2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung ang pagbibilang ng tupa ng gabi sa kama ay hindi makakatulong sa iyo na maabot ang nais na malalim at malusog na pagtulog, maaaring oras na upang magsimulang uminom ng isang baso ng cherry juice bago matulog.
Ang kaaya-aya at bahagyang mapait, ngunit ang sobrang sariwang inumin ay naging isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa magandang pagtulog. Ang isang bagong pag-aaral ay napatunayan na ang isang baso lamang ng fruit juice ay makakatulong sa iyo na pahabain ang iyong panahon ng malalim at malusog na pagtulog sa isang average ng isang oras at dalawampu't apat na minuto.
Natuklasan ng mga mananaliksik sa State University ng Pittsburgh sa Estados Unidos na ang cherry juice ay naglalaman ng mga compound na pumipigil sa paggawa ng mga kemikal sa utak na responsable para sa mahinang pagtulog at hindi pagkakatulog.
Ang likas na inumin ay mayaman din sa mga procyanidins at anthocyanins, na matatagpuan din sa mga blueberry, na madalas na pinupuri ng mga siyentista at eksperto para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pagbawas ng pamamaga sa katawan. Ang isa pang makabuluhang benepisyo ng cherry juice ay na binabawasan ang mga antas ng kynurenine sa dugo, na nauugnay sa kawalan ng pagtulog.
Upang mapatunayan ang mga pakinabang ng katas, pinag-aralan ng mga Amerikanong siyentista ang mga epekto nito sa 200 mga boluntaryo. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nahahati sa dalawang pantay na grupo. Bago ito, lahat ay kailangang punan ang isang palatanungan upang maitaguyod ang kanilang mga kaugalian sa pagtulog.
Ang mga tao sa isang pangkat ay binigyan ng isang malaking baso ng cherry juice at ang iba ay binigyan ng isang basong placebo. Ang mga kalahok ay uminom ng kanilang ipinamamahaging inumin dalawang beses sa isang araw - kaagad pagkatapos magising at bago ang oras ng pagtulog, sa loob ng tatlumpung araw.
Larawan: Iliana Dimova
Matapos ang inilaang tagal ng panahon, ang bawat isa ay muling napunan sa isang survey sa mga gawi sa pagtulog. Sa pangalawang bahagi ng eksperimento, ipinagpalit ang mga inumin - nagsimulang uminom ng cherry juice at vice versa. Pagkatapos ng isa pang tatlumpung araw, pinunan muli ng mga boluntaryo ang isang pangatlong palatanungan na muling sinusubukan na magtatag ng isang pagbabago sa mga gawi sa pagtulog.
Matapos ibigay ang buod ng data, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga taong uminom ng cherry juice ay nadagdagan ang kanilang oras para sa malalim at malusog na pagtulog ng 84 minuto. Gayunpaman, ang epekto ay nawawala mga araw lamang pagkatapos mong ihinto ang pag-inom ng inumin.
Inirerekumendang:
Uminom Ng Pipino Juice Upang Mawala Ang Timbang
Mga pipino ay isang gulay na hindi lamang ginagamit sa paghahanda ng mga salad. Maaari silang gawing katas na maaaring magamit para sa pagbawas ng timbang. Maaari din itong matupok kasama ng iba pang mga sangkap sa anyo ng mga smoothies. Sa kasong ito pinag-uusapan natin ang tungkol sa 1 baso ng pipino juice, na ginawa tulad ng sumusunod:
Uminom Ng Spinach Juice Upang Linisin Ang Tiyan
Kung nais mong kunin ang maximum na dami ng mga bitamina at mineral mula sa mga prutas at gulay, kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian ay natural na katas, dahil sa pamamagitan nito ang katawan ay mas madaling sumipsip ng lahat ng mga nutrisyon.
Uminom Ng Orange Juice Sa Halip Na Kape Sa Umaga
Ayon sa karamihan sa mga tao, ang kape ay ang pinakaangkop na paraan upang madagdagan ang konsentrasyon. Gayunpaman, isang bagong pag-aaral ang nag-angkin na ang pinakamahusay na inumin para sa hangaring ito ay ang orange juice. Pinapayuhan ng mga siyentista na kapag sa tingin mo ay inaantok at hindi sapat na puro, pusta sa isang baso ng sariwang pisil Orange juice .
Uminom Ng Quince Juice Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang mga Quinces ay napakahusay para sa puso, bagaman maraming tao ang hindi alam ito. Ang masarap at mabangong prutas na ito ay angkop hindi lamang para sa paghahanda ng mga compotes at jam, kundi pati na rin para sa paghahanda ng kapaki-pakinabang na katas, na nagpapabuti sa gawain ng cardiovascular system.
Bakit Tayo Dapat Uminom Ng Tubig Pagkatapos Matulog?
Alam nating lahat na may mga taong may malusog at toned na pigura na walang mga pagdidiyeta. Mayroong iba't ibang mga kultura kung saan ang mga kababaihan ay may mahina at masikip na katawan at sa parehong oras ay hindi sumusunod sa mga diyeta.
