2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga berry ay ang pinaka-kahanga-hangang regalo na ibinigay sa amin ng lutuing likas. Ang mga ito ay masarap, kapaki-pakinabang at angkop para sa pagkain sa anumang oras.
Ang kasiyahan ng mga berry ay marahil katapat lamang sa mga benepisyo sa kalusugan na kanilang dinala. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang sangkap para sa katawan ng tao tulad ng beta-carotene, lutein, folic acid, fiber at lahat ng uri ng bitamina.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong immune system ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga berry. Ipinakita ang mga ito upang suportahan ang nervous system, pagbutihin ang aktibidad ng utak at itaboy ang pagkalungkot.
Ang sink, posporus, siliniyum na naroroon sa kanila, na kasama ng mga bitamina A, E at C, ay may mabuting epekto sa paningin at pangkalahatang kalusugan. Ipinakita ng mga pang-agham na pagsubok na kung maraming mga berry ang kinakain ng isang tao, mas mabuti ang nararamdaman niya.
Ang iba't ibang mga regalo mula sa kalikasan ay nagdadala ng ibang malusog na singil. Ang mga paboritong strawberry ng bawat isa ay mayaman sa folic acid, potassium, yodo at bitamina B, C at K, kinakailangan para sa bawat katawan. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang utak at pinapabuti ang konsentrasyon.
Pinupuno ka ng mga blackberry ng bitamina C at E, hibla at ang bihirang ellagic acid. Ang maliliit at nakatutukso na mga blueberry ay may pinakamataas na antas ng mga antioxidant at bitamina C, kung kaya't matagumpay na nilalabanan ang mga libreng radical at maiwasan ang pag-unlad ng isang bilang ng mga sakit, ang pinakaseryoso dito ay ang cancer.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga blueberry ay nagpapatibay sa mga buto. Atbp - Ang bawat berry ay nagdadala ng isang bagay na kinakailangan para sa lahat, kaya't anuman ang prutas na pusta mo, hindi ka magkakamali.
Ang mga berry ay maaaring makuha sa mga parang at mabatong lugar, ngunit maaari mo ring makuha ang mga ito mula sa network ng kalakalan. Dapat mag-ingat upang hindi maging masyadong malambot, dahil ito ay isang palatandaan na sila ay matanda na.
Mahusay na ubusin kaagad, dahil mabilis silang nasisira. Maaari silang matupok parehong sariwa at sa iba't ibang mga kaakit-akit na panghimagas, sarsa at inumin.
Upang mapanatili ang natatanging lasa ng ilan sa mga prutas, pinakamahusay na itago ang mga ito sa freezer.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
