2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain ay hindi lamang para sa pagpuno sa tiyan o nagbibigay-kasiyahan sa gutom. Ang ibig sabihin ng pagkain ay higit pa rito. Matapos ang isang abala at panahunan na araw, ang aming kalooban ay maaari lamang mapahusay ng aroma ng isang masarap na hapunan. Tiyak na nakakaapekto ang pagkain sa mood. Mayroong ilang mga pagkain na maaaring gawin sa tingin mo mas positibo, habang ang iba ay may eksaktong kabaligtaran na epekto.
Ang mga neurotransmitter na serotonin, dopamine at adrenaline ay may pangunahing papel sa pagtukoy ng kalagayan. Ang serotonin ay nakuha mula sa kemikal na tryptophan (isang amino acid). Ito ay pinakawalan matapos ubusin ang mga matatamis na pagkain at produktong naglalaman ng almirol. Bilang isang resulta, bumuti ang iyong kalooban, huminahon ka at binawasan mo ang mga depressive na estado.
Ang adrenaline at dopamine, sa kabilang banda, ay mga neurotransmitter na nagmula sa amino acid tyrosine. Ang mga ito ay pinakawalan ng pagkonsumo ng mga protina tulad ng pulang karne, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga halaman. Dagdagan nila ang kahusayan at konsentrasyon.
Mga tip para sa paggamit ng mga pagkaing nakapagpapalakas ng mood
Kumain ng malusog na pagkaing karbohidrat. Ang Carbohidrat ay hindi nakakasama! Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon na ito ay kulang sa tryptophan. Ang tryptophan ay isang hindi nabubuong amino acid na inilabas pagkatapos kumain ng mga pagkaing karbohidrat. Narating nito ang utak at naglalabas ng serotonin.
Gayunpaman, huwag magmadali nang hindi mapigilan sa iyong mga paboritong pagkaing may karbohidrat. Gumawa ng isang makatuwirang pagpili. Mas ituon ang pansin sa mga prutas at gulay na gastos ng mga pastry at cake. Kumain ng mas maraming buong butil - oatmeal, wholemeal pasta, brown rice.
Isama ang mga mapagkukunan ng Omega-3 fatty acid sa iyong diyeta. Ang ilang mga kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang mga pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid, tulad ng mga isda, flaxseed at mga nogales, ay pinoprotektahan laban sa pagkalumbay. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay nangangalaga sa kalusugan ng puso.
Iwasan ang mga shock diet. Dahan-dahang pumayat ngunit tuloy-tuloy. Ang isang pag-aaral mula sa Seattle, USA, ay natagpuan ang isang halatang ugnayan sa pagitan ng pagkalumbay at sobrang timbang, nabawasan ang pisikal na aktibidad at nadagdagan ang paggamit ng calorie. Ang mga pagkain sa pagkabigla ay humahantong din sa pagkalumbay at madalas na pag-swipe ng mood.
Ang irationalational ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa mga taong pinagkaitan ng carbohydrates. Samakatuwid, ang pinakamadali at malusog na paraan upang mapalakas ang iyong kalooban ay mag-focus sa malusog na karbohidrat at mga produktong mayaman sa Omega-3 fatty acid. At ang mabagal na pagbawas ng timbang ay mas matagal at may mabuting epekto sa iyong emosyon.
Inirerekumendang:
Pasta At Spaghetti Para Sa Isang Magandang Kalagayan
Malawakang pinaniniwalaan na pasta at spaghetti mataas ang calorie at hindi dapat ubusin ng mga taong nasa maayos na pangangatawan. Ito, sa isang banda, ay dahil naglalaman ang mga ito ng carbohydrates, ngunit sa kasong ito pag-uusapan natin kung bakit sila kapaki-pakinabang.
Mga Almond At Broccoli Para Sa Isang Magandang Kalagayan
Kung sa tingin mo ay walang kapangyarihan mula sa patuloy na pagtatalo sa mga kamag-anak, hindi ka talaga nagpapahinga sa mahabang panahon, at wala kang sapat na oras upang maghanda ng isang disenteng hapunan, kalimutan ang tungkol sa napakaraming mga pizza na may mga matabang sarsa at iba pang katulad na pagkain.
Alabash Para Sa Isang Payat Na Baywang At Magandang Kalagayan
Alabash ito ay hindi nararapat na napabayaan bilang isang produkto na nagmamalasakit sa isang payat na baywang. Ang halaman, na matatagpuan sa berde at lila, ay nagbibigay ng hindi lamang isang marapat na silweta, kundi pati na rin isang magandang kalagayan.
Mawalan Ng Timbang Kasama Si Guarana Habang Nagre-refresh Ka At Nasa Magandang Kalagayan
Guarana ay isang halaman na pinangalanan pagkatapos ng tribo ng Guarana sa Amazon, karaniwang sa ilang bahagi ng Venezuela at Brazil. Ang mga prutas nito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan, may kakayahan silang magsunog ng taba at madagdagan ang daloy ng enerhiya.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
