2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga karbohidrat ay patuloy na na-stigmatized at nakilala bilang ang pinakamalaking kaaway ng isang malusog na diyeta, ngunit ito ba? Mayroong pagkakaiba sa mga uri ng taba - ang ilan ay kapaki-pakinabang, ang iba ay hindi, at lubos na walang silbi na alisin ang lahat ng taba na kinakain natin. Nangangahulugan ito na hindi lahat ng mga uri ng karbohidrat ay dapat alisin mula sa aming menu at makitang bilang kaaway ng isang mabuting pigura.
Maaaring narinig o nabasa mo ang tungkol sa katotohanan na may mga kumplikado at simpleng mga karbohidrat, pati na rin ang mabagal na karbohidrat na may mababang glycemic index at mabilis na may isang mataas, pati na rin ang natural at pino na mga carbohydrates. Tingnan natin ang huli - natural at pino at sagutin ang tanong - bakit ang pino ay nakakasama at dapat nating limitahan ang ating paggamit at saan ang pinaka natural?
Ang mga pino na carbohydrates ay matatagpuan sa mga pagkaing naproseso, tulad ng kakulangan sila ng hibla at nakikita ng iyong katawan na ito ay simpleng sugars. Tinatawag namin ang mga natural na karbohidrat na natural, ie wala silang anumang teknikal na pagproseso.
Ang pareho ay ang maling akala sa tinaguriang natural na katas na may mga piraso, walang mga piraso, uri ng sariwang, iced tea at iba pa, na lubhang kapaki-pakinabang at naglalaman ng maraming prutas - syempre, ito ang advertising at walang posibilidad na makahanap isang kahon ng natural na katas na natural na carbohydrates.
Ang mga pino na carbohydrates ay maaaring tukuyin bilang walang laman na mga caloriya na naiipon namin nang paunti-unti sa aming katawan. Ang dahilan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang naproseso na mga carbohydrates ay kulang sa mga mineral, bitamina at iba pang mga nutrisyon na nawala sa panahon ng pagproseso.
Mahusay na malimitahan ang mga pino na carbohydrates. Binibigyan ka nila ng lakas na kailangan, ngunit hindi sila nagdadala ng anumang mga sustansya sa iyong katawan, hindi katulad ng natural na mga karbohidrat, at bumubuo rin sila ng labis na timbang.
Saan hahanapin ang natural at aling mga pagkain ang may pinaka pino na mga karbohidrat?
Upang makakuha ng natural na carbohydrates, maaari nating ubusin ang mas maraming bigas, mga legume, broccoli, peppers, kabute, zucchini, mga kamatis at iba pang mga gulay na mabuti para sa amin at sa aming pigura. Ang mga pino na carbohydrates ay matatagpuan sa puting harina, mga produktong tsokolate, softdrink, mga produktong fast food, lahat ng uri ng meryenda, chips at marami pa.
Inirerekumendang:
Pino Ang Mga Carbohydrates: Ano Ang Mga Ito At Bakit Sila Nakakapinsala?
Hindi lahat karbohidrat ay pantay. Ang totoo ay ang pangkat ng pagkain na ito ay madalas na nakikita bilang nakakasama . Gayunpaman, ito ay isang alamat - ang ilang mga pagkain ay mayaman sa carbohydrates, ngunit sa kabilang banda ay lubos na kapaki-pakinabang at masustansya.
Mga Pagkaing Mataas Sa Pino Na Carbohydrates
Pinong mga carbohydrates ay mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mapanganib na mga spike sa antas ng asukal sa dugo at insulin. Ang pinaka-karaniwang mga malalang sakit sa mga taong naninirahan sa mga maunlad na bansa ay nauugnay sa ganitong uri ng karbohidrat, kaya makatuwirang bawasan ang kanilang pagkonsumo sa isang minimum.
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ano Ang Mga Pakinabang Ng Pagbawas Ng Mga Carbohydrates?
May kamalayan kami na upang masiyahan sa mabuting kalusugan at pisikal na kagalingan, kinakailangan na magbigay sa ating katawan ng mga kinakailangang protina, taba at karbohidrat. Ngunit mahalagang balansehin ang aming menu at maingat na piliin ang mga mapagkukunan ng mga nutrient na ito.
