2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Buckwheat ay isang napaka kapaki-pakinabang, ngunit madalas na hindi kanais-nais na napapabaya ng mga host cereal. Pinupuno nito ang katawan ng mabagal na carbohydrates at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.
Ginagamit ang buckwheat upang maghanda ng masarap at malusog na pinggan. Ang bakwit na may lentil ay masarap.
Mga kinakailangang produkto: 1 tasa sabaw ng gulay, 1 tasa ng lentil, 2 kutsarang langis ng oliba, 1 sibuyas, 2 tangkay ng kintsay, 3 karot, 2 sibuyas na bawang, kalahating kutsarita ng marjoram, 1 kutsarita na cumin, 1 itlog, isang pakurot ng paprika, 1 tasa ng bakwit, kalahating kutsarita ng asin, 1 kutsarang suka.
Paraan ng paghahanda: Dalhin ang sabaw sa isang pigsa, idagdag ang mga lentil at kumulo sa loob ng 15 minuto. Ang mga lentil ay pinatuyo, ang sabaw ay napanatili. Gupitin ang sibuyas at iprito hanggang ginintuang langis ng oliba.
Idagdag ang tinadtad na karot, tinadtad na kintsay at durog na mga sibuyas ng bawang. Ang lahat ay luto hanggang lumambot ang mga karot.
Idagdag ang mga gulay sa mga lentil, idagdag ang mga pampalasa.
Paghaluin ang itlog sa bakwit at iprito ng 10 minuto sa katamtamang init sa taba. Idagdag ang sabaw kung saan pinakuluan ang mga lentil at pakuluan. Bawasan ang init at kumulo hanggang lumambot ang bakwit.
Paghaluin ang bakwit sa mga lentil, timplahan ng asin at paminta at idagdag ang langis ng oliba at suka.
Buckwheat na may salmon ay isang masarap at kamangha-manghang ulam.
Mga kinakailangang produkto: 300 gramo ng pinausukang salmon, 1 tasa ng bakwit, 1 sibuyas, 2 kutsarang mantikilya, asin at paminta sa panlasa.
Paraan ng paghahanda: Ang bakwit ay pinakuluan at pinatuyo. Gupitin ang salmon sa mga cube, makinis na tagain ang sibuyas. Fry ang sibuyas hanggang sa transparent at idagdag ang salmon. Magprito ng halos 3 minuto. Idagdag ang bakwit, kumulo sa loob ng 4 na minuto sa ilalim ng takip at panahon upang tikman.
Ang mga masasarap na croquette ay ginawa ng bakwit.
Mga kinakailangang produkto: kalahating tasa ng bakwit, 400 mililitro ng tubig, 1 itlog, 2 pakurot ng asin, 30 mililitro ng langis.
Paraan ng paghahanda: Ang bakwit ay pinakuluan at pinalamig. Idagdag ang itlog at pukawin. Ang lugaw ay kumalat sa isang manipis na layer upang matuyo at iwanang kalahating oras.
Mula sa pinaghalong croquette na ito ay nabuo sa pamamagitan ng paggupit sa mga parisukat. Ang bawat parisukat ay pinirito sa mainit na taba at hinahain na mainit o malamig, pinalamutian ng mga sariwang gulay. Ang mga croquette na ito ay maaaring magamit upang palamutihan ang mga pinggan ng karne o isda.
Inirerekumendang:
Malusog Na Mga Recipe Na May Spinach
Naglalaman ang spinach ng mahahalagang sangkap na napakahusay para sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit madalas ginagamit ang spinach sa malusog na mga recipe. Spinach salad, strawberry at ang mozzarella ay magandang-maganda, masarap at malusog.
Malusog Na Mga Recipe Na May Patatas
Maaaring gamitin ang patatas upang maghanda ng masarap at malusog na pinggan na maaaring kainin nang nag-iisa o bilang isang ulam sa karne o isda. Patatas na may kabute sa foil madali silang maghanda at masarap. Mga kinakailangang produkto:
Malusog Na Mga Recipe Na May Quinoa
Ang Quinoa ay isang bagong produkto para sa karamihan sa mga maybahay sa ating bansa, ngunit dapat nilang malaman na ang mahalagang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaaring magamit ang Quinoa upang maghanda ng malusog na pagkain.
Malusog Na Mga Recipe Na May Pabo
Ang karne ng Turkey ay angkop para sa mga taong nais kumain ng malusog at subaybayan ang kanilang timbang. Naglalaman ang karne ng Turkey ng kaunting mga calory at ginagamit upang maghanda ng masarap at malusog na pagkain. Ang inihaw na karne ng pabo na may limon ay isang madaling resipe na tinitiyak ang iyong malusog na diyeta.
Masarap At Malusog Na Mga Recipe Na May Gulash
Ang gulia ay kilala rin bilang earth apple. Ang ugat na gulay na ito ay nagtatamasa ng isang makulay na panlasa at maraming mga benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ito ng mga mahahalagang elemento ng pagsubaybay para sa mga tao tulad ng iron, fiber, magnesium, zinc at iba pa, pati na rin ang mga bitamina B at C.
