2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kalusugan ay may mahalagang papel sa ating pagpapahalaga sa sarili. Mahalaga na mag-ingat hindi lamang sa hitsura mo, regular na ehersisyo at humantong sa isang aktibong pamumuhay, ngunit kumain din ng balanseng at malusog na diyeta. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, oras na upang isipin ang tungkol sa iyong menu at kung ano ang kinakain mo araw-araw upang makamit mo ang iyong layunin.
Permanenteng pagbaba ng timbang sa abukado hindi mitolohiya! Ang ilan sa mga pinakatanyag na nutrisyonista sa buong mundo ay naniniwala na kung nais mong mawalan ng timbang, dapat mong isama ang abukado sa iyong diyeta. Ang karne ay napakayaman sa iba't ibang mga bitamina at mineral na aktibong tumutulong upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.
Sa paggalang, nakakaapekto rin ito sa pagsunog ng labis na pounds, kaya mas madali para sa iyo na makamit ang iyong layunin ng isang perpektong pigura. Ang Nutrisyonista na si Olga Decker ay nagdaragdag na ang mga abokado ay tumutulong sa iyo na mabusog sa mas mahabang oras at sa gayon maaari mong bawasan ang posibilidad ng labis na pagkain.
Kasama nito, idinagdag niya na ang mga prutas ay naglalaman ng maraming halaga ng kapaki-pakinabang na folic acid, bitamina K, B, A at C. Ang avocado ay mayaman sa malusog na kaltsyum, magnesiyo, posporus, yodo, sosa at iron.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng abukado
- Pagkilos na anti-namumula;
- Pinabababa ang antas ng asukal sa dugo;
- Mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant;
- Pinapatibay ang kalamnan sa puso;
- Mayamang mapagkukunan ng hibla;
- Ito ay mabuti para sa paningin;
- Bumababa ng kolesterol.
Kalahati lamang ng isang abukado ang naglalaman ng halos 1/3 ng pang-araw-araw na halaga ng hibla bawat araw, na kinakailangan para sa ating katawan. Sa parehong oras, ito ay mayaman sa oleic acid, na ipinakita upang ibababa ang kolesterol sa ating katawan, at sa kabilang banda ay pinahuhusay ng L-carnitine ang mga proseso ng metabolic sa katawan at sa gayon ay nakakatulong na magsunog ng mga nakakainis na taba.
Ang abukado ay itinuturing na isang medyo mataas na calorie na produkto, dahil naglalaman ito ng hanggang 212 kilocalories bawat 100 gramo. Gayunpaman, ito ay isang tunay na superfood para sa iyo na sumusubok na hindi matagumpay na mawalan ng timbang, dahil naglalaman ito ng madaling natutunaw na mga monounsaturated fats.
Kung nais mong mapupuksa ang labis na pounds isang beses at para sa lahat, mahalagang suriin ang iyong menu, ngunit din upang humantong sa isang aktibong lifestyle. Ang dalawang sandaling ito ay susi kung nais mong makamit ang mahusay na mga resulta at ibahin ang anyo ng iyong pigura. Alagaan ang iyong kalusugan at tandaan na kailangan mong kumain hindi lamang masarap, ngunit sa parehong oras balanseng at malusog.
At kung layunin permanenteng pagbaba ng timbang, lumiko sa abukado! Sa pamamagitan nito maaari kang maghanda ng guacamole, masarap na meryenda at sarsa. Ang mga avocado sandwich ay pandiyeta din at nakakatulong kapag nagtataka tayo kung paano permanenteng mawalan ng timbang.
Inirerekumendang:
Paano Magpapayat Habang Kumakain Ng Mga Itlog
Ang tanyag na expression na ang pinakamahusay na mga bagay na dumating sa maliit na mga pakete ay nalalapat nang buong lakas ang mga itlog . Sa ilalim ng shell ng bawat itlog ay may malaking dosis ng protina, mabuting taba at mahahalagang bitamina.
Paano Magpapayat Sa Lutong Kanin?
Ang mga kababaihang Hapon ay tanyag sa kanilang kaaya-ayang mga pigura at kakulangan ng cellulite, kaya't nagpasya ang mga mananaliksik na suriin kung ano ang sanhi ng dalawang katotohanang ito. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakuluang bigas, na kung saan ay natupok araw-araw sa Land of the Rising Sun, ang dahilan kung bakit napakaganda ng hitsura ng mga kababaihan.
Paano Makakain Ng Mga Carbohydrates At Magpapayat
Ang labis na katabaan ay isang pandaigdigang problema, at mayroon ding pag-uusap tungkol sa isang epidemya. Maraming mga tao ang nakikipagpunyagi sa sobrang timbang sa araw-araw sa pamamagitan ng pagsubok ng iba't ibang mga diyeta. Karamihan sa atin na nagsisimula ng diyeta sa pagbaba ng timbang ay natatakot sa mga karbohidrat at inaalis ang mga ito mula sa aming diyeta.
Paano Magpapayat Ayon Kay Dr. Lyudmila Emilova
Lyudmila Emilova, na naging tanyag sa ating bansa nitong mga nakaraang taon at na ang pangalan ay naiugnay sa tinaguriang napakataba, ay talagang isang kilalang espesyalista sa panloob na gamot, rheumatology, cardiology at pamamahala sa kalusugan.
Paano Magpapayat Ng Yarrow?
Sa loob ng maraming siglo, bago pa ang paglikha ng mga modernong laboratoryo at pagpapatakbo ng industriya ng parmasyutiko, ang mga tao ay umaasa lamang sa katutubong gamot at mas partikular sa mga halaman upang malutas ang kanilang mga problema sa kalusugan.