2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang karne ng Turkey ay angkop para sa mga taong nais kumain ng malusog at subaybayan ang kanilang timbang. Naglalaman ang karne ng Turkey ng kaunting mga calory at ginagamit upang maghanda ng masarap at malusog na pagkain.
Ang inihaw na karne ng pabo na may limon ay isang madaling resipe na tinitiyak ang iyong malusog na diyeta.
Mga Sangkap: 2 kutsarang langis ng oliba, 2 daluyan ng sibuyas, 3 sibuyas na bawang, 100 gramo ng buong pasta, 1 kg na dibdib ng pabo, 50 gramo na mantikilya, 1 lemon, 1 kutsarita mainit na pulang paminta, 1 dakot na tinadtad na berdeng pampalasa, 1 itlog, asin sa tikman
Pagprito ng makinis na tinadtad na sibuyas at kalahati ng bawang sa langis ng oliba hanggang malambot. Idagdag ang pasta at ibuhos ang kumukulong tubig upang masakop ang mga ito. Pakuluan para sa 10 minuto sa ilalim ng takip.
Ang natitirang bawang ay halo-halong may langis at ang dibdib ng pabo ay hadhad sa halo na ito. Ang pasta ay hinaluan ng mainit na pulang paminta, berdeng pampalasa at itlog. Ang karne ng pabo ay ipinamamahagi sa kanila. Ayusin ang mga hiwa ng lemon sa itaas.
Maghurno, na nakabalot sa foil, halos isang oras, na ibinubuhos ang katas mula sa inihaw tuwing 10 minuto.
Ang Turkey fillet na may perehil ay isang masarap at malusog na ulam.
Mga Sangkap: 1 kilo ng pabo fillet, 300 mililitro ng puting alak, 300 mililitro ng sabaw ng gulay, 1 limon, isang pakurot ng itim na paminta, 1 sibuyas ng bawang, 1 sibuyas, 2 bungkos ng dill, 3 bungkos ng perehil, 100 gramo ng mga mani, 200 gramo ng parmesan, 5 kutsarang orange juice, 4 kutsarang langis ng oliba, 500 gramo ng mga kamatis na cherry, 2 kutsarang mantikilya.
Ang lemon ay pinutol sa mga bilog. Paghaluin ang puting alak at sabaw, magdagdag ng 2 hiwa ng limon, tinadtad na bawang, tinadtad na sibuyas at itim na paminta. Pakuluan, idagdag ang hiniwang pabo at kumulo sa loob ng 40 minuto.
Pinong gupitin ang berdeng pampalasa. Ang mga mani ay makinis na durog, halo-halong may dill at perehil, idagdag ang parmesan. Idagdag ang orange juice, langis ng oliba at sabaw. Magdagdag ng asin at paminta. Patuyuin ang karne mula sa sabaw.
Peel ang mga kamatis at gupitin ito sa kalahati, iprito ng 2 minuto sa mantikilya. Inihahatid ang karne, nilagyan ng sarsa at pritong kamatis. Palamutihan ng mga hiwa ng lemon.
Inirerekumendang:
Malusog Na Mga Recipe Na May Spinach
Naglalaman ang spinach ng mahahalagang sangkap na napakahusay para sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit madalas ginagamit ang spinach sa malusog na mga recipe. Spinach salad, strawberry at ang mozzarella ay magandang-maganda, masarap at malusog.
Malusog Na Mga Recipe Na May Patatas
Maaaring gamitin ang patatas upang maghanda ng masarap at malusog na pinggan na maaaring kainin nang nag-iisa o bilang isang ulam sa karne o isda. Patatas na may kabute sa foil madali silang maghanda at masarap. Mga kinakailangang produkto:
Malusog Na Mga Recipe Na May Quinoa
Ang Quinoa ay isang bagong produkto para sa karamihan sa mga maybahay sa ating bansa, ngunit dapat nilang malaman na ang mahalagang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaaring magamit ang Quinoa upang maghanda ng malusog na pagkain.
Malusog Na Mga Recipe Na May Bakwit
Ang Buckwheat ay isang napaka kapaki-pakinabang, ngunit madalas na hindi kanais-nais na napapabaya ng mga host cereal. Pinupuno nito ang katawan ng mabagal na carbohydrates at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Ginagamit ang buckwheat upang maghanda ng masarap at malusog na pinggan.
Masarap At Malusog Na Mga Recipe Na May Gulash
Ang gulia ay kilala rin bilang earth apple. Ang ugat na gulay na ito ay nagtatamasa ng isang makulay na panlasa at maraming mga benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ito ng mga mahahalagang elemento ng pagsubaybay para sa mga tao tulad ng iron, fiber, magnesium, zinc at iba pa, pati na rin ang mga bitamina B at C.
