2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming mga tao ang nasisiyahan sa aroma ng hito, ngunit higit pa ito sa isang masarap na pagkain. Ang pagsasama ng nakakain na isda sa iyong diyeta ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina at dagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina at malusog na taba at fatty acid. Ang mababang nilalaman ng calorie ng isda na ito ay ginagawang isang tanyag na pagpipilian sa malusog na pagkain at pagdidiyeta.
Ang pagkain ng hito ay isang masarap na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng omega-3 at omega-6 fatty acid. Parehong mga nutrisyon na ito ang may papel sa kalusugan ng puso at nagbibigay-malay. Ang mataas na nilalaman ng omega-3 ay hindi lamang mapoprotektahan ang puso mula sa sakit, ngunit mabawasan din ang dami ng kolesterol sa dugo.
Iminungkahi pa ng isang pag-aaral na ang labis na paghahatid ng mga isda bawat linggo ay maaaring makalahati ang panganib ng sakit sa puso. Binabawasan din nito ang posibilidad ng pamumuo ng dugo at pamamaga. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang omega-3 fatty acid ay tumutulong na protektahan ang paningin ng mga nagdurusa mula sa edad na nauugnay sa macular pagkabulok, isang kundisyon na sanhi ng pagkabulok ng retina at malabong mga mata.
Naglalaman din ang isda ng retinol - isang uri ng bitamina A na nagdaragdag ng night vision. Ang isang paghahatid ng hito ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga amino acid na kailangan ng iyong katawan. Ang mataas na kalidad na kumpletong protina na ito ay tumutulong sa iyong katawan na bumuo ng walang kalamnan na kalamnan at makakatulong din na mapabuti ang pagiging epektibo ng iyong immune function.
Sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang bahagi ng hito, kukuha ka ng 40% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12. Napakahalaga upang matulungan ang iyong katawan na masira ang pagkaing kinakain mo sa magagamit na enerhiya. Nang walang sapat na bitamina B12 sa iyong diyeta, ang iyong pag-andar ng nerbiyos ay naghihirap at maaari kang maging matamlay. Ang pagkain ng isda bilang isang regular na bahagi ng isang balanseng diyeta ay ipinakita upang mapawi ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis.
Ang catfish ay nagbibigay sa katawan ng maraming mahahalagang nutrisyon na nagpapanatili sa ating malusog, kabilang ang yodo, siliniyum, sink at potasa. Mahalaga ang yodo para sa thyroid gland, at ang siliniyum ay gumagawa ng mga enzyme na makakatulong maiwasan ang cancer. Ang hito ay isa ring matapat na tagapag-alaga ng baga. May kakayahan itong hindi lamang mapawi ang mga sintomas ng hika sa mga bata, ngunit nagpapakita rin ng mga palatandaan ng pag-iwas nito. Ang isang link sa pagitan ng mababang antas ng omega-3 at isang mas mataas na peligro ng depression ay ipinakita. Samakatuwid, ang hito ay kapaki-pakinabang para mapanatili ang mabuting kalusugan sa pag-iisip.
Larawan: Vanya Georgieva
Ang mineral posporus na nilalaman sa hito ay isang mineral na mahalaga para sa katawan. Ginampanan nito ang isang aktibong papel sa pagbuo ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ng posporus ay maaaring humantong sa pagkawala ng buto, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo.
Kaya isama ito sa iyong normal na diyeta upang matugunan ang kinakailangang posporus. Ang hito ay parehong masarap at kapaki-pakinabang, dalawang mga katangian na ginagawang isang ginustong pagpipilian sa menu ng maraming mga tao.
Inirerekumendang:
Bakit Dapat Kang Kumain Ng Peppers Nang Regular?
Natutuwa tayong lahat pagdating ng panahon ng mga paminta, na sa mga nayon ay karaniwang tinatawag na paminta lamang. Ang mga pinakamahusay na paminta ay magagamit sa tag-araw at taglagas, nakasalalay sa aling bahagi ng Bulgaria na bibilhin mo ang mga ito o kahit na mas mahusay - pinapalaki mo ang mga ito sa iyong sarili.
Bakit Dapat Kang Kumain Ng Atay Nang Regular?
Ang atay ng mga mammal, domestic manok at pato at ilang uri ng isda ay natupok bilang pagkain. Ang karne ng baka, kordero, baka, manok at gansa ay ginagamit bilang mapagkukunan ng pagkain. Ang atay ng baboy ay natupok din sa Bulgaria at maraming iba pang mga bansa.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Karot Nang Mas Madalas?
Karot ay kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga ito ay isa sa pinaka-natupok at ginamit sa mga gulay sa lutuing Bulgarian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahalagang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian.
Tingnan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Prutas Na Tsaa Na May Lemon Nang Mas Madalas
Sa malamig na panahon, walang mas kaaya-aya kaysa sa isang mainit na tasa ng tsaa na may limon, ngunit bagaman ang kombinasyong ito ay maaaring maging nakagamot para sa mga sipon at trangkaso, binalaan ka ng mga dentista na mag-ingat sa dami ng nasubok.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Isang Paraiso Ng Mansanas Nang Madalas?
Ang paraiso ng mansanas ay isang natatanging prutas na hindi lahat ay nagmamahal, ngunit napaka kapaki-pakinabang na hindi ito pinababayaan. Ang banal na prutas ay isang bomba ng bitamina na kilala sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa daang siglo.
