2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga nagpapaalab na sakit ay nagdudulot ng isang bilang ng mga kundisyon na may negatibong epekto sa kalusugan ng isang tao.
Ang anti-namumula na diyeta ni Dr. Vale ay isang paraan upang maprotektahan ang sarili mula sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan at sa parehong oras upang ma-optimize ang kalusugan ng isip at pisikal.
Ayon kay Dr. Andrew Vale, may mga pagkain na humahantong sa nagpapaalab na proseso sa katawan, ngunit mayroon ding iba na may kakayahang labanan sila. Inirekomenda niya ang pagkain ng malusog na taba, mga prutas at gulay na may mataas na hibla, pag-inom ng maraming tubig at pagbawas sa iyong pag-inom ng protina ng hayop, maliban sa mga mula sa isda.
Ang diyeta laban sa pamamaga ni Dr. Vale ay batay sa pang-araw-araw na paggamit ng caloric na 2,000 hanggang 3,000 kcal, depende sa edad, kasarian, at pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng isang tao.
Pinapayagan ng diyeta ang pag-inom ng mga carbohydrates na katumbas ng 40 - 50% ng pang-araw-araw na pagkonsumo, 30% na taba at 20 hanggang 30% na protina. At mabuting maging nasa isang proporsyon sa bawat pagkain sa maghapon.
Nilalayon ng diyeta na ito na ubusin ang maraming prutas at gulay na mayaman sa mga phytonutrient, na alam nating nakikipaglaban sa mga cells ng cancer at degenerative disease. Gayundin ang isang menu na mayaman sa omega-3 fatty acid, ngunit iwasan ang mga pagkaing pinirito at meryenda.
Ang mga karbohidrat ay dapat na kinakain nang mas madalas buong butil, legume, kalabasa o berry.
Ang taba ay dapat makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga avocado, mani, pinindot na langis ng oliba, at omega-3 acid na dapat makuha mula sa pagkonsumo ng salmon, sardinas o herring.
Ang yogurt, keso at toyo ay maaaring maging bahagi ng pang-araw-araw na menu sapagkat bibigyan nila ang katawan ng pangangailangan nito para sa protina.
Pinapayagan din ng diyeta ang pagkonsumo ng maitim na tsokolate na may isang minimum na nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70%. At ang mga mahilig sa alak ay masisiyahan dito, ngunit sa katamtaman.
Para sa layunin ng anti-namumula na diyeta, ang omega-3 fatty acid ay dapat na natupok ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
Ang pagbaba ng timbang sa diyeta na ito ay malamang. Ang proseso ng pamamaga sa katawan mismo ay madalas na sanhi ng labis na timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga siyentipiko ay nakakahanap ng anti-namumula na diyeta ni Dr. Vale isang paraan upang pagalingin ang katawan at mabawasan ang timbang ng katawan.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mga Anti-stress Na Tsaa
Ano ang mas mahusay kaysa sa mabangong tsaa at pag-init sa isang cool na araw ng taglagas? Isang baso lang nito ang inumin ay may anti-stress na epekto !! Pinili namin ang pinakamahusay na mga recipe ng tsaa na maaaring mapagtagumpayan ang pagkabalisa, kalmado ang isang tao at ibalik ang panloob na balanse.
Nangungunang 10 Mga Pagkaing Anti-stress
1. Mga almond Naglalaman ang mga ito ng magnesiyo at may isang malakas na epekto sa saturating. Ubusin ang mga ito sa katamtaman - 5-10 nut naglalaman ng 100 calories; 2. Koko Mayaman ito sa mga mineral at sangkap na nagtataguyod ng pagpapahinga at mabuting kalagayan;
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
