2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
"Isang maliit na baso ng whisky lang ang naiinom ko sa isang araw. Ito ay tulad ng inuming tubig, um, "sabi ni Prashant Salian." Alak? Ano meron dito Ito ay tulad ng pag-inom ng grape juice at, sa pagkakaalam ko, malusog ang mga fruit juice, "dagdag ni Nav Tucker, isang namumuhunan sa bangko.
Ang mga nasabing saloobin ay nagpapakita kung paano isinasaalang-alang ang hindi nakakapinsalang alkohol at halos walang calorie tulad ng tubig.
Hindi ito totoo. Ang alkohol ay mataas sa calories at maling kuru-kuro na ito ay isang karbohidrat. Tiyak na hindi ito mapagkukunan ng enerhiya. Ang ginagawa ng mga molecule ng alkohol ay nakakaapekto sa utak, na nagdudulot ng isang pakiramdam ng euphoria, na madalas na nalilito sa isang lakas ng lakas.
Ang alkohol ay mayroong pitong calories bawat gramo. Ginagawa nitong halos dalawang beses kasing puro isang mapagkukunan ng calories tulad ng mga carbohydrates o protina (ang parehong mga grupo ay naglalaman ng halos apat na caloryo bawat gramo) at niraranggo ito malapit sa taba (naglalaman sila ng siyam na caloryo bawat gramo).
Ang mga calory na nagmula sa alkohol ay tinatawag na "walang laman" na calorie dahil hindi sila binubuo ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon tulad ng mga bitamina at mineral.
Ang beer, alak at concentrates (nakuha sa pamamagitan ng paglilinis, hindi pagbuburo) ay naglalaman ng iba't ibang dami ng alkohol. 15 baso (250 ML = 1 baso) ng beer; 6 baso ng alak (200 ML = 1 baso) at 10 shot baso ng pagtuon (tulad ng tequila, whisky, rum) ay may humigit-kumulang na parehong dami ng alkohol.
Ang beer ay nasa pagitan ng 3-8% na alkohol. Ang tiyan ng beer ay isa sa masamang epekto ng regular na pag-inom nito. Ang isang bote ng beer, halimbawa, ay naglalaman ng halos 150 calories.
Ipinapakita ng data mula sa Kagawaran ng Kalusugan ng Estados Unidos na ang pag-inom ng limang tarong ng serbesa bawat linggo ay may bilang na bilang ng mga calorie na kumakain ng 221 na donut taun-taon.
Ang mga liqueurs (pinatamis na espiritu na may iba't ibang lasa, langis at extract) tulad ng sherry at dessert liqueurs ay naglalaman ng 40 hanggang 50% na alkohol at mayroong higit pang mga calory, na nag-iiba depende sa ibang mga sangkap.
Ang mga puting alak ay may average na 12% na alkohol, at ang mga pulang alak ay may tungkol sa 14% na alkohol. Sa 200 ML. naglalaman ang puting alak ng 120 calories, at sa 250 ML. pulang alak - 170 calories.
Ang isang pagbaril ng tequila ay may halos 100 calories, halimbawa. Sa isang cocktail Margarita ng 200 ML. naglalaman ng 453 calories; sa Martini 200 ML.- 413; sa Pina Colada 200 ML - 297 calories; sa Madugong Maria 140 ML.- 90 calories; sa Cosmopolitan 200 ML.- 151 calories.
Ang pagdaragdag ng anumang inuming carbonated o fruit juice ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman ng inumin.
Ang pagkain at inuming tubig bago magbuhos ng anumang alkohol ay maaaring dagdagan ang mas maraming caloriya, ngunit pinapabagal ang pagsipsip nito. Ang mga pagkaing mataas ang protina tulad ng manok, isda, at keso ay ginagawang mas epektibo ang pagkaantala na ito.
Upang limitahan ang pag-inom ng mas maraming alkohol, at samakatuwid ang mga caloriya, magdagdag ng mga inuming soda.
Mahusay na gumamit ng isang hindi carbonated na base tulad ng fruit juice kapag naghahanda ng isang inumin.
Kung paano pinagsama ang ilang mga inumin
Cocktail - isang kumbinasyon ng pagtuon, asukal, tubig, mapait na ugat; isang malawak na ginamit na term para sa anumang halo-halong alkohol na inumin.
Mas malamig - isang inumin na karaniwang sa isang matangkad na baso na gawa sa concentrate, ilang carbonated na inumin at dekorasyon ng prutas.
Ang "Crusta" - cocktail - pag-isiping mabuti at inuming citrus, na hinahain sa isang baso, na ang gilid nito ay may candied.
"Cup" - isang cocktail. Isang kumbinasyon ng alak at iba pang mga sangkap, madalas na fruit juice at isang carbonated na inumin.
Ayusin - isang kumbinasyon ng concentrate, citrus at asukal.
Inirerekumendang:
Paano Bawasan Ang Mga Calory - Isang Gabay Para Sa Mga Nagugutom
Kung nais nating pumayat, kailangan natin kumukuha kami ng mas kaunting mga calory kaysa sa nasusunog tayo. Gayunpaman, binabawasan ang dami ng pagkain Ang kinakain natin ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na sa simula. Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ay naniniwala na kailangan nilang ihinto ang pagkain ng calories upang makamit ang kanilang layunin.
Mga Calory Sa Iba't Ibang Inumin
Ang mga inumin ay isang malakas na tool na maaaring mapabuti o masira ang iyong diyeta. Hindi mo kailangang kumain ng anumang bagay upang magsunog ng caloriya, makukuha mo sila sa pamamagitan ng pag-inom ng isa pang inumin. Kahit na ang mga juice ay naka-pack na may mga nutrisyon na mahalaga sa aming pang-araw-araw na mga kinakailangan sa pagkain, kung ikaw ay nasa diyeta, ang pagkain ng isang prutas ay maaaring isang mas mahusay na solusyon kaysa sa pag-inom ng isang baso
Hooray! Narito Kung Paano Mabawasan Ang Mga Calory Sa Iyong Mga Paboritong Pagkain
Ang bawat isa ay may paboritong dessert o tukso sa pasta na madaling mailalayo ang mga ito mula sa diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa ilang mga trick sa paghahanda ng mga calorie bomb, maaari mong matagumpay na i-neutralize ang mga ito. Blancmange Ito ay isa sa mga dessert na mataas ang calorie, ngunit maaari mong bawasan ang mga calory dito sa pamamagitan ng pagpapalit ng Mascarpone sa orihinal na resipe ng cottage cheese.
Mga Panuntunan Para Sa Paglilimita Sa Mga Calory
Kung nahihirapan kang sundin ang isang tiyak na diyeta, na nagbubukod ng iba't ibang mga produkto, subukan ang iyong sariling pamumuhay. Halimbawa, maaari mong limitahan ang mga kinakain mong calorie araw-araw nang hindi pinipigilan o iniiwan kang nagugutom.
SINO: Mas Kaunting Mga Calory, Carbohydrates At Tubig Para Sa Mga Bulgarians
Kailangang bawasan ng mga Bulgarians ang kanilang paggamit ng calorie at dagdagan ang pag-inom ng mga bitamina C at D, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang mga katotohanan ng pag-aaral ay ipapasok sa na-update na Ordinansa sa mga pamantayan sa physiological ng nutrisyon.
