Bakit Regular Na Kumakain Ng Zucchini

2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35

Zucchini ay isa sa pinakalaganap sa Bulgarian na lutuing prutas na gulay. Nagdagdag sila ng isang sariwa at kaaya-aya na lasa sa maraming mga paboritong pinggan at salad. Ang mga ito ay pinaka-natupok sa tagsibol at tag-araw, ngunit maaaring matagpuan sa merkado sa buong taon. At ang kanilang pinakamalaking kalamangan ay ang mga ito sobrang malusogdahil mayroon silang isang mayamang komposisyon sa nutrisyon, mababa ang mga calorie at madaling natutunaw.

Ang Zucchini ay mayaman sa isang bilang ng mga mahahalagang mineral para sa katawan tulad ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa, mangganeso, posporus, tanso at iron. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mga organic acid at bitamina C, B at karotina.

Naglalaman ang Zucchini ng mataas na halaga ng tubig - halos 95%, at lutein, na lubos na kapaki-pakinabang para sa mga mata at pangkalahatang kalusugan. Ang lahat ng mga mahahalagang nutrisyon na nilalaman ng zucchini ay tumutulong sa katawan ng tao na gumana nang maayos at magdala ng bilang ng mga benepisyo sa kalusugan.

Tingnan kung sino sila at alamin bakit kapaki-pakinabang ang kumain ng zucchini regular.

Ang Zucchini ay isang mahusay na regulator ng presyon ng dugo

Ang mga kapaki-pakinabang na halaga ng magnesiyo at potasa, na kasangkot sa komposisyon ng mga gulay na prutas, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo at nag-aambag sa pagbaba nito. Ang kanilang regular na pagkonsumo ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa hypertension at mataas na presyon ng dugo, at pinaniniwalaan na tulong ng zucchini sa pag-iwas sa atherosclerosis - isang sakit na sa karamihan ng mga kaso ay sanhi ng mataas na presyon ng dugo at ilang iba pang mga kadahilanan.

Ang Zucchini ay mabuti para sa hika

Lalo na kapaki-pakinabang ang Zucchini sa paggamot ng hika, kaya't mabuti para sa mga taong nagdurusa sa ganitong uri ng sakit na isama sila sa kanilang diyeta nang mas madalas. Ang mga masasarap na gulay ay mayaman sa mahalagang bitamina C at salamat dito mayroon itong malakas na antioxidant at mga anti-namumula na katangian.

Tumutulong sila sa paglaban sa labis na timbang

Tulad ng nabanggit na, ang zucchini ay mababa sa calories, ngunit sa parehong oras mayaman sa mahalagang mga bitamina at mineral, salamat sa kung saan nasiyahan nila ang gutom at nag-iiwan ng isang pakiramdam ng kabusugan. Ginagawa silang mahusay na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang mga masasarap na gulay ay naglalaman din ng maraming tubig at sa gayon ang katawan ay nananatiling mahusay na hydrated. Bilang karagdagan, kumikilos sila bilang isang natural na diuretiko at tinutulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na mga sangkap, dahil mayaman sila sa kapaki-pakinabang na hibla.

Pagbutihin ang kalusugan ng puso

Ang pagkakaroon ng magnesiyo, potasa, folic acid at hibla, pati na rin ang mababang nilalaman ng kolesterol, sosa at taba sa zucchini, ginagawang isang sobrang malusog na pagkain para sa puso. Binabawasan nila ang peligro na magkaroon ng thrombosis, atake sa puso at ilang iba pang mga sakit sa puso.

Pinapalakas nila ang mga ngipin at buto

Pinangangalagaan ng Zucchini ang mabuting kalagayan ng ngipin at buto, nagpapalakas at nagpapalakas sa kanila. Ito ay dahil sa isang bilang ng mga mahahalagang sangkap at mineral na nilalaman sa mga gulay - tulad ng magnesiyo, kaltsyum, lutein, zeaxanthin at folic acid. Kung nais mong tangkilikin ang malusog at malakas na ngipin at buto, kumain ng zucchini nang madalas hangga't maaari.