2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi nakakagulat na ang mga nut ng puno ay isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog na meryenda na maaari mong piliin na idagdag sa iyong diyeta. Sa mundong puno ng labis na taba at preservatives, ang mga mani tulad ng hazelnuts ay isang mahusay at masustansiyang solusyon.
Ang mga Hazelnut ay mayaman sa protina, hibla, hindi nabubuong taba at maraming iba pang mahahalagang bitamina at mineral. Naglalaman ang mga Hazelnut ng mga compound na maaaring labanan ang sakit sa puso at diabetes, dagdagan ang pag-andar ng utak at kahit na matulungan kang mawalan ng timbang.
1. Pagbutihin ang kalusugan ng puso
Ang mga nut ay isang kilalang manlalaban sa paglaban sa sakit sa puso, at ang hazelnuts ay walang kataliwasan. Mayroong maraming mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga hazelnut na nagpapabuti sa kalusugan ng puso. Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng monounsaturated fatty acid, na makakatulong na mabawasan ang LDL kolesterol (masamang hitsura) at dagdagan ang HDL kolesterol (magandang hitsura). Naglalaman din ang mga Hazelnut ng isang makabuluhang halaga ng magnesiyo, na tumutulong na makontrol ang balanse ng kaltsyum at potasa at mahalaga para sa presyon ng dugo.
2. Kinokontrol ng mga Hazelnut ang diabetes
Pagdating sa pagdidiyeta para sa diyabetis, mahalaga na mag-focus sa pagpili ng mga monounsaturated fats kaysa sa trans fats o saturated fats. Ang mga Hazelnut ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mabuting taba, at ang pagkain ng mga hazelnut bilang isang kapalit ng mas nakakapinsalang "masamang" mataba na pagkain ay isang mahusay na paraan upang matiyak na umani ka ng mga pakinabang ng magagandang taba nang hindi nag-aalala tungkol sa iyong timbang.
Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan ang isang kagiliw-giliw na resulta sa kung paano tumugon ang mga diabetic kapag dinagdagan nila ang kanilang pang-araw-araw na diyeta na may mga nut ng puno. Tulad ng iba pang mga pag-aaral, napagpasyahan na ang mga taong may mas mataas na pagkonsumo ng mga mani sa kanilang diyeta ay nabawasan ang antas ng kolesterol. Ang nakakagulat na variable ay ang mas mataas na dosis ng mga mani ay nagbibigay ng isang mas malakas na epekto sa mga diabetic, na gumagawa ng higit pa upang mas mababa ang mga lipid ng dugo kaysa sa mga di-diabetiko.
3. Puno sila ng mga antioxidant
Ang mga Hazelnut ay may maraming mga bitamina at mineral na malakas na antioxidant. Sinisira ng mga Antioxidant ang mga nakakapinsalang libreng radical sa katawan at tumutulong na maiwasan ang mga malubhang karamdaman tulad ng cancer at sakit sa puso. Ang mga Hazelnut ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, na makakatulong na labanan ang pagtanda.
4. Pasiglahin ang utak
Puno sila ng mga elemento na maaaring mapabuti ang pag-andar ng utak at nagbibigay-malay at makakatulong na maiwasan ang mga degenerative na sakit mamaya sa buhay. Dahil sa mataas na antas ng bitamina E, mangganeso, thiamine, folic acid at fatty acid, ang isang diyeta na pupunan ng mga hazelnut ay maaaring makatulong sa iyong utak na gumana nang pinakamahusay, na ginagawang mahusay na pagkain sa utak ang mga hazelnut.
Ang mangganeso ay ipinakita rin na gampanan ang isang mahalagang papel sa aktibidad ng utak na nauugnay sa pagpapaandar ng kognitibo. Ang thiamine ay karaniwang tinatawag na "nerve vitamin" at may mahalagang papel sa pag-andar ng nerbiyos ng buong katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang kakulangan ng thiamine ay maaaring makapinsala sa utak. Ang matataas na antas ng fatty acid at protina ay makakatulong sa sistema ng nerbiyos at makakatulong din na labanan ang pagkalumbay.
5. Labanan ang labis na timbang
Ang mga Hazelnut ay mahusay na stimulant para sa isang malusog na metabolismo sa katawan. Ang mga indibidwal na kumonsumo ng maraming halaga ng mga nut ng puno ay nagpapakita ng mas mataas na antas ng pagbawas ng timbang dahil sa mas mataas na metabolismo. Ang Thiamine ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na metabolismo. Nakatutulong itong gawing glucose ang mga carbohydrates, na siyang mapagkukunan ng enerhiya na ginagamit ng katawan upang gumana. Tumutulong din ang Thiamine na makabuo ng mga bagong pulang selula ng dugo.
6. Malusog na balat at buhok
Ang malaking halaga ng bitamina E sa mga hazelnut ay tumutulong na mapanatili ang malusog na balat at buhok. Ang mga kakayahang antioxidant ng bitamina E ay maaaring maiwasan ang pinsala mula sa mga ultraviolet ray o usok ng sigarilyo. Ipinakita ang Vitamin E upang matulungan ang paggamot sa mga peklat, acne at mga kunot dahil sa kakayahang muling buhayin ang mga cell ng balat.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Hazelnut Tahini - Mga Benepisyo At Aplikasyon
Pinag-uusapan ng lahat ang tungkol sa tahini - ang linga tahini ay naging tanyag lalo na, na may malaking pakinabang para sa ating kalusugan, at masarap din. Gayunpaman, ang iba pang mga uri ng tahini ay mananatili sa likuran - hazelnut tahini Halimbawa.
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Hazelnut Tahini
Ang tahini na ginawa mula sa iba't ibang mga base ay may napakalaking mga benepisyo sa kalusugan . Ang pagdaragdag ng kaakit-akit na lasa na agad na nadarama natin sa mga panlasa, pati na rin ang kanilang malawak na aplikasyon sa lahat ng uri ng pagkain, nakakakuha kami ng larawan ng isang lubos na malusog at masarap na pagkain.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
