2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa kabila ng katotohanang isang malaking porsyento ng mga tao ang sumusubok na magbawas ng timbang at pakikibaka sa pagkakaroon ng timbang, mayroon ding isang makabuluhang bilang ng mga tao na sumusubok na malaman ang isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang. Sa mga taong masyadong mahina bumibigat napakahirap at isang malaking problema.
Masyadong mahina - mga dahilan para dito
Maraming mga posibleng dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring masyadong mahina. Posible para sa isang tao na magkaroon ng isang aktibo metabolismona nagpapahintulot sa kanya na kumuha ng maraming calorie nang hindi nakakakuha ng timbang. Mayroong mga teorya na ang ilang mga tao ay may "mahinang mga cell" sa halip na mga taba ng cell, ngunit ang mga paghahabol na ito ay batay sa karamihan sa pagsasaliksik sa genetiko.
Ang isa pang dahilan para sa mas mababa kaysa sa normal na timbang ay paghihirap mula sa isang sakit. Sa kasong ito, ang katawan ay nangangailangan ng higit pa kaloriyaupang labanan ang sakit. Dagdagan nito ang paggamit ng kaloriya mula sa katawan at sa parehong oras bawasan ang dami ng mga kinakailangang calories upang makakuha ng timbang. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagiging underweight, ngunit sa isang pagbisita sa iyong doktor, makakakuha ka ng mahusay na payo sa eksakto kung paano magpatuloy.
Paano tumaba
Maraming mga teorya ang nagpapaliwanag ng problemang ito at kung paano tumaba tayo. Inirerekumenda lamang ng ilan na kumain ng higit pang mga calory, anuman ang kanilang mapagkukunan. Ang ilang mga pagdidiyeta ay nagsasama lamang ng ilang mga uri ng pagkain at mga produkto na mataas sa calories. Ang isa pang paraan ay mag-focus sa mga ehersisyo upang makabuo ng kalamnan. Mayroong isang bagay na totoo sa bawat isa sa mga teoryang ito, kaya ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang nais na resulta ay isang kumbinasyon ng lahat. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng timbang sa isang malusog na paraan.
Una, kailangan mong tiyakin nang eksakto kung gaano karaming mga calorie ang kinakain ng iyong katawan bawat araw at kung gaano karami ang kinakailangan upang makakuha ng timbang.
Upang madagdagan ang paggamit kaloriya, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa calories. Hindi ito nangangahulugan ng pagpili ng mga pagkaing puno ng taba at karbohidrat. Sa halip na uminom ng gatas na mababa ang taba, uminom ng normal na buong gatas. Sa halip na keso na mababa ang calorie, mas gusto ang simpleng keso.
Sa halip na subukan na kumain ng maraming pagkain nang sabay-sabay, kumain ng mas madalas. Mag-ehersisyo dahil ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay isang mahusay na paglipat sa bumibigatsapagkat mas malaki ang timbang ng kalamnan kaysa sa taba.
Mas mahirap i-download
Ipinaliwanag ng mga dalubhasa na mas mahirap mawalan ng timbang kaysa makakuha ng timbang. Kadalasan, ang mga taong kulang sa timbang ay mas madaling kapitan ng isang lifestyle na pinapanatili silang nasa hugis. Ito ay mahalaga upang makamit ang mga pagbabago sa lifestyle na ito at upang bigyang-diin ang pangangalaga ng kalusugan.
Inirerekumendang:
Kumain Tulad Ng Mga Bulgarians Noong 1920s Upang Hindi Ka Tumaba
Ang wastong nutrisyon ay isang bagay ng ugali at pagsunod sa maraming pangunahing mga prinsipyo tulad ng pagpili ng kalidad ng mga likas na produkto ayon sa panahon, tamang pagsasama ng mga pagkain ayon sa edad at kalusugan. Ang wastong paghahanda ng pagkain ay mahalaga din para sa madaling panunaw, katamtamang dami ng pagkain at masusing pagnguya.
10 Mga Posibleng Dahilan Para Biglang Tumaba
Ang biglang tumaba ay isang senyas ng isang problema sa kalusugan. Kapag ikaw ay sobra sa timbang, ang dahilan para dito ay mahigpit na indibidwal para sa lahat. Kadalasan ang kadahilanang tumaba tayo nang hindi nahahalata ay napakalayo mula sa labis na pagkain, halimbawa.
Ano Ang Kakainin Sa Taglagas Upang Hindi Tumaba
Binabago ng taglagas ang ating katawan at isa sa mga pagbabagong ito ay pana-panahong pagkalumbay at nadagdagan ang gana sa pagkain. At kung nagawa mong mawalan ng timbang sa tag-init, pagkatapos ay sa taglagas ang panganib na mabawi ang timbang at makakuha ng timbang ay mas malaki pa.
Ano Ang Kakainin Sa Taglamig Upang Hindi Tumaba
Sa taglamig, ang isang tao ay nakakakuha ng isang average ng tungkol sa 2 hanggang 5 pounds. Pinoprotektahan ng mga pounds na ito ang aming katawan mula sa lamig. Ang mekanismo ng kanilang akumulasyon ay medyo simple: ito ay madilim at malamig sa labas, at mainit ito sa bahay at malapit ang ref.
Tumaba Ka Dahil Uminom Ka Ng Kaunting Tubig
Ang dehydration ay nakakaapekto nang masama sa katawan at balat. Ang tubig ay may pangunahing papel sa lahat ng mga proseso sa katawan ng tao, kabilang ang mga tumaba at pagbawas ng timbang. Bagaman walang mga calory at ang paggamit nito ay hindi humantong sa pagtaas ng timbang, ang kakulangan ng tubig ay ipinakita upang humantong sa pagtaas ng timbang.
