Mga Almond At Broccoli Para Sa Isang Magandang Kalagayan

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Kung sa tingin mo ay walang kapangyarihan mula sa patuloy na pagtatalo sa mga kamag-anak, hindi ka talaga nagpapahinga sa mahabang panahon, at wala kang sapat na oras upang maghanda ng isang disenteng hapunan, kalimutan ang tungkol sa napakaraming mga pizza na may mga matabang sarsa at iba pang katulad na pagkain.

Kung hindi mo mapigilan ang iyong mga alalahanin at negatibong damdamin, ang pagkain ay dapat na maging kaalyado mo, hindi isang kaaway na kung saan nakakakuha ka ng timbang at panganib na magkasakit. Tulungan ang iyong sarili sa mga produktong mabilis na maibabalik ang iyong magandang kalagayan at mapangiti ka at gumana.

Ang mga Almond ay nagpapagaan ng pagkapagod sa ilang segundo - mayaman sila sa bitamina B2, bitamina E, magnesiyo at sink. Sa tulong ng mga masasarap na mani madaragdagan mo ang mga antas ng hormon ng kaligayahan - serotonin, malalampasan ng sink ang stress, at tatanggalin ng bitamina E ang mga libreng radical.

Ngunit huwag labis na gawin ito sa mga almond, sapagkat ang mga ito ay napakataas ng calories. Susunod ay ang isda, na naglalaman ng napakahalagang bitamina B. Para sa agahan, tanghalian o isang kagat bago kumain, gumamit ng tuna sa mga salad at sandwich. Para sa hapunan, pumili ng salmon o trout na may nilagang gulay at masarap ang pakiramdam.

Hangga't hindi mo gusto ang brokuli, subukan ang mga ito. Puno sila ng bitamina B. Naglalaman din sila ng folic acid, na pumapatay sa stress, pagkabalisa at nakakatipid mula sa gulat at pagkalungkot. Gumamit ng broccoli bilang isang ulam sa karne at isda, idagdag ito sa mga gulay at gulay na karne.

Kapag nais mong kumain ng tinapay o pasta, pumili ng buong butil. Ang puting tinapay at payak na spaghetti at pasta ay tumutulong din upang makabuo ng hormon ng kaligayahan, ngunit pagkatapos ng isang maikling euphoria mayroong isang kabuuang pagbawas sa lakas at pakiramdam. Buong butil ay makaramdam ka ng mas mahabang pakiramdam.

Ang damong-dagat, na ginagamit upang gumawa ng sushi, ay mayaman sa magnesiyo, pantothenic acid at bitamina B2. Ilang kagat ng sushi at pangalagaan mo ang kalusugan ng mga adrenal glandula, na may malaking papel sa pagkontrol sa emosyon at stress.

Ang gatas, na naglalaman ng hindi lamang mga bitamina B ngunit marami ring mga antioxidant, ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical na walang stress. Kung ikaw ay galit at abutin ang nakapapawing pagod na tsokolate, palitan ito ng isang basong gatas.

Ang karne ng baka, bukod sa masarap, ay naglalaman ng iron, B vitamins at zinc. Napaka kapaki-pakinabang sa paglaban sa stress. Subukang pumili ng karne nang walang taba, tulad ng mga fillet, upang maiwasan ang akumulasyon ng labis na gramo sa iyong katawan.