2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa ating bansa, ang mga puting beans at berdeng beans ay halos natupok. Sa Turkey, bilang karagdagan sa mga puting beans, ang mga itim na beans ay sikat din. Ang mga itim na beans ay naglalaman ng protina, iba't ibang mga bitamina at mineral. Gumagawa ito ng prophylactically sa anemia, binabawasan ang panganib ng cancer sa colon.
Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng A, B2, B3, B6 at bitamina B9, folic acid, calcium, posporus, sink, magnesiyo, tanso, naglalaman ng mga mineral tulad ng iron at manganese. Mataas din ito sa hibla.
Sinusuportahan ng mga black beans ang digestive system. Nagbibigay ng proteksyon laban sa sakit na cardiovascular, binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Ang mga itim na beans ay mabuti din para sa sistema ng nerbiyos. Bumababa ng kolesterol. Pinapabagal nito ang paglaki ng mga cancer cells at nagbibigay ng proteksyon laban sa maraming uri ng cancer. Naglalaman ang mga bean ng isang mataas na porsyento ng molibdenum, na pumipigil sa kawalan ng lakas. Pinoprotektahan laban sa Alzheimer at Parkinson.
Bilang isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at posporus, pinalalakas nito ang sistema ng buto. Ginagawa nitong kapaki-pakinabang sa mga sakit na rayuma.
Ang siliniyum ay isang mineral na matatagpuan sa maraming prutas at gulay. Ang itim na beans ay isa sa mga ito. Ginagawa nitong kapaki-pakinabang para sa atay at sa parehong oras ay tumutulong upang maalis ang ilang mga carcinogenic compound.
Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla ay lumilikha ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Nakakatulong din ito upang mawala ang timbang.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina
Ang protina ay kinakailangang bahagi ng bawat pagkain. Tumutulong silang bumuo ng tisyu at palakasin ang mga kalamnan, balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo at kailangang-kailangan. Kinakailangan ang mga ito para sa kagandahan ng balat, ngipin, buhok, kuko at mabuting kalusugan.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Mataas Na Kalidad Na Protina
Ang protina nagbibigay ng enerhiya, nagpapanatili ng mood at kognisyon (katalusan). Ito ay isang mahalagang nutrient na kinakailangan upang mabuo, mapanatili at ayusin ang mga tisyu, cell at organo sa buong katawan ng tao. Ang susi sa pagkuha ng sapat mataas na kalidad na protina ay upang idagdag sa iyong diyeta ang parehong hayop at halaman na mapagkukunan ng protina.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
20 Masarap At Mayamang Protina Na Pagkain
Mga Protein ang pangunahing mga bloke ng gusali ng mga organo, kalamnan, balat, hormon at halos lahat ng iba sa ating katawan. Para sa kadahilanang ito, dapat itong kainin mataas na kalidad na protina sa bawat pagkain. Ipinapakita ng mga pag-aaral na nagpapabuti ito sa kalusugan, pagbawas ng timbang at pagsusunog ng taba, habang pinapataas ang masa at lakas ng kalamnan.
17 Murang At Malusog Na Mapagkukunan Ng Protina
Ang pagdaragdag ng pagkain, mayaman sa protina sa iyong diyeta ay makakatulong sa pagbawas ng timbang at dagdagan ang kalamnan. Maraming mga pagkaing mataas sa protina angkop para sa anumang diyeta, kagustuhan at badyet. I-browse ang listahan ng 17 malusog na mapagkukunan ng protina alin ang abot-kayang:
