2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamote ay mayaman sa nutrisyon, masarap na mga halaman ng ugat. Mayroon silang isang creamy texture at napakalambot, na ginagawang isang angkop na sangkap para sa maraming mga recipe.
Bilang karagdagan, natagpuan ng mga siyentista na ang kamote ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng Vitamin A. Naglalaman din sila ng bitamina B5, riboflavin, niacin, thiamine at carotenoids.
Maraming kamote mga benepisyo sa kalusugan. Kilalanin ang ilan sa kanila at samantalahin ang kanilang mga pag-aari sa pamamagitan ng pagsasama sa mga ito sa iyong diyeta ngayon.
Diabetes
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang mga kamote ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo at paglaban ng insulin sa mga taong may diabetes.
Ang hibla sa kamote ay mahalaga din. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may type 1 diabetes na mayroong mataas na hibla na diyeta ay may mas mababang antas ng asukal sa dugo, at ang mga taong may type 2 na diabetes ay napabuti ang antas ng asukal sa dugo, lipid at insulin. Isang medium sa laki kamote naglalaman ng tungkol sa 6 g ng hibla.
Presyon ng dugo
Ang mababang paggamit ng sodium ay nakakatulong upang mapanatili ang normal na presyon ng dugo. Ang pagdaragdag ng pag-inom ng potasa ay maaaring maging mahalaga din. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng potasa ay 4,700 mg. Ang isang katamtamang laki na kamote ay naglalaman ng tungkol sa 542 mg ng potasa.
Alimango
Ayon sa isang pag-aaral, ang isang diyeta na mayaman sa beta-carotene ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng cancer sa prostate pati na rin ang cancer sa colon.
Panunaw at regular na tiyan
Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa kamote, pinipigilan nila ang pagkadumi at tumutulong na mapanatili ang isang malusog na digestive tract.
Pagkamayabong
Para sa mga kababaihan sa edad ng panganganak, ang pagkuha ng mas maraming bakal mula sa mga mapagkukunan ng halaman ay nagtataguyod ng pagkamayabong. Ang bitamina A sa matamis na patatas ay mahalaga din para sa pagbubuo ng hormon sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Kaligtasan sa sakit
Ang kamote ay mataas sa parehong bitamina C at beta-carotene. Pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit dahil sa malakas na kombinasyon ng mga nutrisyon.
Pamamaga
Choline, nakapaloob sa kamote, ay isang napakahalagang nutrient. Tumutulong na mapabuti ang pagtulog, paggalaw ng kalamnan, pag-aaral at memorya. Tumutulong ito na mapanatili ang istraktura ng mga lamad ng cell, magpadala ng mga impulses ng nerve, sumipsip ng taba at mabawasan ang talamak na pamamaga.
Paningin
Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring makapinsala sa paningin. Ang kornea ay maaaring maging tuyo, na humahantong sa pag-ulap ng harap ng mata. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mataas sa beta-carotene, na maaaring ibalik ang paningin.
Ang mga antioxidant na bitamina C at E sa mga kamote ay sumusuporta sa kalusugan ng mata at maiwasan ang pagkasira ng pagkasira.
Inirerekumendang:
Lumalagong Patatas Mga Kamote
Ang matamis na kamote ay higit na pandiyeta at kapaki-pakinabang kaysa sa ordinaryong patatas. Para sa ilang mga tao ang mga ito ay isang napakasarap na pagkain, at para sa iba ay bahagi ng pang-araw-araw na menu. Ang ganitong uri ng patatas ay nagmula sa Central America.
Mga Kamote Kumpara Kay Yams: Ano Ang Pagkakaiba?
Ang mga tuntunin kamote at yams madalas na ginagamit na mapagpapalit, na humahantong sa pagkalito. Habang ang pareho ay nasa ilalim ng lupa na mga tuberous na gulay, sila ay talagang magkakaiba - kabilang sila sa iba't ibang mga pamilya ng halaman.
Mga Tukso Sa Pagluluto Na May Kamote
Ang kamote o kamote ay hindi gaanong naiiba sa mga ordinaryong bago sa paghahanda nila. Ang kamote ay isang uri ng kamote. Gayunpaman, ito ay hindi isang tunay na patatas at kabilang sa isang hiwalay na species. Ang malaki at masarap na ugat ng kamote ay nagmula sa tropiko ng Amerika.
Ano Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Kamote?
Ang kamote, na kilala rin bilang kamote, ay nagmula sa Gitnang Amerika at malawak na tanyag sa lahat ng mga kontinente. Mayroong iba't ibang mga recipe para sa kanilang paghahanda. Mayroon silang natatanging lasa at aroma. Ang mga gulay na ito ay hindi lamang masarap, ngunit napaka malusog at tiyak na karapat-dapat sa isang lugar sa iyong menu.
Ang Katas Ng Kamote Ay Kinakailangan Para Sa Mga Buntis
Ang kamote ay mayaman sa carotene. Naglalaman din ang mga ito ng bakal, tanso, folate at mangganeso, pati na rin halos dalawang beses na mas maraming hibla kaysa sa iba pang mga patatas. Hindi nakakagulat na ang kamote ay puno ng mga benepisyo para sa katawan ng tao.
