2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Si Jamie Oliver ay isa sa pinakamagaling na chef sa buong mundo at bawat isa sa inyo ay nakapanood ng kahit isa sa kanyang mga palabas. Kilala rin siya para sa kanyang payo sa malusog na pagkain para sa parehong mga bata at matatanda.
Sinabi niya na ang balanse ay ang susi sa wastong nutrisyon. Kung alam natin kung paano balansehin nang maayos ang pagkain at kung gaano karaming mga bahagi ang kinukuha natin sa isang araw, maaari nating ligtas na sabihin na nasa tamang landas tayo sa malusog na pagkain.
Kung kumakain tayo ng karne at isda, halimbawa, ang isda ay dapat na hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, ang isa ay dapat na mas mataba at ang isa ay dapat maputi, halimbawa.
Sa natitirang linggo ay maaari kang kumain ng mga pagkaing hindi vegetarian, payo ng chef, iyong may manok at mga naglalaman ng napakaliit na pulang karne.
Isa sa pinakamahalagang bagay ay ang pag-inom ng maraming tubig. Binubuo ito ng kalahati ng aming mga katawan, kaya siguraduhing regular na mag-hydrate.
Ang pangunahing dahilan na kumakain tayo ay upang magkaroon ng lakas, upang makabawi mula sa mga pinsala, upang maging malusog at malusog. Ang bawat isa sa atin ay magkakaiba at nangangailangan ng iba't ibang dami ng calories.
Ang kinakain natin ay nakasalalay sa ating kasarian, edad at lifestyle. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa buong araw kung saan kumakain tayo ng calorie, ayon kay Oliver ay ang mga sumusunod:
20% para sa agahan, 30% para sa tanghalian, 30% para sa hapunan at 20% para sa mga inumin at meryenda.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Mas Malusog Na Pagkain
Ang layunin ng bawat isa sa atin ay upang kumain ng malusog na maaring hindi lamang magmukha ngunit maging maganda ang pakiramdam. Gayunpaman, hindi ito isang madaling gawain, lalo na't ang aming kusina ay puno ng junk food. "Sa palagay ko ang isa sa pinakamagandang bagay na magagawa ng mga pamilya ay oo wala silang mapanganib na pagkain sa kusina ikaw ay.
Ang Pinakamahusay Na Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain
1 . Kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Kumain ng kaunti bawat 3-4 na oras. 2 . Huwag palampasin ang agahan. Kahit katamtaman, ngunit kumain ng isang pinakuluang itlog, isang slice ng sprouted tinapay at isang maliit na keso upang matagumpay na masimulan ang araw.
Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain Mula Sa Nutrisyunista Na Si Mark Hyman
Dr Mark Hyman ay isang Amerikanong manggagamot at nutrisyonista. Nag-publish siya ng isang bilang ng mga libro tungkol sa pagbaba ng timbang at mabuting kalusugan. Bumuo siya ng isang espesyal na diyeta na tinatawag na peganism, na kung saan ay isang kumbinasyon ng mga elemento ng paleo diet at vegan lifestyle.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Magluto Ng Masarap At Malusog Na Pagkain Sa Bahay! Sa Mga Tip Lamang Na Ito
Sa aming abala at abala sa pang-araw-araw na buhay ay may mas kaunting oras para sa tamang pamamahinga at sa masarap na inihandang pagkain na lutong bahay . Mas kaunti at mas kaunti ang niluluto naming pagkain sa bahay, nagpapabaya na alagaan ang aming kalusugan.
