Kumain Ng 5 Prun Araw-araw! Kaya Pala

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang kalikasan ay patuloy na palayawin tayo ng mga prutas nito, lalo na sa panahon ng pagkahinog na mga plum o taglamig, kung sila ay magagamit na pinatuyong. Alam ng lahat ang tungkol sa mga katangian ng paglilinis ng mga prun, ngunit hindi lamang ito ang pakinabang na maidudulot ng prutas na ito sa katawan.

Ang plum ay isang mapagkukunan ng bitamina A, C, B, PP, potasa, magnesiyo at iron. Mayroon din silang choleteric at diuretic effect. Salamat sa anthocyanins prun mayroong sariling madilim na asul na kulay. At ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa kanser at pagtanda. Ang plum peel ay naglalaman ng maraming hibla ng halaman, at ang malambot na bahagi - pectin, na nagpapahintulot sa mga bituka na linisin at pagalingin nang natural. Ang plum ay mayroon ding isang anti-namumula epekto.

Ang caloric na nilalaman ng kaakit-akit bawat 100 g ay 40 calories, na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ito sa iba't ibang mga diyeta. Naglalaman ito ng maraming mga fruit acid at simpleng asukal, kaya't hinihigop ito ng mabuti.

Ngunit kailangan mo ring malaman ang panukala - na may labis na asukal at hibla, maaaring magsimula ang proseso ng pagbuburo, samakatuwid ay ang karamdaman, utot at sakit. Ang pamantayan ng mga plum bawat araw ay 4-5 na piraso. Ang prune ay may kakayahan inisin ang mga dingding ng tiyan, kaya't kung mayroon kang mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, pigilin ang pag-ubos nito.

Ano ang iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ay may isang kaakit-akit

- Pinoprotektahan ang atay - prutas at plum juic

protektahan ang atay

mula sa mga negatibong epekto ng mga lason, tulungan siyang makabawi pagkatapos ng matagal na paggamit ng mga nakakalason na gamot, sa gayon ay maiwasan ang mga sakit ng organ na ito. Sa taglamig, ang pagpapaandar na ito ay ginaganap ng prun o decoctions na inihanda mula doon;

- Pinapatibay ang mga buto - ang asul na kaakit-akit maaaring palakasin ang mga buto at maiwasan ang kanilang pagkasira. Ito ay isa sa ilang mga prutas na ang epekto sa buto ay kilala at napatunayan ng mga siyentista. Pagkonsumo ng mga plum sa menopausal women, bumababa ang posibilidad na mawalan ng buto dahil ang mga prutas na ito ay naglalaman ng phenolic at flavonoid compound na may kakayahang gawin ito. Ang plum ay isang mapagkukunan ng pine, na nagpapalakas sa mga buto at lumalaban sa osteoporosis;

- Pinipigilan ang atherosclerosis - ang mga plake sa mga ugat ay maaaring mabuo sa edad, na pumupukaw sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng atherosclerosis at pagpapakipot ng mga daluyan ng dugo. Ang katawan ay mayroon nang oxygen, ang lahat ng mga tisyu ay apektado, at ang huli ay - isang stroke o atake sa puso, pagkabigo sa puso. Upang mabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit na ito, tulong ng prun o prun. Normalize ng paggamit nila ang presyon ng dugo at binabawasan ang masamang kolesterol sa dugo;

- Pag-iwas sa labis na timbang - Ang mga prun at prun ay isang kasiya-siyang pagkain, maiwasan ang pag-atake ng mapusok na kagutuman at makakatulong makontrol ang gana sa pagkain, na nangangahulugang makakaapekto ito sa pagbawas ng timbang. Mahalagang tandaan na sa mga pinatuyong prutas mas mataas ang konsentrasyon ng mga asukal at ang calory na nilalaman. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, pinapanatag nito ang asukal sa dugo at tumutulong na hindi maunawaan ang labis na asukal sa dugo. Samakatuwid, ang mga prun ay itinuturing na isang mahusay na pag-iwas sa diabetes;

- Pag-iwas sa anemia sa kakulangan sa iron - ang anemia ay isang kondisyon ng katawan na pumupukaw ng kakulangan sa iron, binabawasan ang hemoglobin, pagkawala ng gana sa pagkain, pagkapagod, igsi ng paghinga, pagkamayamutin - lahat ng ito ay nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at pagganap. Ang plum ay naglalaman ng sapat na bakal upang mabayaran ang kakulangan nito sa katawan ng tao.