2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mabilis na mundo na ating ginagalawan, literal na napapaligiran tayo ng mga nakakapinsalang pagkain. Ito ay talagang isang seryosong problema, ngunit malulutas ito hangga't gumagamit kami ng ilang maliliit na trick. Ang aming diyeta ay maaaring maging malusog at masarap din kung mahahanap natin ang tamang mga kahalili para sa mga nakakapinsalang produkto na madalas nating ubusin. Narito kung ano ang inaalok ng mga nutrisyonista:
Ang sarsa ng Apple ay pinalitan ang asukal
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang sarsa ng mansanas ay may mahusay na epekto sa isang malusog na diyeta. Nagbibigay ito ng isang matamis na tala sa pagkain, ngunit sa parehong oras ay hindi naglalaman ng maraming mga calorie. Ang idinagdag sa halip na ang asukal ay nagpapalaya sa amin mula sa lahat ng nakakapinsalang sangkap na kukunin natin kung sakaling ubusin natin ang asukal.
Palitan ang mayonesa ng skim yogurt
Ang paglipat na ito ay magiging medyo nakakalito, dahil ang skim yogurt ay naglalaman ng mas kaunting taba kaysa sa mayonesa at cream. Gayunpaman, halos walang pagkakaiba sa pagkakapare-pareho ng mga produktong ito. Iyon ang dahilan kung bakit maaari nating ligtas na mag-apply ng skim yogurt kung saan karaniwang idinagdag namin ang nakakapinsalang mayonesa.
Mas gusto ang alpukat puree kaysa sa langis
Ayon sa mga eksperto, ang taba na naglalaman ng abukado ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan. Inirerekumenda na ang langis o mantikilya na ginagamit namin habang nagluluto ay mapalitan ng avocado puree. Sa ganitong paraan masisiguro namin ang malusog na antas ng kolesterol at protektahan ang aming sarili mula sa mga problema sa puso.
Mga saging sa halip na asukal at mantikilya
Pinapayagan sila ng komposisyon ng mga saging na maging isang mahusay na kapalit ng asukal at mantikilya. Sa parehong oras, ang mga ito ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ang mga ito ng potasa at gawing normal ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga saging ay mag-aalaga ng mabuting kalagayan ng iyong digestive system.
Ang mga mani ay mas mahusay kaysa sa mga crouton
Nasanay ka na ba sa pagdaragdag ng mga crouton sa iyong salad? Subukang palitan ang mga ito ng mga mani at magulat ka kung gaano kaaya-aya ang resulta. Ang pagpapalit ng maalat at mataba na mga crouton na may isang maliit na bilang ng mga mani ay masisiguro ang kalusugan at lakas ng iyong puso.
Ang Oatmeal ay higit na mataas kaysa sa mga breadcrumb
Gusto mo ba ng tinapay na may tinapay, ngunit nais mo ring kumain ng malusog? Pagkatapos palitan lamang ang inasnan na mga breadcrumbs ng oatmeal. Timplahan ng pampalasa at tangkilikin ang nagresultang obra maestra.
Mas gusto ang soda kaysa sa gamot na pampalakas
Kung gusto mo ng mga high-calorie cocktail na may gamot na pampalakas, mayroong isang paraan upang maihanda ang kanilang mga kapalit sa pagdidiyeta. Ang paggamit ng soda ay makabuluhang mabawasan ang nilalaman ng asukal ng ganitong uri ng inumin. Gayunpaman, ang pagkakaiba ay halos hindi kapansin-pansin.
Ang puting harina ay hindi nagkakahalaga ng higit sa wholemeal
Karamihan sa pasta sa merkado ay gawa sa puting harina, na sinasabi ng mga nutrisyonista na nakakapinsala. Gayunpaman, kung pipiliin mo ang buong harina ng trigo, magpaalam ka sa dagdag na pounds at masiyahan sa isang mas malusog na buhay.
Mga piraso ng kalabasa o pasta
Ang isa sa pinakamadaling paraan upang gupitin ang pasta ay ang palitan ang pasta ng mga piraso ng zucchini. Upang magawa ito, maaari mong alisan ng balat ang zucchini gamit ang isang peeler o gupitin ang mga ito sa mahabang manipis na piraso. Kung ninanais, maaari mong lutuin ang mga ito nang napakagaan o gamitin ang hilaw na ito. Pagkatapos ibuhos ang sarsa ayon sa gusto mo.
Mashed patatas upang makapal ang sopas
Ang bawat chef ay may sariling mga diskarte para sa pampalapot na sopas na cream. Ang ilan ay gumagamit ng mga produktong mataas ang calorie tulad ng cream. Gayunpaman, maaari itong matagumpay na mapalitan ng kamote. Kaya, ang sopas ay magiging mas mababa sa caloriya at mas malusog, dahil ang nilalaman ng potasa sa kamote ay normalize ang mga halaga ng presyon ng dugo.
Inirerekumendang:
10 Malusog Na Pamalit Ng Asukal
Mayroon bang paraan upang mapalitan ang asukal sa isang malusog? Oo! Iyon ang dahilan kung bakit narito ang sampung malusog na kapalit ng asukal. 1. Kanela . Ipinapakita ng mga pag-aaral na 1/2 kutsarita lamang ng kanela sa isang araw ang maaaring magpababa ng LDL kolesterol.
Malusog Na Pamalit Ng Gatas
Maraming mga analogue ng halaman ng gatas na pinagmulan ng hayop - mula sa toyo, bigas, bakwit, mga nogales at iba pa. Nilikha ito para sa maraming mga kadahilanan: - Sa edad, ang ilang mga tao ay naging hindi mapagparaya sa lactose (asukal sa gatas), ibig sabihin.
Pagkatapos Ng Nakakapinsalang Pagkain, Kainin Ito At Manatiling Malusog
Mapanganib na pagkain nasa paligid natin. Gaano man natin maiwasan ang mga ito, napupunta pa rin sila sa aming mesa. Upang maprotektahan ang ating sarili mula sa mga problemang pangkalusugan na kasama ng pagkonsumo nito, makakaasa tayo sa isang napatunayan na pamamaraan.
Ang Pinaka-nakakapinsalang Pagkain Na Malusog
Ang bawat isa sa atin ay may pinaka-pangkalahatang ideya kung aling mga pagkain ang nakakapinsala, sanhi ng sakit o nasisira ang ating kalooban at alin ang mga pagkaing maaaring maging centenarians sa atin. Kahit na ang mga pinaka-karaniwang pagkain ay nagdudulot ng isang panganib sa kalusugan na nauugnay sa iba't ibang mga impeksyon.
Isang Malusog Na Kahalili Sa Alinman Sa Aming Mga Paboritong Nakakapinsalang Pagkain
Payo ng mga Nutrisyonista na ibukod mula sa iyong diyeta ang pulang karne, mga pastry, fast food at iba pang mga paboritong ngunit hindi malusog na pagkain. Ngunit kung paano paano masisiyahan ang pagkain? Narito ang ilang mga tip sa kung paano maging ligtas upang mapalitan ang mga nakakapinsalang produkto ng mga malusog .
