2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang iyong immune system ay isang kalasag laban sa mga virus, bakterya at iba pang mga kaaway, tulad ng mga cancer cell, na maaaring mapanganib ang iyong kalusugan.
Kung immune system nasa mabuting kalagayan, madali labanan ng iyong katawan ang mga impeksyon. Narito ang 10 mga tip sa kung paano mapalakas ang iyong immune system.
1. Iba't ibang at balanseng pagkain
Kung kadalasan ikaw ay nasa diyeta, masyadong abala upang kumain ng maayos, tumuon sa mabilis na pagkain, maaari kang maiinis sa immune system. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Kaya sa anumang kaso, dapat mong bigyang-diin ang iba't ibang mga pagkain.
2. Taasan ang iyong pag-inom ng mga sariwang prutas at gulay
Ang mga antioxidant, lalo na ang bitamina A, C at E, ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga libreng radical - potensyal na nakakapinsalang mga kemikal na maaaring maging sanhi ng pinsala sa malusog na mga cell. Naniniwala ang mga eksperto na maraming prutas at gulay ang tumutulong na madagdagan ang mga antioxidant, na sumisira sa mga libreng radical bago sila magdulot ng anumang pinsala.
3. Maingat na piliin ang karne
Maraming mga tagagawa ng manok ang nagdaragdag ng maraming mga antibiotics sa diyeta ng ibon upang pasiglahin ang kanilang paglaki. Naniniwala ang mga eksperto sa medisina na ang isang malaking kasaganaan ng mga antibiotics ay maaaring humantong sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit ng katawan ng tao at pagbuo ng bakterya na lumalaban sa antibiotiko.
4. Mas kaunting asukal ang kinakain
Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang immune system ay humina ng paggamit ng asukal. Naniniwala ang World Health Organization na kinakailangan na limitahan ng mga tao ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa asukal upang mabawasan ang labis na timbang - isa sa mga pangunahing sanhi ng cancer, diabetes at iba pang mga sakit na nagbabanta sa buhay.
5. ubusin ang sapat na sink
Ang zinc ay may mahalagang papel sa metabolismo. Ang pinagmumulan ng mineral na ito ay ang pagkaing-dagat, karne, mani, itlog, keso at cereal.
6. Bawasan ang paggamit ng mga pestisidyo
Maraming siyentipikong pag-aaral ang nag-angkin na pinipigilan ng mga pestisidyo ang immune system. Ang mga pestisidyo ay naisip na makakaapekto sa masamang epekto sa puting selula ng dugo, na binabawasan ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksyon. Ang mga pestisidyo ay kemikal na ginagamit upang pumatay ng mga peste sa panahon ng paglilinang ng mga prutas at gulay.
7. Isipin ang tungkol sa mga probiotics
Ang mabuting bakterya (probiotics) sa tiyan ay may mahalagang papel sa pantunaw at makakatulong na mapanatili ang malusog immune system. Pinipigilan ng mga Probiotics ang pagbuo ng mga nakakapinsalang organismo sa tiyan. Upang mapunan ang probiotic reserves ng katawan, isama ang yogurt sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Kapaki-pakinabang na magkaroon ng maraming mga produkto na nagdaragdag ng paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan. Ang mga ito ay leeks, sibuyas, bawang, mansanas at saging.
8. Kumain pa ng broccoli
Naglalaman ang broccoli ng maraming halaga ng nutrisyon, kabilang ang bitamina C at sulforaphane. Ito ay isang sangkap na nagpapawalang-bisa sa mga carcinogens sa katawan na nagdudulot ng cancer.
9. Huwag kalimutan ang tungkol sa siliniyum
Ang selenium ay hindi lamang nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon, ngunit din ay isang antioxidant na humahadlang sa pagkilos ng mga libreng radical. Dapat kang kumuha ng napakaliit na halaga nito araw-araw, dahil ang labis na selenium ay maaaring nakakalason. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng siliniyum ay mga nut ng Brazil (kailangan mo lamang ng isa o dalawang mga nogales sa isang araw), atay, pagkaing-dagat, bato, buong butil at cereal.
10. Mag-stock sa mga flavonoid
Ang Flavonoids ay may malakas na mga katangian ng anti-cancer at pasiglahin ang immune system. Hinahadlangan nila ang pagsisimula ng mga bukol. Naglalaman ang Flavonoids ng mga sibuyas, blueberry, mansanas, dill, mga nogales, pulang repolyo.
Inirerekumendang:
Healing Tonic Upang Mapalakas Ang Immune System
Nag-aalok kami sa iyo ng isang natatanging kumbinasyon ng mga makapangyarihang natural na produkto na h palakasin ang immune system at panatilihin ito sa "working order". Itong isa malusog na gamot na pampalakas naglalaman ng ugat ng astragalus, luya, ugat ng angelica at pulot - mga sangkap na napatunayan na sumusuporta sa pagpapaandar ng immune system.
Vitamin Bomb Upang Palakasin Ang Immune System
Ang kapaki-pakinabang na resipe na ito ay angkop lalo na sa malamig na panahon. Sa panahon ng malamig na panahon, ang mga paksa ng pagsuporta sa kaligtasan sa sakit ay naging napaka-kaugnay. Ang influenza, colds at iba pang mga sakit ay hindi bumabawas, kaya't mahalaga na panatilihin ang mga function ng proteksiyon ng iyong katawan.
Aling Mga Pagkain At Inumin Ang Maaaring Mapalakas Ang Ating Immune System Sa Natural Na Paraan?
Ang mabuting pangkalahatang kalusugan at paglaban sa sipon at mga virus ay sanhi ng estado ng aming immune system. Maaari nating palakasin ito sa mga suplemento ng pagkain o natural sa pamamagitan ng pagkain, basta alam natin kung aling mga pagkain ang napatunayan na mga benepisyo sa pagpapasigla ng mga proteksiyon na pag-andar ng kaligtasan sa sakit.
Palakasin Ang Immune System Para Sa Taglagas Na Tulad Nito
Malapit na ang pagtatapos ng tag-init. Panahon na upang palakasin ang ating immune system para sa paparating na pagbabago ng mga panahon upang manatiling malusog at buhay. Ang pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit ay lalong mahalaga para sa aming pangkalahatang kalusugan at mabuting kalagayan sa anumang panahon.
Narito Ang Ilang Mga Paraan Upang Mapagbuti Ang Iyong Pagkain Sa Opisina
Isang tipikal na araw sa opisina - nagmamadali kang magtrabaho, nakakalimutan ang tungkol sa agahan, nakainom ka na ng ilang mga kape sa tanghali, at kung oras na upang magpahinga - cappuccino o iba pa. Kapag oras na para sa tanghalian, kumain ka ng kahit ano nang hindi iniisip.
