2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bukod sa napakasarap, prun ay labis na masustansiya at malusog na pagkain. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral, hibla at antioxidant na maaaring mabawasan ang peligro ng ilang mga malalang sakit. Maaari mong kainin ang mga ito ng sariwa o tuyo.
At kung hindi mo pa rin sila ginawang isang mahalagang bahagi ng iyong menu, iminumungkahi naming suriin mo ang 7 napatunayan na mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng prun - sa parehong mga variant, sariwa o tuyo.
1. Puno sila ng mga kapaki-pakinabang na sangkap
Naglalaman ang mga prun ng maraming mga nutrisyon, at mas tiyak - higit sa 15 mga uri ng mineral, bitamina, hibla at antioxidant. Ang kanilang dami sa parehong sariwa at c prun ay higit pa o mas kaunti ang pareho, na may pagkakaiba na ang mga pinatuyong ay may higit pang mga caloryo, carbohydrates at hibla.
2. Prun laban sa paninigas ng dumi
Tumutulong sila sa paninigas ng dumi - at patok sa pag-aari na ito. Parehong ang pagkonsumo ng prutas at katas nito ay makakatulong sa mga ganitong problema sa tiyan dahil sa nilalaman ng fiber at sorbitol.
3. Mayaman sila sa mga antioxidant
Kapaki-pakinabang ang mga ito sa pamamaga. Protektahan ang mga cell mula sa libreng radikal na pinsala. Binabawasan din nito ang panganib ng ilang mga malalang sakit.
4. Ibaba ang antas ng asukal sa dugo
Dahil sa nilalaman nito ng hibla, na binabawasan ang antas ng adiponectin - ang hormon na gumaganap ng papel sa pagsasaayos ng asukal sa katawan.
5. Suportahan ang kalusugan ng buto
Mga prun may mga katangian na nangangalaga sa pagpapalakas ng mga buto sa buong katawan. Maaari nitong mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng osteoporosis.
6. May positibong epekto sa kalusugan ng puso
Dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo. Kaya, ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng prun ay ang pagbibigay ng proteksyon sa puso.
7. Ang mga ito ay isang masarap na prutas na madaling maging bahagi ng iyong menu sa sandaling subukan mo ito - bilang karagdagan, maaari itong matupok sa maraming paraan at ginagamit sa maraming mga recipe.
Ang mga sariwang prun, pati na rin ang kanilang pinatuyong bersyon, ay isang masarap at hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na prutas na may malaking papel sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Mapapanatili ka nilang busog sa mahabang panahon at sa parehong oras ay napaka kapaki-pakinabang. Bukod sa sariwa, maaari mo silang gawing mabangong jam mula sa kanila, gamitin ang mga ito sa cake, bilang karagdagan sa mga matamis na cream, at maaari ka ring gumawa ng ketchup mula sa mga prun. Oo, ang mga ito ay tulad ng masarap at napaka kapaki-pakinabang.
Inirerekumendang:
7 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pipino
Mga pipino ay nagre-refresh, pagpuno at isang kamangha-manghang karagdagan sa anumang diyeta. Mataas ang mga ito sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, compound ng halaman at antioxidant na makakatulong sa paggamot at kahit na maiwasan ang ilang mga karamdaman.
10 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pagkain Ng Salmon
Salmon ay isa sa pinaka masustansiyang pagkain sa planeta. Mayaman ito sa mga nutrisyon at maaaring mabawasan ang mga kadahilanan ng peligro ng maraming sakit. Kilalanin ang 10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagkonsumo ng salmon :
9 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pistachios
Ang Pistachio ay isa sa mga pinaka masarap na mani, isang paborito ng marami. Mahusay ito para sa direktang pagkonsumo o bilang karagdagan sa isang dessert o sorbetes. Bukod sa panlasa, gayunpaman, ang nut na ito ay nagpapahanga din sa mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan.
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pinatuyong Cranberry
Mga pinatuyong blueberry sila ay orihinal na ginamit bilang isang natatanging sahog sa mga ice cream at kalugin, ngunit sa paglipas ng panahon ay naging bahagi ng maraming iba pang mga masasarap na pinggan. Kadalasan ginagamit ang mga ito sa halip na mga pasas, petsa at prun sa iba't ibang mga lutong kalakal.
6 Mahusay Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pagkain Ng Mga Pulang Beet
Mahal mo ba beetroot ? Marahil ay idinagdag mo ito sa isang salad dahil sa matamis na lasa, na perpektong nakadagdag sa iba pang mga sangkap? O ginagamit mo ba ito para sa iba't ibang mga bomba ng enerhiya sa anyo ng isang pag-iling o pag-aayos ng balat?
