2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
malakas Tryptophan ay naging lalong popular sa mga nagdaang taon. Ang totoo, gayunpaman, ay kilala siya ng maraming taon at kumakatawan mahahalagang amino acid, na may napakahalagang papel sa iba't ibang mga proseso sa ating katawan.
Gumagana ang tryptophan ng aming katawan sa pamamagitan ng paglabas ng niacin, na kung saan, ay tumutulong sa synthesize ng serotonin, na kilala bilang isa sa dalawang mga hormon ng kaligayahan.
Ito ay salamat sa reaksyong biochemical na ito ang maraming pakinabang ng tryptophan. Pinapabuti nito ang kalidad ng pagtulog, nagpapabuti ng pagkalungkot at pagkabalisa, nagpapabuti ng kondisyon at nagpapabuti ng pagpapaubaya ng sakit.
Ngunit bakit gumagana ang amino acid tryptophan?
Ang pagbawas ng mga antas ng tryptophan ay nakikita sa mga taong may pagkalumbay o pagkabalisa, na awtomatikong humahantong sa isang pagkagambala sa buong koneksyon ng biokimika, na kung saan ay humantong sa paglabas ng serotonin. Karamihan sa mga estado ng kaisipan na nauugnay sa kalungkutan o pagkabalisa ay sanhi ng kawalan ng timbang ng mga hormon na ito, na kilala bilang mga hormon ng kaligayahan.
Sa ibang Pagkakataon ginagamit ang tryptophan at upang maibsan ang mga sintomas ng premenstrual syndrome sa mga kababaihan. Ayon sa mga siyentista, ang epektong ito ay maaaring sanhi ng pagkakaugnay ng PMS na may pansamantalang kawalan ng timbang sa mga antas ng serotonin. Ang epekto ng tryptophan sa paggamot ng sleep apnea ay kasalukuyang pinag-aaralan.
Gayunpaman, hindi ito dapat labis na gawin tryptophan sa anyo ng isang suplemento. Kahit na naisip na ito ay ligtas at mahusay na disimulado ng karamihan sa mga tao, sa ilang mga kaso maaari itong humantong sa isang matalim na pagtalon sa mga antas ng serotonin, na sa mga bihirang kaso ay maaaring humantong sa mga kondisyon na nagbabanta sa buhay.
Samakatuwid hindi ka dapat kumuha ng tryptophan sa anyo ng isang suplemento kung kumukuha ka ng mga gamot mula sa mga sumusunod na pangkat: tricyclic antidepressants, MAO inhibitors, ilang mga pangpawala ng sakit, mga gamot upang gamutin ang migraines. Kung kumukuha ka ng SSRI antidepressants, hindi mo dapat simulan ang pagkuha ng tryptophan nang hindi kumunsulta sa doktor. Ang tryptophan sa anyo ng isang suplemento ay hindi dapat kunin ng mga babaeng buntis o nagpapasuso.
Ang magandang balita - maaari mong samantalahin ang maraming pakinabang ng tryptophan at nang hindi ito kinukuha bilang pandagdag. Dahil ang masaganang halaga nito ay nakapaloob sa maraming mga abot-kayang produkto na karamihan sa atin ay regular na kumokonsumo.
Tinanggap sa pamamagitan ng pagkain, tryptophan hindi maaaring maging sanhi ng mga epekto na inilarawan sa itaas. Ang mga dosis na kinuha sa pamamagitan ng pagkain ay mas mababa, na kung saan sa pagsasanay ay hindi maiwasan ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa mga nakalistang gamot.
Mga pagkain na may tryptophan
- karne - lalo na sa pabo at manok at isda;
- mga produktong gatas - keso, gatas, itlog;
- mga produktong toyo - toyo, tofu;
- mga mani - nut milk;
- saging;
- tsokolate;
- petsa;
- otmil;
- ang mga binhi.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pagkain Ang Alkalina At Bakit Dapat Natin Itong Ubusin?
Ang mga pagkain na may mababang nilalaman ng acidity ay alkalina. Ang mga produktong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa alkaline sa ating katawan. Ang mga pagkaing alkalina ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat tinatanggal nila ang mga acid na naipon sa katawan, sa gayon ay ibinabalanse ang antas ng pH sa katawan ng tao.
Ano Ang Mga Mabuti At Masamang Pagkain - Alisin Natin Ang Mga Alamat?
Ang impormasyong natanggap namin sa pang-araw-araw na batayan ay nagbobomba sa amin ng iba't ibang mga pananaw - kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi. Kaya, tingnan natin … 1. Apple juice laban sa Coca-Cola Kung sa palagay mo ang Coca-Cola ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa apple juice, mali ka.
Ano Ang Hindi Dapat Gawin Kapag Pineke Natin Ang Ating Pagkain?
Ang pampalasa ang idinagdag mo sa iyong pagkain upang mapagbuti ang lasa nito. Maaari itong asin, paminta, halamang pampalasa, pampalasa at maging ang mga prutas ng sitrus tulad ng lemon juice. Tulad ng maraming mga bagay, mayroong isang tama at maling paraan upang pampalasa ng iyong pagkain .
