2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nais mo bang mabuhay ng mas mahaba, mas masaya at malusog na pamumuhay? Pagkatapos itabi ang mga cookies, chips at saltine at simulang magdagdag ng maraming mga mani at buto sa iyong menu. Ano ang mga pakinabang ng mga mani at bakit sila lubos na inirerekomenda? Bakit sinabi nila na mas mahusay na kumain ng isang dakot ng mga mani sa halip na isang masarap na biskwit na puno ng asukal at taba? Narito ang 10 kamangha-manghang mga katotohanan na kailangan mong malaman tungkol sa mga mani:
Magkakaroon ka ng isang malusog na puso. Ang pang-araw-araw pagkonsumo ng mga mani makabuluhang binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Naglalaman ang mga ito ng isang nakapupukaw na halo ng mga hindi nabubuong mga fatty acid, bitamina at mineral, na ginagawang isa sa mga pinakamahalagang kakampi ng kalusugan ng puso. Binabawasan ng Alpha-linolenic acid ang peligro ng arrhythmia at ang akumulasyon ng kolesterol sa mga ugat, pinalalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang mataas na presyon ng dugo.
Tumutulong silang pasiglahin ang paggana ng utak. Ang mga mani ay nagbibigay ng isang makabuluhang halaga ng mga amino acid at antioxidant na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak. Salamat sa folic acid at bitamina A at E, ang sistema ng nerbiyos ay gumana nang makabuluhang mas mahusay at binabawasan ang peligro ng demensya at sakit na Alzheimer.
Tumutulong ang mga nut na makontrol ang iyong timbang. Ang mataas na nilalaman ng hibla at protina sa mga mani ay tumutulong upang masunog ang taba ng katawan, na makakatulong na labanan ang pagbawas ng timbang, sa kabila ng kanilang mataas na calory na nilalaman. Ang mga taong sobra sa timbang na nagsasama ng mga almond, walnuts at iba pang mga mani sa kanilang diyeta ay mas madaling mawawalan ng timbang kaysa sa iba. Bilang karagdagan, maaari mong ligtas na kumain ng mga mani sa oras ng pagtatrabaho o kapag on the go ka, pati na rin idagdag ang mga ito sa iyong mga paboritong recipe.
Isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng protina. Maraming mga tao ang nakakaalam tungkol sa napakalaking mga benepisyo sa kalusugan ng pag-aalis ng mga produktong hayop na pabor sa mga produktong halaman. Ang tanong ay kung nakukuha nila ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng protina. Ang mga mani ay nag-aalok ng mataas na kalidad na mga amino acid at walang alinlangan na isang mahusay na pagpipilian para sa pagkuha ng protina sa katawan.
Pagbutihin ang gawain ng digestive system. Ang pangunahing bentahe ng mga mani sa pagtulong sa mas mahusay na pantunaw ay dahil sa nilalaman ng hibla ng pandiyeta. Pinapabuti nila ang pagsipsip ng mga nutrisyon sa mga bituka at pinadali ang paglabas ng mga produktong basura. Ang pagkain ng mga mani ay nagpapabuti sa pantunaw at nagpapakain sa colon ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na kumokontrol sa ph ng katawan. Salamat dito, masisiyahan ka hindi lamang sa malusog na bituka at peristalsis, kundi pati na rin sa malusog na timbang.
Ang mga nut ay nagbabawas ng panganib ng cancer. Maraming mga pag-aaral ang napatunayan ang hindi maikakaila na mga benepisyo ng mga mani sa paglaban sa cancer. Kumuha ng mga walnuts, halimbawa. Ang mga pagkain na mayaman sa mga nogales o langis ng walnut ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng cancer sa prostate pati na rin ang paglaganap ng cancer sa colon. Ipinakita rin ang mga ito upang mabawasan ang panganib ng cancer sa suso. Ang epekto ay dahil sa mga katangian ng antioxidant ng omega-3 fatty acid at bitamina E na matatagpuan sa kanila.
Mayroon silang isang anti-namumula epekto. Ang Omega-3 fatty acid sa mga mani ay nauugnay sa pagkontrol at pagbawas ng nagpapaalab na proseso sa katawan. Maraming mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan ang nagsasabi na ang karamihan sa mga sakit ay nakaugat sa kawalan ng kontrol sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay susi sa pag-iwas sa maraming mga karaniwang at malalang sakit.
Para sa mas malusog na pagtulog. Ang mga nut ay mayaman sa mahahalagang mineral na siliniyum at potasa, na nagbibigay ng mas mahusay at mas malusog na pagtulog. Ang mga pagkakataong makaranas ng mga problema sa pagtulog ay nabawasan ng 20% kapag ang halaga ng siliniyum ay tumataas, at ang paggamit ng mga mineral, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga mani, ay tumutulong sa paglaban sa talamak na pagkapagod.
Ang mga mani bawasan ang peligro ng diabetes. Sa isang banda, sapagkat, tulad ng nabanggit, kung kumain ka ng isang maliit na bilang ng mga mani ay maraming beses na mas mahusay kaysa sa isang biskwit na may asukal, na binabawasan ang panganib ng uri ng diyabetes. Natagpuan ng mga pag-aaral na para sa mga taong ubusin ang mga mani hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay 24% na mas malamang na magkaroon ng sakit.
Dadagdagan mo ang iyong libido. Kung ikaw ay malusog at mas masigla, siyempre, madarama mo ang "nasa mood" nang mas madalas, ngunit ang mga mani ay nakakatulong na mapanatili ang sekswal na pagnanasa. Ang mga Almond ay madalas na tinutukoy bilang isang aphrodisiac sapagkat sila ay mayaman sa mahahalagang fatty acid na makakatulong na mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga sex hormone.
Inirerekumendang:
7 Mga Kadahilanan Upang Ubusin Ang Mga Prutas Ng Sitrus Nang Mas Madalas
Ang masarap, makatas, maliwanag, citrus na prutas ay tulad ng isang sinag ng sikat ng araw sa malamig na umaga ng taglamig. Bukod sa panlasa, nabighani nila ang katawan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, na hindi gaanong mahalaga.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Karot Nang Mas Madalas?
Karot ay kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga ito ay isa sa pinaka-natupok at ginamit sa mga gulay sa lutuing Bulgarian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahalagang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian.
Limang Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mas Maraming Granada
Maraming mga kadahilanan upang mahalin ang mga granada. Napakarilag na kulay, nakamamanghang hitsura at kagila-gilalas na lasa. Ngunit higit sa lahat - ang granada ay napakahusay para sa ating kalusugan! Nakakatulong ito na mapawi ang sakit, maiwasan ang sakit na cardiovascular, may mga anti-viral na katangian at marami pa.
Bakit Dapat Kang Kumain Ng Hito Nang Mas Madalas?
Maraming mga tao ang nasisiyahan sa aroma ng hito, ngunit higit pa ito sa isang masarap na pagkain. Ang pagsasama ng nakakain na isda sa iyong diyeta ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina at dagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina at malusog na taba at fatty acid.
Kumain Ng Mas Maraming Hibla Upang Hindi Ka Madalas Magutom
Ang hibla, o hibla, ay isang normal na sangkap ng mga produktong nagmula sa halaman. Ang mga ito ay mga compound ng magkakaibang komposisyon at pinagmulan at maaari lamang maging gulay. Maaari silang matagpuan sa lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap ng halaman na bumubuo sa mga dingding ng cell ng ilang mga halaman.
