2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Lysine ay isang amino acid na ang katawan ay hindi gumagawa ng sarili. Nakukuha lamang ito mula sa mga suplemento sa pagkain at pagkain. Tumutulong ang Lysine na bumuo ng protina ng kalamnan at collagen. Ito ay responsable para sa pagkalastiko ng mga litid, ang lakas ng mga daluyan ng dugo, ang pagsipsip ng kaltsyum at iba pa.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa mga may sapat na gulang ay 23 mg / kg bigat ng katawan at para sa mga sanggol na 170 mg / kg. Ang mga taong sobra sa timbang, ang mga vegetarians, at ang mga sumusunod sa diyeta na mababa ang taba ay nangangailangan ng mas maraming lysine.
Lysine ay nasa pangkat ng mga produktong pagawaan ng gatas. Ang pinakamayaman sa kanila sa amino acid na ito ay ang Parmesan. Naglalaman ng 151% ng inirekumenda araw-araw na dosis ng lysine. Mula sa grupong ito ang inirerekumenda ang pagkonsumo ng cottage cheese, sariwa, yoghurt at keso.
Mataas na nilalaman ng lysine matatagpuan din ito sa pulang karne, pabo, manok at kordero.
Ang mga dibdib ng manok ay naglalaman ng halos 148% ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng lysine. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang karne sa Europa ay ang baboy, na ipinagmamalaki ang isang mahusay na nilalaman ng lysine. Sa mga kinatawan ng mga produktong isda, ang isa sa pinakamayaman sa lysine fish ay pinakuluang tuna.
Isang mayamang mapagkukunan ng lysine para sa mga vegetarians ito ay toyo. Isang mahusay na mapagkukunan ng mga amino acid mula sa protina ng gulay.
Ang mga binhi ng kalabasa ay mahusay ding kinatawan ng mga mani at halaman ng mga amino acid.
Ang mga puting beans ay karaniwan dahil sa kanilang aplikasyon sa maraming pinggan.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang meryenda ay ang mga itlog. Ang mga ito ay isang napakabilis at malusog na agahan. Sa pamamagitan ng mga ito, nakakakuha ang katawan ng maraming mga nutrisyon, katulad lysine.
Subukang ubusin mga produktong mayaman sa lysine, napakahalaga nito para sa katawan ng tao, na hindi gumagawa ng amino acid na ito nang mag-isa. Matatagpuan ito sa maraming pagkain at madaling pag-iba-ibahin ang aming mga diyeta.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Mga Antioxidant
Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay mahalaga sa ating pangkalahatang paggana. Ang mga "mahika" na pagkain na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa ating kalusugan, ngunit din nadagdagan ang ating sigla. Ang mga ito ang pinaka-malusog at pinaka masustansya.
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Ang Asparagus Ay Mayaman Sa Mga Antioxidant At Nagpapalakas Ng Mga Buto
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante.
Mga Produktong Mayaman Sa Calcium
Ang kaltsyum ay isang mineral at lubhang mahalaga para sa kalusugan ng tao. Tulad ng alam natin, pinalalakas nito ang mga ngipin at sistema ng kalansay, tumutulong upang mapabuti ang kondisyon at paggana ng mga kalamnan, maayos na kinokontrol ang presyon ng dugo.
Mga Produktong Mayaman Sa Pinakamaraming Bitamina
Ang aming katawan ay nangangailangan ng isang malawak na hanay ng mga sangkap upang maging maayos ang kalagayan. Ang mga bitamina, mineral at antioxidant, na nangangalaga sa kalusugan at normal na paggana ng katawan, ay maaaring makuha artipisyal, na may mga suplemento sa pagkain.
