2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kamote, na kilala rin bilang kamote, ay nagmula sa Gitnang Amerika at malawak na tanyag sa lahat ng mga kontinente. Mayroong iba't ibang mga recipe para sa kanilang paghahanda. Mayroon silang natatanging lasa at aroma. Ang mga gulay na ito ay hindi lamang masarap, ngunit napaka malusog at tiyak na karapat-dapat sa isang lugar sa iyong menu.
Kung hindi mo pa ito nasubukan kamote, oras na upang baguhin iyon. Narito ang mga benepisyo sa kalusugan na dinala nila.
Una sa lahat, ang mga kamote ay mataas sa bitamina A, na mayroong mga espesyal na superpower. Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga immune cell na labanan ang mga pathogens. Ang isang katamtamang sukat na kamote ay naglalaman ng higit sa 400% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina A.
Ang mga tuberous na gulay na ito ay puno ng hibla, at ang mga ito ay mabuti para sa katawan sa maraming paraan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsunod sa isang diet na may mataas na hibla ay makakatulong sa mga taong may type 2 na diabetes na kontrolin ang kanilang mga antas ng glucose. Mahusay din ang hibla para sa pagbaba ng kolesterol, tumutulong na mapanatili ang malusog na timbang at pasiglahin ang regular na paggalaw ng bituka.
Ang kamote ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, isang nutrient na mahalaga para sa normal na pagpapaandar ng cell. Ang kakulangan nito sa katawan ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo at ang panganib ng mga bato sa bato, pati na rin ang mag-uudyok ng iba pang mga problema sa kalusugan.
Ang kamote ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga mata. Mayaman ang mga ito sa beta-carotene, na nauugnay sa kalusugan ng mga visual organ, at may kapangyarihan na antioxidant mula sa konsentrasyon ng mga bitamina C at E.
Naglalaman din ang mga ito ng choline, isang nutrient na nagpapalusog sa utak. Nakakatulong ito sa memorya at pag-aaral at may mga anti-namumula na epekto. Ang mga ito ay mahusay din na mapagkukunan ng mangganeso - isang mineral na nagpapabilis sa metabolismo, pag-unlad ng buto at nakakatulong na sumipsip ng mga bitamina.
Bilang karagdagan, ang mga kamote ay puno ng magnesiyo, na nagpapanatili ng isang matatag na antas ng dugo sa katawan at nagpapasigla ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.
Mas malusog ba ang kamote kaysa sa mga ordinaryong?
Ang parehong uri ay may magagandang panig, ngunit ang mga kamote ay lumalabas nang medyo mas mataas sa mga ranggo. Oo, ang mga ito ay mas matamis, ngunit mayroon silang bahagyang mas kaunting mga calory at carbohydrates kaysa sa mga puting patatas at naglalaman ng mas maraming bitamina at nutrisyon.
Nakakatulong ba ang kamote na mawalan ng timbang?
Ang hibla sa matamis na patatas ay nakakatulong upang talunin ang gutom sa dalawang paraan: nabusog sila nang mabuti at pinapanatiling matatag ang asukal sa dugo.
Tiyak na mahalaga ito kung paano ka maghanda at kumain ka ng kamote. Siyempre, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kapag handa sila at ihain sa isang malusog na paraan - nang walang pagprito, walang mga additives na may mataas na calorie tulad ng mantikilya, bacon, keso, sour cream. At tiyaking kumain ng balat ng kamote - sa kanyang sarili ay mayaman ito sa hibla at mga nutrisyon.
Inirerekumendang:
Mga Kamote Kumpara Kay Yams: Ano Ang Pagkakaiba?
Ang mga tuntunin kamote at yams madalas na ginagamit na mapagpapalit, na humahantong sa pagkalito. Habang ang pareho ay nasa ilalim ng lupa na mga tuberous na gulay, sila ay talagang magkakaiba - kabilang sila sa iba't ibang mga pamilya ng halaman.
Ano Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mint
Ang mint ay isang halamang kilala sa ating lahat. Sa kabila ng malawak na aplikasyon sa pagluluto, nananatili itong pangunahing isang halaman na may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan, malawakang ginagamit sa katutubong at tradisyunal na gamot.
Ano Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Langis Ng Mustasa
Langis ng mustasa ay isa sa mga nakapagpapalusog na taba. Ito ay hindi lamang isang pampalasa na may nakalalasing na aroma at isang tukoy na maanghang na lasa, ngunit isang mahalagang kaalyado din na nakikipaglaban sa masamang kolesterol at pinoprotektahan ang puso.
5 Hindi Inaasahang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Kamote
Kung kinakain mo man sila na inihurno o luto, kamote ay isang masarap na karagdagan sa anumang pagkain. Napakadali ihanda ang gulay na ito, may mahabang buhay sa istante at ang pinakamagandang bahagi ay kapaki-pakinabang at malusog ito. Mababa ang mga ito sa calories Isa sa mga magagaling mga pakinabang ng kamote ay naglalaman ang mga ito ng napakakaunting mga calorie.
Hindi Inaasahang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Kamote At Kung Paano Ito Lutuin
Kung kinakain mo man ang mga ito na inihurno o pinakuluan, ang kamote ay isang masarap na karagdagan sa anumang pagkain. Ang mga ugat na gulay ay abot-kayang, madaling maghanda, magkaroon ng mahabang buhay sa istante at mahusay para sa iyo. Ngunit ano pa ang sasabihin tungkol sa kayamanan na ito?
