2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Inirerekumenda na kumain ng mga hilaw na mani, dahil sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, o bilang karagdagan sa iba't ibang mga pinggan, salad o meryenda. Mayaman sa hindi nabubuong mga taba, antioxidant, protina, bitamina at mineral, ang mga nut ay tumutulong sa mabuting kalusugan.
Karamihan sa kanila ay napakataas ng calorie at mataas sa fat. Ito ay pinaka-makatwiran para sa pang-araw-araw na paggamit na maging tungkol sa isang maliit na bilang ng mga mani, 30-50 g, isinasaalang-alang ang kanilang magkakaibang caloric na nilalaman. Kapag nagutom ka sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, maaari kang kumain ng ilang mga mani, dahil nabusog sila nang hindi ka pinapabigat.
Ang mga Almond ay mayaman sa bitamina E (isang antioxidant na makakatulong maiwasan ang sakit sa puso at cancer) at calcium, fiber at protein. Gayunpaman, iwasan ang mga ito para sa mga problema sa bato.
Ang mga cashew ay mayaman sa siliniyum, magnesiyo, posporus at bakal.
Naglalaman ang mga Hazelnut ng maraming halaga ng bitamina E, ang mga ito ay mapagkukunan ng protina at kaltsyum.
Ang mga macadamia nut ay may mataas na antas ng unsaturated fats na nagpapababa ng kolesterol. Ang nilalaman ng protina ay mababa kumpara sa iba pang mga mani. Marami silang calcium. Ito ang mga mani ay ang pinakamataas sa calories.
Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B3 (para sa malusog na balat), bitamina E at zinc, potasa at bitamina B6, folic acid, protina. Sa isang makatuwirang diyeta, makakatulong sila na mabawasan ang kolesterol at ang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular.
Ang Pistachios ay puno ng posporus. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, magnesiyo, bitamina A at protina.
Ang mga walnuts ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na makakatulong na mabawasan ang taba at kolesterol. Naglalaman ang mga ito ng bitamina C, kaya't kapaki-pakinabang ang mga ito para sa pagpapalakas ng immune system.
Ang mga pine nut, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B1, at mga almendras ay hindi naglalaman ng maraming puspos na taba.
Ang mga Hazelnut ay ang pinakamaliit na taba ng lahat ng mga mani. At ang pinakamataas na halaga ng taba ay cashews, peanuts, pistachios, macadamia nut.
Inirerekumendang:
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Dalandan At Bakit Kapaki-pakinabang Ang Mga Ito?
Ano ang mas mahusay na agahan kaysa sa isang masarap, makatas at matamis na kahel? Bukod dito, ito ay kapwa masarap at kapaki-pakinabang. Ang mga pakinabang ng mga dalandan ay marami. Napakaraming sa gayon ay hindi mo mapigilang makumbinsi na ang citrus ay dapat na nasa iyong menu halos araw-araw.
Ang Magkakaibang Mga Kulay Ng Mga Kamatis At Ang Nilalaman Nito
Ang mga kamatis ay kabilang sa mga paboritong malusog na gulay, kung saan maraming tao ang nasisiyahan na kumain sa buong taon. Siyempre, sa mga mas maiinit na buwan, ang mga ito ang pinaka masarap, ngunit ang mga nakakabit sa kanila ay kinakain ang mga ito sa malamig na panahon.
Ang Mga Isda At Mani Sa Menu Ng Mga Buntis Na Kababaihan Ay Nagpoprotekta Laban Sa Mga Alerdyi
Ang ina-to-be ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga alerdyi sa katawan ng sanggol kung nagsasama siya ng higit na may langis na isda at iba't ibang uri ng mga mani sa kanyang menu. Ang Omega 3 fatty acid ay nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at sanhi ng ating katawan na buhayin ang aming immune system.
