2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng tamang dosis ng mga bitamina at mineral. Sa panahon ngayon mahirap makamit ito at mas madalas na inaabot natin ang mga pamalit sa mga sangkap na kailangan natin.
Ang isa sa pinakamahalagang elemento para sa kalusugan ng tao ay iron. Sa parehong oras, ang pinakakaraniwang kondisyon ay ang kakulangan sa iron. Samakatuwid, maraming nakakaabot para sa sangkap na magagamit sa mga tablet. Gayunpaman, lumalabas na sa halip na mga benepisyo, nagdadala ito ng isang bilang ng mga negatibo sa kalusugan.
Naglalaman ang mga iron tablet ng 10 beses na higit sa dami ng mineral na kinakailangan ng katawan ng tao. Pinapabilis ng iron ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng cell. Gayunpaman, ang mataas na dosis ay nagpapabilis sa prosesong ito hanggang sa 6 na beses, na maaaring humantong sa isang bilang ng mga panganib sa kalusugan.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang epekto ay sinusunod hanggang sa 10 minuto pagkatapos kumuha ng tablet. Ang matagal na paggamit ay maaaring makapinsala sa DNA ng mga selula ng dugo.
Ang katawan ng tao ay hindi mabubuhay kung walang bakal. Kapag may isang tiyak na kakulangan ng elemento, ang aming kalusugan ay nanganganib. Ang isang balanseng diyeta ay maaaring makitungo sa problemang ito. Maraming mga likas na mapagkukunan na maaaring magbigay sa amin sa purong anyo at sa normal na dosis.
Lalo na mahalaga ang iron sa pagtanda. Ang mga kalalakihan at kababaihan sa kanilang 50 ay nangangailangan ng tungkol sa 8 mg ng bakal sa isang araw. Sa pinakamaraming dami ay matatagpuan ito sa tim.
Sinusundan ito ng mga produkto tulad ng cocoa powder at tsokolate, atay, tahong, talaba, pinatuyong at inihaw na buto ng kalabasa at iba pa. Ang 100 g ng pulang karne ay naglalaman ng 3 mg ng mineral, at 100 g ng spinach - 2.7. Dahil sa lahat ng ito, dapat tayong maging maingat lalo na kapag nagpasya kaming lumipat sa mga iron tablet.
Inirerekumendang:
Pansin! Ang Aming Mga Paboritong Pagkain Ay Nagsasalita Para Sa Aming Kalusugan
Lahat tayo ay may mga paboritong pagkain at nakagawian sa panlasa. Narito ang ilang mga pagkain na ang labis na pagkonsumo ay maaaring makipag-usap sa ating kalusugan: 1. Chocolate - ayon sa pagsasaliksik ng mga psychologist, sa isang hindi malay na antas na ginagamit namin ang tsokolate bilang isang uri ng kaluwagan.
Ang Pampalasa Glutamate - Nakakasama Sa Kalusugan
Narinig mo na ba ang pampalasa glutamate? Ito ay idinagdag sa hindi mabilang na handa at semi-tapos na pagkain, tuyong pampalasa at sopas, sarsa, chips, fast food at marami pa. Ang mga pampalasa na idinagdag ng industriya ng pagkain ay hindi pampalasa, ngunit mga kemikal na nagpapahintulot sa pagkalat ng hindi masasarap na pagkain na maaaring tanggihan ng mamimili.
Ang Isang Malaking Halaga Ba Ng Protina Ay Nakakasama Sa Kalusugan?
Maraming tao ang naniniwala diyan paggamit ng malaking halaga ng protina maaari itong bawasan ang calcium sa iyong mga buto, maging sanhi ng osteoporosis o kahit sirain ang iyong mga bato. Sa artikulong ito, titingnan natin kung mayroong katibayan na sumusuporta sa mga paghahabol na ito.
Seaweed At Ang Kanilang Kapansin-pansin Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Sariwa mula sa dagat o dagat, na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, damong-dagat ay isang napakasarap na pagkain , na sa kasamaang palad ay bihirang naroroon sa aming mesa, ngunit sa katunayan nararapat sa isang tamang lugar sa aming menu.
Pansin! Ang Mga Maiinit Na Inumin Ay Nagdudulot Ng Isang Seryosong Panganib Sa Kalusugan
Walang mas mahusay kaysa sa isang tasa ng mainit na tsaa o mainit na kakaw sa isang malamig na araw ng taglamig. Nagmamadali din ang mga mahilig sa kape upang simulan ang araw sa isang tasa ng mainit at mabangong kape. Halos sa gayong sandali ay may nagtataka kung ang paboritong inumin, na nagpapainit sa amin mula sa loob at ibalik ang ating tono, ay ganap na hindi nakakasama.
