda.
Ang phytonutrients ay nahahati sa maraming uri:
1. Pagpasensyahan mo - Mayroong karamihan sa mga ito sa mga prutas at gulay.
2. Thiols - ito ang mga phytonutrient na naglalaman ng asupre at matatagpuan higit sa lahat sa cauliflower, repolyo at broccoli;
3. Phenols - nahahati sila sa mga sumusunod:
- isoflavones - ang mga legume at lalo na ang toyo ay lalong mayaman sa kanila;
- flavonoids - blueberry, pulang repolyo at mas madidilim na mga varieties ng ubas
4. Mga Lignan - Pangunahin silang matatagpuan sa bran at flaxseed.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Ano Ang Isot At Ano Ang Mga Pakinabang Nito
Isot ay ang pangalan ng isang species ng paminta na lumaki sa lungsod ng Sanliurfa, Turkey. Ang pinakamahalagang kadahilanan sa ang paghahanda ng isot ay solar enerhiya. Ang mga maiinit na paminta ay inalis mula sa mga binhi sa patag na lugar na nakalantad sa araw at pinapayagan na matuyo sa isang malinis na ibabaw.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ano Ang Mga Liqueur Wines At Kung Ano Ang Paglilingkuran Ng Mga Ito
Tulad ng mga alak na Pranses, pangkaraniwan para sa mga alak na liqueur na dinadala nila ang pangalan ng lugar kung saan sila ginawa. Ang mga liqueur na alak ay may mas mataas na nilalaman ng alkohol. Ito ay dahil idinagdag ang brandy o wine distillate habang pinoproseso.
Banayad Na Berdeng Tsaa - Ano Ang Mga Ito At Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Sa mga bansang Asyano, at lalo na sa Tsina at Japan, ang pag-inom ng tsaa ay isang tunay na ritwal. Para sa hangaring ito, gayunpaman, hindi mo lamang dapat pamilyar ang paraan ng paghahatid ng tsaa at ang paraan ng paggawa ng serbesa, kundi pati na rin ng iba't ibang uri ng tsaa.
