2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang hibla, o hibla, ay isang normal na sangkap ng mga produktong nagmula sa halaman. Ang mga ito ay mga compound ng magkakaibang komposisyon at pinagmulan at maaari lamang maging gulay. Maaari silang matagpuan sa lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap ng halaman na bumubuo sa mga dingding ng cell ng ilang mga halaman. Ang hibla ay isa sa pinakamahalagang sangkap sa isang balanseng at malusog na diyeta. Ang pinaka-mataas na hibla na pagkain ay mga butil.
Ang fiber ng pandiyeta ay lumalaban sa pagkilos ng mga digestive enzyme sa mga bituka ng katawan ng tao. Ang mga ito ay binubuo pangunahin ng polysaccharides, na kinabibilangan ng cellulose, pectin at goma.
Pagpasok sa digestive system, hibla umayos ang paggana ng bituka. Ang pagpapaandar na ito ay higit sa lahat dahil sa hibla ng mga siryal - bran at buto. Bilang karagdagan, pinapanatili ng hibla ng halaman ang tubig sa digestive tract at isinusulong ang pagdaan ng pagkain. Ang pagpapaandar na ito ay may mga hibla na nagmula sa mga prutas, gulay at mga legume.
Ang epekto ng hibla sa digestive tract at pangkalahatang kalusugan ay higit sa kahanga-hanga. Saklaw ang mga ito mula sa pagpapabuti ng paggana ng bituka upang mapigilan ang matinding mga sakit sa digestive tract, pati na rin ang pagkontrol sa metabolismo at pagkontrol sa kolesterol.
Ang kanilang pag-inom ay napatunayan na pahabain ang mga agwat sa pagitan ng pagkain dahil pinupuno nila ang tiyan at nasiyahan ang gutom. Masidhing inirerekomenda ng mga nutrisyonista at nutrisyonista sa buong mundo.
Kabilang sa iba pang mga bagay, pinggan na may mga pagkaing mayaman hibla, mas mababa ang calorie dahil naglalaman ang mga ito ng kaunting antas ng taba at asukal. Mayroon silang epekto sa paglilinis, pinapalabas ang lahat ng mga nakakalason na elemento mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga nasabing pagkain ay naglalaman ng mga acid na nagpoprotekta laban sa iba't ibang mga sakit sa bituka at makakatulong makontrol ang masamang kolesterol.
Ang hindi natutunaw na hibla ay matatagpuan sa pinakamalaking halaga sa totoong buong mga produktong butil. Ang mga oats, barley, legume, prutas at karamihan sa mga gulay ay labis na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na ahente na ito.
Inirerekumendang:
Limang Malusog Na Dahilan Upang Kumain Ng Mas Maraming Itlog
Ang mga itlog ay isa sa pinakamayaman sa mga pagkaing protina, na gumaganap din bilang mga antioxidant. Narito ang 5 pangunahing dahilan kung bakit dapat mong isama ang mga itlog sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang mas regular. 1. Ang mga itlog ay mayaman sa bitamina Ang isang itlog ay naglalaman ng Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium.
10 Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mga Mani Nang Mas Madalas
Nais mo bang mabuhay ng mas mahaba, mas masaya at malusog na pamumuhay? Pagkatapos itabi ang mga cookies, chips at saltine at simulang magdagdag ng maraming mga mani at buto sa iyong menu. Ano ang mga pakinabang ng mga mani at bakit sila lubos na inirerekomenda?
Limang Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mas Maraming Granada
Maraming mga kadahilanan upang mahalin ang mga granada. Napakarilag na kulay, nakamamanghang hitsura at kagila-gilalas na lasa. Ngunit higit sa lahat - ang granada ay napakahusay para sa ating kalusugan! Nakakatulong ito na mapawi ang sakit, maiwasan ang sakit na cardiovascular, may mga anti-viral na katangian at marami pa.
Malubhang Dahilan Upang Kumain Ng Mas Maraming Ubas
Ang isa sa pinakamalaking industriya ng pagkain sa mundo ay ang paglilinang ng mga ubas - lumalabas na mayroong higit sa 60 species at higit sa 8 libong magkakaibang pagkakaiba-iba ng prutas na ito. Ang bawat isa sa mga iba't-ibang ito ay maaaring magamit upang gumawa ng juice ng ubas o alak, ayon sa Foodpanda.
Kumain Ng Mas Maraming Peras Upang Mapanatili Kang Bata
Hanggang kamakailan lamang, pinaniniwalaan na ang elemento ng trace boron ay hindi mahalaga sa mga tao. Gayunpaman, ipinapakita ng bagong pananaliksik sa lugar na ito na higit sa lahat ay kasangkot sa mga proseso ng transportasyon ng mga cell, na gumaganap bilang tagapag-alaga ng kanilang mga lamad.
