2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Madilim na tsokolate naglalaman ng mga sustansya na maaaring makaapekto sa positibo sa ating kalusugan. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant sa planeta. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang maitim na tsokolate ay maaaring mapabuti ang kalusugan at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Dito 7 mga benepisyo sa kalusugan ng maitim na tsokolate:
1. Napakasustansya nito
Kung may kinakain kang kalidad itim na tsokolate na may isang mataas na nilalaman ng kakaw, malalaman mo na ito ay talagang masustansya. Ang dahilan - naglalaman ito ng isang disenteng halaga ng natutunaw na hibla at mineral. Sa 100 gramo ng isang bar ng maitim na tsokolate, na may 70-85% na kakaw, mayroong 11 gramo ng hibla, maraming bakal, magnesiyo, tanso, mangganeso, ngunit pati na rin potasa, posporus, sink at siliniyum. Ngunit tandaan na sa 100 gramo na ito ay may halos 600 calories, kaya ubusin ang madilim na tsokolate sa katamtaman.
2. Ang madilim na tsokolate ay isang malakas na mapagkukunan ng mga antioxidant
Ang cocoa at dark chocolate ay may iba't ibang mga malakas na antioxidant. At ang mga ito ay mabuti para sa ating kalusugan.
3. Maaaring mapabuti ng madilim na tsokolate ang sirkulasyon ng dugo at babaan ang presyon ng dugo
Ang mga flavanol sa maitim na tsokolate ay maaaring pasiglahin ang endothelium, ang lining ng mga ugat, upang makabuo ng nitric oxide. Ito naman ang nagbabawas ng resistensya at presyon ng dugo. Maraming kontroladong pag-aaral ang nagpakita na ang mga bioactive compound sa kakaw ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo sa mga ugat at maging sanhi ng isang maliit ngunit makabuluhang pagbaba ng presyon ng dugo.
4. Pinapababa ang resistensya ng kolesterol at insulin
Ang pagkonsumo ng maitim na tsokolate ay maaaring mapabuti ang maraming mahahalagang kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso. Sa isang kontroladong pag-aaral, ang pulbos ng kakaw ay natagpuan upang mabawasan nang malaki ang oxidized LDL kolesterol sa mga kalalakihan. Dagdagan din nito ang HDL at binabaan ang kabuuang LDL para sa mga may mataas na kolesterol. Maaari ding mabawasan ng madilim na tsokolate ang paglaban ng insulin, na isa pang karaniwang kadahilanan ng peligro para sa maraming mga sakit tulad ng sakit sa puso at diabetes.
5. Maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso
Maraming mga pangmatagalang pagmamasid ay nagpapakita ng isang marahas na pagpapabuti. Ang isang pag-aaral ng 470 matandang kalalakihan ay natagpuan na ang kakaw ay nagbawas ng peligro ng pagkamatay mula sa sakit sa puso sa pamamagitan ng hindi kapani-paniwalang 50% sa loob ng 15 taon. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-ubos ng tsokolate dalawa o higit pang beses sa isang linggo ay binawasan ang peligro ng pagkalkula ng plaka sa mga ugat ng 32%. Ipinapakita ng isa pang pag-aaral na ang pag-ubos ng maitim na tsokolate nang higit sa 5 beses sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso ng 57%.
6. Maaari mong protektahan ang iyong balat mula sa araw
Mga bioactive compound sa maitim na tsokolate maaari ding maging mahusay para sa iyong balat. Maaaring maprotektahan ng Flavonols laban sa pinsala sa araw, pagbutihin ang daloy ng dugo sa balat at dagdagan ang density ng balat at hydration.
7. Maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng utak
Maaari ding mapabuti ng madilim na tsokolate ang paggana ng utak. Ang isang pag-aaral ng malusog na mga boluntaryo ay nagpakita na ang pagkain ng kakaw sa loob ng limang araw ay pinabuting daloy ng dugo sa utak. Maaari ding mapabuti ng kakaw ang makabuluhang pag-andar ng nagbibigay-malay sa mga matatandang may kapansanan sa pag-iisip.
Tandaan din na ang karamihan sa tsokolate sa merkado ay hindi malusog. Pumili ng mga produktong may kalidad - maitim na tsokolate na may 70% o mas mataas na nilalaman ng kakaw.
Inirerekumendang:
10 Napatunayan Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pag-inom Ng Itim Na Tsaa
Maliban sa tubig itim na tsaa ay ang pinaka-natupok na inumin sa buong mundo. Ito ay may isang malakas na aroma at naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa iba pang mga uri ng tsaa. Ang inumin na ito ay mayaman sa mga nutrisyon na makakatulong na maibsan ang iba`t ibang mga problema sa kalusugan.
10 Napatunayan Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pag-inom Ng Berdeng Tsaa
Ang berdeng tsaa ay ang pinaka-malusog na inumin sa planeta. Umaapaw ito sa mga antioxidant at nutrisyon na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Narito ang 10 kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagkonsumo ng berdeng tsaa suportado ng katibayan sa paglipas ng panahon.
10 Napatunayan Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Mula Sa Pag-ubos Ng Flaxseed
Sa loob ng maraming siglo, ang flaxseed ay pinahahalagahan para sa mga kapaki-pakinabang na katangian sa katawan. Sa ngayon, ito ay itinuturing na isa sa tinatawag na. Ang "Superfoods" at isa sa mga paboritong sangkap sa menu ng mga taong nakikipagpunyagi sa sobrang timbang.
7 Napatunayan Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkonsumo Ng Kape
Paboritong, mainit na kape, kung wala ito hindi namin magagawa! Bukod sa hindi mapigilan na masarap, kaaya-aya at nagpapasigla, kapaki-pakinabang din ito. Sakto Ang kape ay may isang bilang ng napatunayan, mga benepisyo sa kalusugan sa katawan.
11 Napatunayan Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Quinoa
Quinoa ay isa sa pinakatanyag na malusog na pagkain sa buong mundo. Ito ay walang gluten, mataas sa protina at isa sa ilang mga pagkaing halaman na naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid. Mayaman din ito sa hibla, magnesiyo, B bitamina, iron, potassium, calcium, posporus, bitamina E at mga antioxidant.
