2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang tanyag na expression na ang pinakamahusay na mga bagay na dumating sa maliit na mga pakete ay nalalapat nang buong lakas ang mga itlog. Sa ilalim ng shell ng bawat itlog ay may malaking dosis ng protina, mabuting taba at mahahalagang bitamina.
Bagaman hanggang kamakailan ay naisip na ang mga itlog ay humantong sa mga problema sa labis na timbang at kolesterol, mas maraming mga eksperto ang tumanggi sa mga nasabing pag-angkin. Maraming mga pag-aaral sa mga nakaraang taon ay ipinapakita na ang mga itlog ay hindi lamang hindi nakakasama sa kalusugan ng tao, ngunit lubos na kapaki-pakinabang. Sa maraming mga bansa sa buong mundo, kinakailangang may kasamang mga itlog ang tradisyonal na agahan.
Sa detalye, ang mga itlog ay naglalaman ng bitamina D, kinakailangan para sa malusog na buto at ngipin, at mga nutrisyon na makakatulong sa pagkabalanse ng mga antas ng asukal sa dugo. Pinoprotektahan laban sa sakit sa puso at pinapanatili ang malusog na pagpapaandar ng nerbiyos at utak.
Kasabay ng mga kilalang katotohanang ito, ilang tao ang napagtanto na ang mga itlog ay isa rin sa pinakamahusay na pagkain para sa pagbawas ng timbang. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina at protina, kinakailangan sila para sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang mga pinakamahusay na paraan upang maihanda sila para sa hangaring ito ay ang egg white salad, mabilis na omelette na may mga gulay o sandwich na may egg egg.
Dahil sa mataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga itlog magbigay ng makabuluhang higit na saturation kaysa sa iba pang malusog na pagkain. Ibinababa nito ang aming pagnanais na kumain hanggang tanghali at ginagawang kumain ng mas kaunting calories. Pinapanatili kang busog ng iyong mga itlog upang hindi ka mabilis magutom.
Ipinakita ang mga itlog upang madagdagan ang aktibidad ng metabolic ng katawan. Sa panahon ng panunaw, ang mga protina ng itlog ay ginawang peptide na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo sa parehong paraan tulad ng maginoo na gamot na ginamit para sa hangaring ito. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga taba sa mga itlog ay monounsaturated at polyunsaturated at iba pang mga fatty acid na tinatawag na phospholipids, na makakatulong na mabawasan ang pagsipsip ng kolesterol.
Ang mga itlog ay mababa din sa calories. Ang isang malaking itlog ay naglalaman lamang ng halos 78 calories (kasama ang pula ng itlog). Kung nais mong mawala nang mas mabilis ang ilang pounds, maaari mong alisin ang yolk at gumawa ng masarap na agahan na may protina lamang.
Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na kahit na ang pula ng itlog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Tinatayang tatlong malalaking pinakuluang itlog ang naglalaman ng mas mababa sa 240 calories. Ang pagdaragdag ng ilang mga mababang-calorie at mayaman na nutrient na pana-panahong gulay ay magbibigay sa iyo ng perpektong masustansiya at malusog na agahan na naglalaman ng hindi hihigit sa 300 calories.
Inirerekumendang:
Mas Madali Kang Magpapayat Kung Hindi Ka Kumakain Sa Oras Ng Araw Na Ito
Ang bawat bansa ay may mga tradisyon hinggil sa pagkain sa araw, kung ano ang lalagyan at kung kailan ito gagawin. Sa mundong cosmopolitan ngayon, pipiliin ng bawat isa ang kanilang sariling pamumuhay at diyeta, at maraming tao ang sumusunod sa payo ng iba't ibang mga dietician at regimen na inihanda nila, kaysa sa mga tradisyon.
Ano Ang Hindi Dapat Gawin Habang Kumakain
Ang wastong nutrisyon ay susi sa pagiging malusog, kalmado, matagumpay at masaya araw-araw. Ang pagkain ay nakakaapekto sa ating pisikal na kalagayan at isip. Ang enerhiya ng pamumuhay ay ipinamamahagi sa pagkain, hangin at tubig. Samakatuwid, ang ating mga saloobin at emosyon ay apektado rin ng kalidad ng kinakain nating pagkain.
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
Huwag Gawin Ito Habang Kumakain
Minsan, upang makatipid ng oras, kumakain kami sa harap ng computer at bumalik sa trabaho - ito ang maling diskarte. Ang nutrisyon ay isang proseso na nangangailangan ng wastong pansin. Kung kumakain tayo nang maayos, magiging malusog tayo at makakaramdam ng sapat na toned para sa mga hamon at hadlang sa araw.
Sa Diet Na Ito, Natutunaw Ka Sa Singsing Habang Kumakain Ng Iyong Paboritong Pasta
Ang pasta diet ay nakatuon sa paggamit ng sikat na pasta. Sa karamihan ng mga pagdidiyeta, ang pasta ay ganap na ipinagbabawal, ngunit sa diet na ito maaari mong ligtas na masisiyahan ang iyong paboritong spaghetti habang natutunaw ang timbang.