2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga walnut ay itinuturing na isa sa mga pinakamapagpapalusog na uri ng mani dahil sa kombinasyon ng mataas na halaga ng mga bitamina, mineral, protina, malusog na taba, hibla at mga antioxidant. Mga 30 gramo lamang sa mga ito ang maaaring magbigay ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng omega-3 fats na nakabatay sa halaman.
Isang bilang ng mga pag-aaral ang nagpapatunay na regular na paggamit ng mga nogales binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagpapaandar ng daluyan ng dugo at pagbaba ng masamang kolesterol.
Lalo itong ginagamit sa mga pampaganda ang walnut bilang isang sangkap. Ang mga sustansya sa kanila ay nakakatulong para sa mas mabilis na paggaling ng iba`t ibang mga galos at pigmentation sa balat. Ang mga walnuts sa shampoos, conditioner at mask ay kumikilos upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at pasiglahin ang paglaki ng buhok.
Sa pananaliksik, natagpuan ng mga dalubhasa na binawasan nila ang stress. Ang Omega-3 fatty acid ay may nakapagpapalakas na epekto sa mga buto, sa gayon binabawasan ang panganib ng mga bali at pinsala.
Ang mga mani ay may mga katangian upang mapabuti ang pagpapaandar ng immune system at mabagal ang proseso ng pagtanda sa katawan.
Ang mga compound ng halaman at mga sangkap na bioactive sa mga ito ay epektibo sa pag-iwas sa cancer. Ang regular na paggamit ng pagsasama sa isang malusog na diyeta at ehersisyo ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit na ito.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang yodo at siliniyum sa mga nogales ay makakatulong sa pagkalumbay at makabuluhang mapabuti ang pagpapaandar ng utak.
Sa kabila ng kanilang mataas na taba at karbohidrat na nilalaman, ang mga nut na ito ay hindi nagdaragdag ng panganib ng labis na timbang. Maaari silang matupok nang mag-isa o bilang suplemento sa iba`t ibang mga pagkain. Idagdag ang mga ito sa malusog na meryenda, salad at panghimagas. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 1 lamang - tungkol sa 10 mga walnuts. Huwag lumabis.
Ang mga walnuts ay may kapaki-pakinabang na epekto at upang mabawasan ang peligro ng mga kondisyon ng neurodegenerative, mga sakit tulad ng Parkinson, Alzheimer's, na nagpapabagal sa paggana ng utak.
Kung nais mo at kailangan mong pagbutihin ang kalusugan ng iyong katawan, kung gayon isama ang mga walnuts sa iyong diyeta ng nutrisyon o bilang isang sangkap sa iba't ibang mga produktong kosmetiko.
Sa mga walnuts maaari kang maghanda ng magagaling na mga cake ng walnut, mga klasikong walnuts, walnut cake at kahit na ang aming paboritong walnut cake.
Inirerekumendang:
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Strawberry?
Mga strawberry , ang kahanga-hangang regalo ng Ina Kalikasan, ay isang tunay na tukso ng prutas! Inakit nila ang kanilang nakakaakit na hitsura, kaaya-aya na aroma at hindi mapigilang lasa. Hindi sinasadya na sila ang pangunahing sangkap ng ilan sa mga pinakatanyag at minamahal na prutas na panghimagas at mga cocktail.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Avocado?
Ang abukado ay isang prutas na mayaman sa mga monounsaturated fats. Madaling ginawang enerhiya ng katawan ng tao ang mga ito sa enerhiya, tumutulong na makuha ang taba mula sa iba pang mga pagkain. Magdagdag ng mga avocado sa mga salad at sopas.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Itlog Ng Pugo?
Sa panahon ngayon, ang mga itlog ng pugo ay hindi na galing sa ibang bansa at maaaring ilagay ng sinuman sa kanilang pang-araw-araw na mesa. Ginagamit ang mga ito sa mga salad, omelet, scrambled egg, inihurnong gamit, panghimagas. Kinakain ang mga ito pinakuluang, pinirito, inihurnong at inatsara.
12 Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Mas Maraming Isda
Ang isda ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng protina para sa iyong diyeta. Ito ay puno ng mahahalagang nutrisyon tulad ng omega-3 fatty acid at isang mahusay na mapagkukunan ng protina upang mapanatiling payat ang iyong katawan at malakas ang iyong kalamnan.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Tangerine Sa Taglamig?
Sa lahat ng alam nating mga prutas na citrus, ang mga tangerine ay ang naglalaman ng pinakamataas na bitamina C. Bilang karagdagan dito, gayunpaman, mayaman din sila sa bitamina D at bitamina K, na pinoprotektahan ang mga bata mula sa rickets at mahalaga para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
