2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang abukado ay isang prutas na mayaman sa mga monounsaturated fats. Madaling ginawang enerhiya ng katawan ng tao ang mga ito sa enerhiya, tumutulong na makuha ang taba mula sa iba pang mga pagkain. Magdagdag ng mga avocado sa mga salad at sopas. Protektahan nito ang iyong katawan mula sa mapanganib na mga epekto ng mga free radical. Dalawang prutas lamang ang sapat upang maibigay ang kinakailangang dami ng potasa sa katawan.
Ang potassium ay isang electrolyte at mineral na isang konduktor ng kuryente sa katawan. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa aktibidad ng cardiovascular, pantunaw at paggana ng kalamnan ng lahat ng mga cell at organ. Bilang panuntunan, kumakain lamang kami ng prutas na may karne, ngunit iilang tao ang nakakaalam na ang bato ay ginto.
Ang paggamit nito ay binabawasan ang peligro ng mga bukol, nakikipag-usap sa kolesterol at taba. Kumuha lamang ng isang bato mula sa prutas at gilingin ito. Idagdag sa isang baso ng yogurt o salad. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1/4 kutsarita at hindi dapat lumampas, dahil ang bato ay naglalaman ng tannin, at ito ay kapaki-pakinabang sa napakaliit na dosis. Kaya huwag labis na magamit ang nakakagamot na pulbos na ito.
Sa madilim na berdeng bahagi nito, ang mga avocado ay mayaman sa carotenoids, at nakakatulong silang labanan ang pinaka-nakakasakit na sakit - cancer. Naglalaman ito ng 11 carotenoids, na nagpoprotekta laban sa ilang mga uri ng cancer, sakit sa puso at macular degeneration.
Ang prutas ay balatan tulad ng isang saging, gupitin sa dalawang halves, at pagkatapos ay sa gitna ng dalawa pa. Ang bato ay napanatili, alam mo na kung bakit. Napupuno ng mga avocado, kung kumain ka ng kalahati ng prutas sa iyong tanghalian sa tanghalian, hindi ka magugutom pagkatapos ng 3 oras. Kinokontrol din nito ang mga antas ng asukal sa dugo, kaya angkop ito para sa mga taong may diyabetes.
Ang avocado ay maaari ding gamitin bilang kapalit ng taba sa pagluluto. Idagdag ito sa mga sopas, smoothies, shake at salad. Ang isang mainam na agahan ay may isang malutong itlog. Sa halip na pakainin ang mga naproseso na pagkain ng iyong sanggol, ang mga avocado ay maaaring ang unang pagkain ng iyong anak. At ang panghuli ngunit hindi pa huli ay ang mataas na nilalaman ng magnesiyo sa prutas.
Naglalaman ito ng 40 ML ng magnesiyo, na 10% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa puso, bato at kalamnan. Huwag kalimutan ang kapaki-pakinabang at nakakagamot na prutas na ito at gamitin ito nang madalas sa iyong kusina.
Inirerekumendang:
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Strawberry?
Mga strawberry , ang kahanga-hangang regalo ng Ina Kalikasan, ay isang tunay na tukso ng prutas! Inakit nila ang kanilang nakakaakit na hitsura, kaaya-aya na aroma at hindi mapigilang lasa. Hindi sinasadya na sila ang pangunahing sangkap ng ilan sa mga pinakatanyag at minamahal na prutas na panghimagas at mga cocktail.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Kennuts?
Ang mga walnut ay itinuturing na isa sa mga pinakamapagpapalusog na uri ng mani dahil sa kombinasyon ng mataas na halaga ng mga bitamina, mineral, protina, malusog na taba, hibla at mga antioxidant. Mga 30 gramo lamang sa mga ito ang maaaring magbigay ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng omega-3 fats na nakabatay sa halaman.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Itlog Ng Pugo?
Sa panahon ngayon, ang mga itlog ng pugo ay hindi na galing sa ibang bansa at maaaring ilagay ng sinuman sa kanilang pang-araw-araw na mesa. Ginagamit ang mga ito sa mga salad, omelet, scrambled egg, inihurnong gamit, panghimagas. Kinakain ang mga ito pinakuluang, pinirito, inihurnong at inatsara.
12 Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Mas Maraming Isda
Ang isda ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng protina para sa iyong diyeta. Ito ay puno ng mahahalagang nutrisyon tulad ng omega-3 fatty acid at isang mahusay na mapagkukunan ng protina upang mapanatiling payat ang iyong katawan at malakas ang iyong kalamnan.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Tangerine Sa Taglamig?
Sa lahat ng alam nating mga prutas na citrus, ang mga tangerine ay ang naglalaman ng pinakamataas na bitamina C. Bilang karagdagan dito, gayunpaman, mayaman din sila sa bitamina D at bitamina K, na pinoprotektahan ang mga bata mula sa rickets at mahalaga para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
