2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang prun ay ang aming pinakamahusay na mga kakampi sa paglaban sa labis na timbang, dahil tinanggal nila ang pakiramdam ng gutom, ulat ng Daily Mail.
Kadalasan pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang mga tao sa pagdidiyeta upang maiwasan ang mga pinatuyong prutas dahil sila ay mataas sa asukal. Ngunit isang eksperimento na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Liverpool ang tunay na nagpapakita na ang pag-ubos ng prun ay mas madaling mawalan ng timbang kaysa sa mga hindi isinasama ang mga ito sa kanilang diyeta. Ang dahilan para dito ay ang hibla na nilalaman sa prutas na ito na gumagawa ng mga tao sa isang diyeta na pakiramdam puno.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga eksperimento sa isang daang mga tao ng iba't ibang kasarian na nagdurusa mula sa labis na timbang at sumailalim sa isang espesyal na diyeta. Ang mga dalubhasa ay nagbigay ng 140 gramo ng mga prun bawat araw sa mga kababaihan at 170 gramo sa mga kalalakihan. Ang parehong mga grupo ay nawalan ng 1.8 kilo at binawasan ang paligid ng baywang ng 2.5 sentimetro pagkatapos ng tatlong buwan.
Itinuro ng mga dalubhasa na ang mataas na nilalaman ng asukal sa mga prun ay naimbalan ng katotohanang "pinapatay" nila ang gutom.
Bilang karagdagan sa pagtulong upang labanan ang labis na timbang, ang mga prun ay napakahusay para sa ating kalusugan. Pinasisigla nila ang bituka peristalsis. Ang mga prun ay malawak na natupok sa mga lupon ng musika, dahil ang pagkain sa kanila ay mabuti para sa lalamunan. Pinoprotektahan laban sa atake sa puso, stroke, atherosclerosis at iba pang mga karamdaman.
Napatunayan na ang mga babaeng madalas kumain ng prun ay mas malamang na makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng kanilang menstrual cycle. Naglalaman ang prun ng bitamina B1, bitamina B2, bitamina PP, bitamina C, provitamin A, mineral, potasa, sodium, posporus, magnesiyo at iron. Sa prun, ang mga nutrient na ito ay napanatili rin, ngunit kapag natuyo, ang prutas na ito ay naglalaman ng mas maraming asukal at mga organikong acid.
Maaari kang bumili ng mga prun o gumawa ng iyong sarili. Bago mo matuyo ang mga plum, kumuha lamang ng malusog na prutas. Pagkatapos hugasan ang mga ito at patuyuin ito ng maayos.
Maaari mong alisin ang plum stone kung nais mo, ngunit sa pangkalahatan hindi ito kinakailangan. Markahan ang isang maaraw na lugar at ilagay ito ng pahayagan upang ilagay ang prutas. Ang iyong prun ay magiging handa sa isang linggo o dalawa.
Inirerekumendang:
Jam At Asukal? Upang Kumain O Hindi Kumain
Halos may isang babae na hindi alam na ang mga tukso sa asukal at kendi ay ang pinakamalaking kaaway ng isang payat na baywang at isang perpektong katawan. Kung gaano natin kinamumuhian ang asukal, kailangan ito ng katawan. Upang gumana nang maayos ang mga kalamnan at utak, kailangan nila ng mga kinakailangang karbohidrat.
Kumain Ng Mas Maraming Peras Upang Mapanatili Kang Bata
Hanggang kamakailan lamang, pinaniniwalaan na ang elemento ng trace boron ay hindi mahalaga sa mga tao. Gayunpaman, ipinapakita ng bagong pananaliksik sa lugar na ito na higit sa lahat ay kasangkot sa mga proseso ng transportasyon ng mga cell, na gumaganap bilang tagapag-alaga ng kanilang mga lamad.
Kumain Ng Mas Mabagal Upang Magkaroon Ng Isang Payat Na Baywang
Mabagal na pagkain ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng labis na timbang , ang posibilidad na magkaroon ng metabolic syndrome at paglitaw ng mga problema sa pagtunaw at bituka, ayon sa isang bagong pag-aaral. Marahil ito ay sanhi ng ang katunayan na ang mabilis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagbagu-bago ng asukal sa dugo, na humahantong sa paglaban ng insulin.
Kumain Ng Broccoli Upang Mapanatili Ang Iyong Kabataan
Ang isang bagong pag-aaral ng American Academy of Science ay nagpapatunay na ang pagkain ng broccoli araw-araw ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong kalusugan, ngunit nakakapagpabago din, isinulat ng Daily Express. Napag-alaman sa pag-aaral na ang mga gulay ay mayaman sa mga kemikal na tinatawag na indoles, na sa mga pagsubok na may mga daga at bulate ay pinapakita ang pagpapanatiling maayos ang mga selula ng utak, kahit na may edad na.
Paano Kumain Upang Mapanatili Ang Hugis Ng Utak?
Maraming mga sitwasyon at problema sa abala sa pang-araw-araw na buhay na humantong sa stress at pagkapagod. Sa abala at abalang buhay na pinamumunuan ngayon ng mga tao, napakahalaga na ang utak ay nasa mabuting kalagayan. Malinaw sa modernong tao na ang kalusugan ng katawan ay higit na natutukoy ng kinakain niyang pagkain.