2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang diet na walang gluten ay nangangailangan ng pansin sa bawat produkto na ginagamit mo sa proseso ng pagluluto. Upang matiyak ang komposisyon ng pagkain na iyong kinakain, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ihanda ito mismo. Gayunpaman, dapat kang gumamit ng mga sariwang produkto, hindi mga produktong semi-tapos.
Ang sariwang karne, isda, prutas, gulay ay hindi naglalaman ng gluten at ganap na ligtas para sa mga taong nagdurusa sa celiac disease, na hindi lamang dapat limitahan ang pag-inom ng gluten, ngunit ganap na alisin ito mula sa kanilang diyeta.
Marami sa mga de-latang produkto, salamis at semi-tapos na mga produkto ay naglalaman ng mga additives na naglalaman ng gluten. Sa ordinaryong mga recipe, dapat gamitin ang mga sangkap upang mapalitan ang mga naglalaman ng gluten.
Ang harina ng trigo ay maaaring mapalitan ng iba pang mga produkto sa ilang mga sukat. Sa halip na isang tasa ng harina, maaari mong gamitin ang kalahating tasa ng almond harina, ngunit dapat itong itago sa ref.
Maaari itong mapalitan ng isang tasa ng harina ng bakwit o isang tasa ng harina ng mais, pati na rin isang tasa ng cornstarch.
Ang isang kahalili sa isang tasa ng trigo ay isang tasa ng amaranth, isang hindi kumpletong tasa ng harina ng sisiw, o isang tasa ng harina ng sorghum. Ang isang tasa ng harina ng trigo ay maaaring mapalitan ng isang hindi kumpletong tasa ng harina ng bigas.
Iwasang "kontaminahin" ang pagkain na may gluten kapag kumakain sa bahay. Ang buong pamilya ay dapat na kasangkot sa pagsasaayos ng diyeta at mag-ingat na huwag ihalo ang mga produktong gluten na kinakain nila sa iyong walang gluten.
Ang mga produktong walang gluten ay dapat na maiimbak nang hiwalay mula sa mga walang gluten. Laging linisin nang maayos ang mesa bago kumain at itabi ang mga kagamitan sa kusina kung saan nagluluto ka ng mga walang gluten na pinggan.
Ang gluten ay matatagpuan sa maraming mga produkto. Kailangan mong makilala sila at iwasan sila. Ito ang trigo, rye, barley, oats, pasta, pasta at lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na ito.
Candy at sweets, caramel, dragees, tsokolate, cake, pastry - lahat sila ay naglalaman ng gluten. Matatagpuan din ito sa sorbetes, yogurt, keso sa kubo, pulbos at condensadong gatas, cream, margarin, mantikilya, keso, mayonesa at maraming iba pang mga produkto sa tindahan. Iyon ang dahilan kung bakit magandang ideya na laging basahin ang mga label na gluten.
Bilang karagdagan sa mayroon nang mga espesyal na produktong walang gluten, maaari kang gumamit ng mga sariwang prutas at gulay, natural na karne, isda at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ito ang mga itlog, langis, mantikilya, bigas, mais, bakwit, beans, soybeans, mga gisantes, lentil, sisiw, patatas, mani, quinoa, tapioca, kamoteng kahoy, amaranth, ligaw na bigas.
Inirerekumendang:
Halimbawa, Isang Lingguhang Menu Para Sa Isang Walang Gluten Na Diyeta
Upang magsimula ng isang diyeta na walang gluten, kailangan muna nating malaman kung ano ang gluten. Ito ay isang protina na nawawala sa karne at mga itlog. Ito ay matatagpuan sa trigo, rye at barley. Kung ang isang diet na walang gluten ay sinusunod, dapat na iwasan ang mga siryal.
Diyeta Na Walang Asin
Ang diyeta na walang asin ay kilala sa mga dekada at ang pagiging epektibo nito ay nasubukan ng maraming tao. Pinapayagan kang hindi lamang magpaalam sa labis na pounds, ngunit upang palakasin ang iyong kalusugan. Hindi pinapayagan ng diet na ito ang pagkonsumo ng asin.
10 Mga Pakinabang Ng Isang Diyeta Na Walang Asukal
Kung naghahanap ka ng lakas ng kalooban na limitahan ang iyong paggamit ng asukal , marami kang makikita mga benepisyo ng isang diyeta na walang asukal . Bilang karagdagan sa epekto nito sa baywang, ang mataas na paggamit ng asukal at labis na timbang ay naiugnay sa mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso at cancer.
10 Napatunayan Na Pamamaraan Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Diyeta O Ehersisyo
Ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta kasama ang regular na pagsasanay at ehersisyo ay ipinakita upang gumana sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari itong maging mahirap. Gayunpaman, may iilan mabisang paraan upang mawala ang timbang at upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa hinaharap huwag isama ang diyeta at ehersisyo .
Walang Likas Na Piknik Na Walang Mga Nogales
Kapag nagpasya kang gumastos ng isang buong araw sa likas na katangian, kailangan mong isipin nang maaga kung ano ang ilalagay sa iyong backpack upang maging handa para sa anumang sitwasyon. Sa panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, na kung saan ay ipinahiwatig sa paglalakad, ang katawan ay nais ng pagkain, at ang mga hypermarket sa gitna ng kagubatan ay mahirap hanapin.
