2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga gulay ay hindi makakakuha ng sapat na yodo dahil sa kanilang diyeta. At ito ay lalong mahalaga, lalo na para sa mga buntis.
Ang yodo ay matatagpuan sa iodized salt, seafood, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ilang uri ng tinapay. Ginagamit ito ng thyroid gland upang makatulong na makontrol ang metabolismo at pag-unlad, lalo na sa mga sanggol at maliliit na bata.
Ang kakulangan nito sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol at sa maagang pagkabata ay isang nangungunang sanhi ng pinsala sa utak sa karamihan ng mundo.
Ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang ilang mga vegan ay hindi makakakuha ng sapat na yodo mula sa mga pagkaing kinakain.
Sa kabila ng medyo maliit na sukat ng pag-aaral, ang naobserbahang pangkat, na may gawi na hindi makakuha ng sapat na yodo, ay nagpapahiwatig. Sa hinaharap, ang mga pasyente na may katulad na mga problema ay maaaring konsulta, sinabi ng mga siyentista.
Bagaman ang karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay naisip na makakuha ng maraming yodo sa pamamagitan ng kanilang diyeta, inirekomenda ng American Thyroid Association na ang mga buntis at nagpapasuso na mga kababaihan ay kumuha ng mga bitamina ng yodo.
Ang mga antas ng mababang yodo ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkalaglag at mga problema sa teroydeo sa mga ina, bilang karagdagan sa mga kapansanan sa pag-iisip sa mga sanggol na maaaring mangyari.
Ang pag-aaral ay tumingin sa 140 mga vegetarian, karamihan sa mga kababaihan. Ang mga sample ng ihi ay kinuha mula sa bawat isa sa kanila, at nasuri ang konsentrasyon ng yodo dito. Ayon sa World Health Organization, ang inirekumendang saklaw ng mga konsentrasyon ng yodo sa bawat litro ng ihi ay nasa pagitan ng 100 at 199 micrograms, at sa pagitan ng 150 at 249 micrograms bawat litro sa mga buntis na kababaihan.
Sa mga paksa, ang average na antas ay 147 micrograms sa mga vegetarians at 79 microorganism sa mga umiiwas hindi lamang ng karne kundi pati na rin ang mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang layunin ng pag-aaral ay upang ibalita sa publiko ang problema ng kakulangan sa yodo at upang buksan ang pintuan para sa karagdagang pananaliksik sa direksyon na ito.
Ang lahat ng mga kababaihan sa edad ng panganganak, at lalo na ang mga vegan na kababaihan, ay dapat hikayatin na kumuha ng mga suplemento ng yodo upang matiyak na ang fetus ay nahantad sa labis na yodo sa panahon ng pag-unlad.
Sa anumang kaso, ang karagdagang paggamit ng yodo ay dapat na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang masyadong mataas na antas ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa teroydeo.
Inirerekumendang:
Kakulangan Ng Yodo
Ang yodo ay bahagi ng pangkat ng mga asing-gamot na mineral at hindi katulad ng mga bitamina, taba at protina, wala itong halaga sa nutrisyon. Gayunpaman, sa parehong oras, ang katawan ng tao ay hindi maaaring magkaroon nang walang mga mineral na asing-gamot.
Paano Malalaman Na Nagdurusa Ka Sa Kakulangan Sa Yodo
Kadalasan sa ating abalang araw-araw na buhay nakakalimutan nating magbayad ng sapat na pansin sa mga signal na natanggap mula sa ating katawan. Ang isa sa mga senyas na ito ay maaaring kakulangan ng sapat na yodo sa katawan. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga kakulangan sa nutrisyon ay hindi pinag-uusapan o binigyan ng pansin.
Grabe! Ang Mga Tagahanga Ng Matamis Ay Nagdurusa Nang Mas Madalas Mula Sa Hindi Nais Na Buhok
Walang taong hindi pa naririnig na ang mga matamis ay nakakasama at ang kanilang pag-inom ay dapat na limitado hangga't maaari. Gayunpaman, kung ano ang malamang na hindi mo alam ay ang labis na pagkonsumo ng matatamis ay maaari ring madagdagan ang iyong buhok.
Ang Pinakakaraniwang Mga Palatandaan Ng Kakulangan Ng Yodo
Ang ilang mga pangkat ng tao ay mas mataas ang peligro ng kakulangan sa yodo kaysa sa iba. Narito kung paano makita ang mga pulang watawat. Kapag naisip mo ang iodine (ang sangkap ng kemikal na tumutulong sa iyong katawan na makagawa ng mga teroydeo hormone at umayos ang enerhiya), malamang na iniugnay mo ito sa asin.
Ang Mga Mahilig Sa Jam Ay Nagdurusa Mula Sa Isang Kawalan Ng Lambing
Ang psychotherapist ng Canada na si Liz Burbo ay naniniwala na ang aming mga gawi sa pagkain ay kasinghalaga sa pag-unawa sa ating karakter tulad ng ating mga pangarap o linya ng ating mga kamay. Kung hindi ka mabubuhay nang walang mga matamis at sa kawalan ng mga Matamis na sinisiksik ng asukal, nagdurusa ka mula sa isang kakulangan ng lambing.
