2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagpapanatili mababang sodium diet ay kinakailangan kapag kinakailangan upang gawing normal ang presyon ng dugo, mga problema sa bato, pamamaga at iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
Ang mineral sodium ay naroroon sa lahat ng uri ng pagkain sa natural na estado nito. Ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan. Gayunpaman, ang labis na halaga nito ay maaaring magkaroon ng mga nakakasamang epekto.
Ang kinakailangang halaga ng mineral ay hanggang sa 2 g bawat araw, ngunit sa diyeta ng isang average na tao ay lumampas ito sa dosis na halos 20 beses. Ang labis na pagkauhaw ay nagdudulot ng uhaw, pagpapanatili ng tubig, mataas na presyon ng dugo at samakatuwid ay sakit sa puso, na humahantong sa maagang pagkamatay.
Pagkontrol sa paggamit ng sodium nangangailangan ng disiplina at responsibilidad para sa personal na kalusugan. Ang unang hakbang ay maingat na siyasatin ang mga label ng pagkain at subaybayan ang dami ng asin na nabanggit. Mga produktong walang idinagdag na asin o mababa sa sodium inirerekumenda para sa pagbili.
Ang pagkonsumo ng lutong bahay na pagkain ay isang mahalagang kondisyon na lubos na susuporta sa proseso ng pagsubaybay sa paggamit ng asin, sapagkat ang lahat ay maaaring lutuin nang walang anumang asing-gamot. Matapos masanay, ramdam na ramdam mo ang totoong lasa ng pagkain.
Ang pagsasama sa menu ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga sariwang gulay at prutas, halamang-butil, buong butil, bran, bigas ay magbibigay ng mga pagkain nang walang idinagdag na asin sa mesa.
Ang pagkain ay dapat na may lasa ng lemon juice, natural herbs at pampalasa, hilaw na berdeng gulay, suka, ngunit hindi mga pag-aayos at mga handa nang pinagsamang pampalasa na naglalaman ng sobrang asin. Maraming iba pang mga kagiliw-giliw na natural na pampalasa tulad ng turmeric, basil, kintsay, cumin, oregano, rosemary, bawang, luya at iba pa. Ang mga maanghang na pampalasa tulad ng sili at curry ay napakahusay na pamalit sa asin, dahil binabawasan nito ang pagnanais ng katawan na magbigay ng asin.
Ang tinapay ay dapat ding gawin sa bahay, dahil maraming mga additives ang idinagdag sa pabrika at sosa ay nasa napalaking dami.
Kinakailangan upang masubaybayan ang paggamit ng tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay naglilinis sa katawan, ngunit dapat tandaan na ang ilang mga mineral na tubig ay mataas sa sodium. Dapat piliin ang naaangkop na mineral na tubig.
Inirerekumendang:
Ang Pagkain Na May Mababang Hemoglobin
Ang hemoglobin ay isang protina sa mga pulang selula ng dugo na may mahalagang papel sa mabuting kalusugan. Naghahatid ito ng oxygen sa buong katawan. Mahalagang sangkap ang iron na nagmula sa pagkain at kinakailangan para sa pagbubuo ng hemoglobin.
Mga Pagkain Na May Mababang Glycemic Index
Ang mga taong ipinagmamalaki ng kanilang mabuting kalusugan ay walang ideya kung ano ang glycemic index, ngunit ang mga sa iyo na dumaranas ng diabetes o iba pang mas seryosong sakit na nauugnay sa kapansanan sa metabolismo ay pamilyar sa konseptong ito.
Mga Katotohanan Na Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Sodium Nitrate At Sodium Nitrite
Mga nitrate at nitrite ay mga compound ng kemikal na karaniwang ginagamit sa paggawa ng mga produktong produktong tuyong karne tulad ng bacon. Maraming tinta ang natapon sa pagtalakay sa ideya na ang nitrates at nitrites ay masama para sa amin at ang mga tagagawa ng pagkain ay nagpapakilala sa lahat ng uri ng mga produktong "
Mababang Karbohidrat At Mababang Taba Ng Diyeta - Alin Ang Magbibigay Ng Mas Mahusay Na Mga Resulta?
Sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, madalas naming harapin ang pinakamalaking problema - kung aling diyeta ang pipiliin. Mayroong hindi mabilang na mga uri ng mga pagdidiyeta na maaaring maibubuod sa dalawang pangkat - mababang karbohiya at mababang taba.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
