2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kumbinasyon ng mataas na enerhiya at mayaman sa isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na pagkain pagkaing agahan ay lubhang mahalaga upang simulan ang araw. Hindi nagkataon na sinabi ng mga tao na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Gayunpaman, maraming mga tao ang lumaktaw nito o pinalitan ito ng kape o tsaa, na kung saan, ay humantong sa pagbagal ng metabolismo.
Sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay bago magtrabaho o mag-aral, wala na kaming masyadong oras na gagawin ang tamang agahan tungkol sa atin. Ang Smoothie ay ang pinakamahusay na posibleng pagpipilian - mabilis, malusog, pagpuno at masarap nang sabay. Ang malusog na inumin na ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamainam na dami ng enerhiya na kailangan mo, habang ang saturating effect nito ay kumokontrol sa gana.
Kaya narito ipinakita namin ang ilang mabilis, madali at sa parehong oras napaka masarap at kapaki-pakinabang na mga recipe para sa mga smoothiesna dapat mong subukan. Tiyak na makakaramdam ka ng pagkakaiba kahit sa iyong kalooban pagkatapos ng ganitong uri ng agahan.
Mahusay na mag-stock ng mga kinakailangang sangkap muna upang mas madali ito sa umaga. Sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, pati na rin sa malalaking supermarket, mahahanap mo ang lahat ng kailangan mo para sa iyong bombang enerhiya sa umaga.
Mga makinis na may raspberry at oats
Para sa una recipe ng makinis kailangan mo ng 1/2 tsp. raspberry (depende sa panahon ay maaaring maging sariwa o nagyeyelong), 1/2 saging, 1 dakot ng paunang babad na oatmeal mula sa gabi bago, 1 kutsara. flaxseed, 1 tsp. buto kung saan at mga 100 ML ng almond o iba pang mga mani. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender o espesyal na tagagawa ng mag-ilas na manliligaw, ibuhos sa iyong paboritong baso at tangkilikin ito habang naghahanda ka.
Kasiya-siyang napahiya
Ang mga berdeng smoothies ay maaaring hindi nagustuhan ng lahat, ngunit ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Para sa opsyong ihahandog namin sa iyo, kailangan mo ng mga sumusunod na sangkap: kalahati ng isang abukado, spirulina, ilang kutsarang yogurt, buto ng abaka at isang maliit na sariwang luya. Bilang isang pampatamis dito maaari kang magdagdag ng erythritol o stevia pulbos. Paghaluin muli ang lahat.
Kaguluhan sa enerhiya
Sa susunod gulo Mayroong isang bilang ng mga mineral, bitamina at antioxidant na mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan. Para sa mga ito kailangan mo: 1 buong saging, 1 kutsarita ng nut milk na iyong pinili, ilang mga strawberry, isang maliit na bilang ng mga blueberry, tungkol sa 50 g ng mga hilaw na mani na paunang binabad nang maraming oras sa tubig at 1 kutsara. honey Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender upang makakuha ng isang handa na kumain na pinaghalong protina.
Mga smoothie ng protina
Larawan: Lenka
Kung ikaw ay isa sa mga tao na hindi masisimulan ang kanilang araw nang walang kape, pagkatapos narito mayroon kaming angkop na solusyon para sa iyo. Ang mga kinakailangang sangkap para sa protein na makinis na ito ay: mga 100 ML ng pinalamig na kape, 1 tsp. nut milk, isang pakurot ng kanela, tsp. tsokolate protina pulbos, pampatamis sa panlasa. Dito muli, pumili ng isang malusog na bersyon ng puting asukal - stevia, honey, erythritol o iba pa. Maaari kang makakuha ng tsokolate na protina mula sa iba't ibang mga tindahan ng suplemento. Paghaluin ang mga sangkap upang makuha nakakapreskong pag-inom ng smoothie na may isang lasa ng cappuccino.
Lumiko ang unang pagkain ng araw sa iyong pangunahing mapagkukunan ng lakas, tono at positibong kalagayan.
Makita ang higit pang mga ideya para sa isang pag-iling sa diyeta.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Mga Ideya Para Sa Mga Recipe Para Sa Gastritis
Ang gastritis ay isang pamamaga ng lining ng tiyan. Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaaring humantong dito - pag-abuso sa alkohol, gamot, sakit sa viral, kontaminadong pagkain, walang kinikilingan at hindi regular na pagkain. Ang mga talamak na manifestations nito ay dahil sa patuloy na pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, uremia, pagkasayang ng gastric mucosa, mga alerdyi.
Mga Ideya Para Sa Mga Modernong Potato Salad Para Sa Nakakagulat Na Mga Panauhin
Bagaman ngayon patatas upang matupok sa buong mundo, ang kanilang totoong tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika, na marahil ay kung saan nagmula ang kasabihan na ang patatas ay magiging masarap sa mga tao sa nalalabi nilang mga araw. Gayunpaman, sa mga tukoy na linya, hindi namin pag-uusapan ang inihurnong o pritong patatas, ngunit tungkol sa kung paano mo mai-iba-ibahin ang karaniwang patatas na salad na may mas moderno at talino mga ideya .
Mga Ideya Para Sa Pag-init Ng Mga Winter Cocktail Para Sa Kaluluwa
inirerekumenda namin sa iyo maraming mga winter cocktail na maaari kang maghanda sa bahay upang lumikha ng kaunting kaginhawaan habang sinusunod ang quarantine. Hindi sila naglalaman ng maraming alkohol, ngunit maaaring dagdagan ang iyong kalagayan at ang pakiramdam ng ginhawa sa bahay.
Mabango Umaga! Mga Resipe Para Sa Kape Na May Nutmeg
Nutmeg ay isang pampainit na pampalasa na ginawa mula sa panloob na binhi ng puno ng parehong pangalan, na nagmula sa Indonesia. Ginagamit ito sa parehong matamis at maanghang na pagkain. Gayunpaman, dapat mong tandaan na kapag ginamit sa maraming dami, ang nutmeg ay isang lason.
