2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang mga antioxidant ay sangkap na nagpapawalang-bisa sa mga libreng oxygen radical na tinatawag na oxidants. Ang mga oxidant ay ginawa sa katawan sa proseso ng oksihenasyon ng pagkain, na kinukuha natin sa tulong ng oxygen mula sa hangin at mga particle na may kalakip na oxygen atom. Naging lubos silang aktibo sa kemikal at agresibo patungo sa ating mga organismo.
Sa kaunting halaga, kinakailangan ang mga libreng radical na ito, ngunit kapag sila ay nasa labis na halaga, hindi maaaring i-neutralize ito ng mga pwersang proteksiyon ng antioxidant ng katawan. Ito ay dahil ang mga sangkap na antioxidant ay hindi sapat upang labanan ang mga proseso.
Tunog medyo nakakatakot di ba? Kaya narito ang lugar upang tandaan na bilang karagdagan sa natural na mga antioxidant sa katawan mayroong isa pang paraan upang makuha ang mga nutrisyon. Maaari kang makakuha ng sapat na mga antioxidant sa pamamagitan ng iba't ibang diyeta na may kasamang mga prutas, gulay at natural na mga produkto.
Tingnan kung saan ka makakahanap ng mga antioxidant:
Bitamina A - pinoprotektahan ang katawan mula sa mga sakit sa paghinga, pinapanatili ang magandang paningin, mahalaga para sa pagpapalakas ng balat, buto, ngipin, buhok. Nakapaloob sa mga produktong hayop - atay, gatas, itlog. Ang ilang mga halaman ay naglalaman ng karotina, na pagkatapos ng pagsipsip ang katawan ay nagko-convert sa bitamina A. Ito ang mga kamatis, karot, berdeng mga sibuyas, kalabasa, mga aprikot at iba pa.
Bitamina C - Pinapalakas ang pangkalahatang kondisyon ng immune system, pinoprotektahan laban sa stress at carcinogens, nakakatulong na mabawasan ang kolesterol. Ang mataas na nilalaman ng bitamina ay matatagpuan sa kiwi, mga gisantes, pinya, mga kamatis, salad ng gulay, spinach, mga prutas ng sitrus, patatas, singkamas, melon.
Bitamina E - nagpapabuti sa pagsipsip ng mga bitamina A at C. Pinapalakas ang immune system, pinoprotektahan ang baga mula sa kontaminasyon. Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring humantong sa pagkabaog at pagkalaglag. Nakapaloob sa mga avocado, langis ng oliba, cereal, binhi at mani.
Selenium - kasama ang bitamina E na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang kanilang sabay na paggamit ay nagpapabuti sa kanilang pagkilos. Pinoprotektahan ng siliniyum laban sa ilang mga uri ng mga bukol. Nakapaloob sa mga cereal, gatas, itlog, broccoli, bawang, brown rice.
Zinc - kumokontrol at nagdidirekta ng mga proseso ng metabolic. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa depression, metabolic disorders, kawalang-interes at pagkamayamutin. Kumain ng karne ng baka at manok, itlog, mani, pagkaing-dagat, cereal.
Honey - mahalaga para sa paggana ng immune system. Kasama ang sink at bitamina C, tinutulungan nila ang pagkalastiko ng balat. Ito ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng skeletal system. Kumain ng atay, pagkaing-dagat, kabute, mani, halamang-butil at butil.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Prutas Ay Puno Ng Mga Antioxidant
Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang mga antioxidant - nilalabanan nila ang mga libreng radical na sanhi ng pagtanda. Ang mga antioxidant ay talagang nagpapabagal o maiwasan ang oksihenasyon. Ang mga libreng radical ay mga maliit na butil na may mga kakatwang electron na wala sa mga pares.
Ang Asparagus Ay Mayaman Sa Mga Antioxidant At Nagpapalakas Ng Mga Buto
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante.
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ano Ang Mga Liqueur Wines At Kung Ano Ang Paglilingkuran Ng Mga Ito
Tulad ng mga alak na Pranses, pangkaraniwan para sa mga alak na liqueur na dinadala nila ang pangalan ng lugar kung saan sila ginawa. Ang mga liqueur na alak ay may mas mataas na nilalaman ng alkohol. Ito ay dahil idinagdag ang brandy o wine distillate habang pinoproseso.