2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang abukado ay isang pampagana na prutas na nagmumula sa Central America. Sa panahon ngayon, ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain ng mga hilaw na foodist. Ang mga avocado ay mayaman sa madaling natutunaw at masarap na taba.
Ang cellulose at fat dito ay talagang nasa pinakamalaking dami kumpara sa lahat ng iba pang mga prutas. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay naglalaman ng isang kumplikadong mga carotenoid, mga pauna ng bitamina A, mineral, bitamina at hibla.
Sa kabila ng mataas na antas ng taba sa prutas, natagpuan ng mga siyentista na ang isang abukado sa isang araw ay maaaring mabawasan ang masamang antas ng kolesterol. Nalalapat ang kasanayan kahit sa mga taong sobra sa timbang. Ang tanging kondisyon ay upang palitan ang hindi malusog na taba sa iyong diyeta sa mga avocado.
Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Pennsylvania ay dumating sa mga natuklasan na ito pagkatapos ng mahabang pagmamasid. Ipinaliwanag nila na hindi ito nangangahulugan na ang mga tao ay kailangang magdagdag ng isang abukado sa isang araw sa kanilang diyeta.
Para sa pinakamainam na mga resulta, dapat alisin ng bawat isa ang mga hindi malusog na taba mula sa kanilang diyeta at palitan ang mga ito ng malusog na mula sa mga avocado.
45 na mga boluntaryo na may edad 21 hanggang 70 ang lumahok sa mga pagsubok. Ang bawat pangkat ng edad ay binibigyan ng maraming iba't ibang mga diyeta upang mabawasan ang masamang antas ng kolesterol. Ang pinakamatagumpay ay ang may katamtamang dami ng taba at isang abukado sa isang araw.
Ang mga resulta ng diyeta ng abukado ay hindi mapag-aalinlanganan - limang linggo pagkatapos ng pangangasiwa at ang mga antas ng low-density lipoprotein, na kilala bilang masamang kolesterol, ay nabawasan ng pinakamataas at kapansin-pansin na antas.
Ilang oras ang nakakalipas, isa pang plus ang natagpuan mula sa pagsasama ng mga avocado sa pang-araw-araw na menu. Naglalaman ang prutas ng makabuluhang mga antas ng bitamina E. Sila, na kasama ng carotenoids, ginagawa itong isang malakas na antioxidant. Kaya, pinipigilan nito ang pag-unlad ng cancer sa prostate.
Ang isa pang plus ng abukado ay mayroon itong mababang glycemic index. Ginagawa itong isang perpektong pagkain para sa mga atleta at mga taong naglalayong mawala o mapanatili ang timbang. Inirerekumenda din ito para sa mga taong may mataas na antas ng insulin sa dugo.
Inirerekumendang:
Ang Pagkain Ng 5 Beses Sa Isang Araw Ay Nakikipaglaban Sa Labis Na Timbang
Natuklasan ng mga siyentipikong Finnish na ang pagkain ng 5 beses sa isang araw ay makabuluhang mabawasan ang peligro ng labis na timbang, kahit na genetically predisposed ka rito. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang sobrang timbang ay maiiwasan kung ang buong pamilya ay kasangkot sa proseso ng pag-iwas mula sa isang maagang edad.
Ang Isang Bar Ng Tsokolate Sa Isang Araw Ay Nakikipaglaban Sa Masamang Kolesterol
Magandang balita para sa mga mahilig sa tsokolate - ang isang bar na halos 10-20 gramo bawat araw ay nakapagpalabas ng masamang kolesterol mula sa iyong katawan at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa pangkalahatan. Ang masamang balita ay ang higit sa iyong paboritong produkto ng kakaw ay walang gayong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
Ang Isang Mapaghimala Na Inumin Ng Amish Ay Nakikipaglaban Sa Mataas Na Kolesterol
Paghaluin ang suka, lemon, bawang, luya at pulot at makakakuha ka ng isang sobrang inuming nakagagamot, na kapaki-pakinabang para sa sipon, hika, hypertension, kawalan ng lakas, ulser at iba`t ibang mga impeksyon. Ang nakakagamot na sabaw ay nagpapagaling sa mataas na kolesterol at asukal sa dugo.
Ang Kuko Ng Pusa Ay Nakikipaglaban Sa Masamang Kolesterol
Upang maibaba ang antas ng kolesterol sa katawan ng tao, kinakailangan na gumawa ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay. Ang mga herbs ay maaaring makatulong sa ilang sukat, ngunit hindi nila malulutas ang problemang ito sa kanilang sarili.
Ang Isang Madaling Diyeta Na May Abukado Ay Nag-aalis Ng 3 Kg Sa 3 Araw
Ang abukado ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain sapagkat ito ay mayaman sa mabuting taba, bitamina A, bitamina E, bitamina C, kaltsyum at iron. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ng Mexico ay itinuturing na napaka kapaki-pakinabang para sa mga problema sa balat, pagkawala ng buhok, sakit sa buto, mga problema sa puso, cancer at iba pa.
