2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
May kamalayan kami na upang masiyahan sa mabuting kalusugan at pisikal na kagalingan, kinakailangan na magbigay sa ating katawan ng mga kinakailangang protina, taba at karbohidrat. Ngunit mahalagang balansehin ang aming menu at maingat na piliin ang mga mapagkukunan ng mga nutrient na ito.
Ang pagkonsumo ng masyadong maraming karbohidrat na nakapaloob sa hindi malusog na mapagkukunan, tulad ng mga inuming carbonated, asukal at pasta, ay labis na nakakasama sa katawan. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na i-minimize ang kanilang halaga sa aming diyeta. Hindi maiwasang magdala ito ng mga benepisyo sa kalusugan at katawan. Nandito na sila ang mga pakinabang ng pagbawas ng mga carbohydrates:
Patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang labis na pagkonsumo ng mga produktong pasta at asukal ay humahantong sa pagtaas ng asukal sa dugo at insulin sa katawan, dahil ang wastong pag-andar ng pancreas ay nagambala at nagsisimula itong makabuo ng insulin sa hindi pangkaraniwang halaga. Ito ay may negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan, na humahantong sa kawalan ng enerhiya, na nagdudulot ng pagkapagod at pagkapagod, pagtaas ng timbang at, mas seryoso, pagtaas ng panganib ng uri ng diyabetes. Nakakatulong ang paghihigpit sa Carbohidrat upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang peligro ng mga nakalistang kahihinatnan.
Gawing normal ang mga antas ng kolesterol
Ang pagliit ng pagkonsumo ng mga pagkaing karbohidrat ay maaaring makabuluhang babaan ang antas ng kolesterol sa dugo, lalo na kung ang iyong katawan ay may gawi na mapanatili ang mataas na LDL kolesterol. Ang LDL ay kilala rin bilang "masamang" kolesterol sapagkat, kasama ang mga triglyceride, nasasangkot ito sa pagbuo ng mga plaka sa mga daluyan ng dugo, at ang HDL ay kilala bilang "mabuting" kolesterol sapagkat kinokontra nito ang akumulasyon na ito.
Pagbaba ng timbang
Mas mababa ang mga carbohydrates - Mas mabilis na pagbaba ng timbang. Ito ay dahil pagkatapos ng paglilimita sa paggamit ng mga carbohydrates, ang katawan ay nagsisimulang ubusin at sunugin ang naipon na sa anyo ng fat carbohydrates, na hahantong sa pagbaba ng timbang.
Pagbawas ng labis na likido sa katawan
Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng labis na likido sa katawan, na kung saan ay sanhi ng pamamaga at pamamaga. Alinsunod dito, ang pagliit ng pagkonsumo ng ganitong uri ng pagkain ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang bigat ng tubig at maiwasan ang pagpapanatili ng labis na likido.
Pagpapabuti ng kalidad ng balat
Nabawasan ang paggamit ng karbohidrat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad at hitsura ng balat. Bilang isang resulta, mayroong isang pag-clear ng labis na sebum, mga spot at pimples at ito ay nagiging malambot at makinis.
Inirerekumendang:
Pino Ang Mga Carbohydrates: Ano Ang Mga Ito At Bakit Sila Nakakapinsala?
Hindi lahat karbohidrat ay pantay. Ang totoo ay ang pangkat ng pagkain na ito ay madalas na nakikita bilang nakakasama . Gayunpaman, ito ay isang alamat - ang ilang mga pagkain ay mayaman sa carbohydrates, ngunit sa kabilang banda ay lubos na kapaki-pakinabang at masustansya.
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Ano Ang Isot At Ano Ang Mga Pakinabang Nito
Isot ay ang pangalan ng isang species ng paminta na lumaki sa lungsod ng Sanliurfa, Turkey. Ang pinakamahalagang kadahilanan sa ang paghahanda ng isot ay solar enerhiya. Ang mga maiinit na paminta ay inalis mula sa mga binhi sa patag na lugar na nakalantad sa araw at pinapayagan na matuyo sa isang malinis na ibabaw.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Dalandan At Bakit Kapaki-pakinabang Ang Mga Ito?
Ano ang mas mahusay na agahan kaysa sa isang masarap, makatas at matamis na kahel? Bukod dito, ito ay kapwa masarap at kapaki-pakinabang. Ang mga pakinabang ng mga dalandan ay marami. Napakaraming sa gayon ay hindi mo mapigilang makumbinsi na ang citrus ay dapat na nasa iyong menu halos araw-araw.
